Lamun bade leungit beurat tur rejuvenate awak anjeun, teras anjeun tiasa nawiskeun diet Tibét. gizi lianna nyarankeun eta, sabab mantuan pikeun ngadegkeun sarta refresh karya awak, nu geus dipaké kaluar alatan kurang gizi. Sababaraha gizi yakin diet pakarang Tibét dina merangan sepuh, éta dipercaya yén éta prolongs hirup. Pikeun ngahontal éfék ieu, anjeun kudu nuturkeun sagala saran. Prinsip diet ieu - nu peryogi nyerah daging jeung daging masakan.
diet vegetarian ieu. Beuki bungbuahan sarta sayuran dahar, anu hadé. Aya bisa grilled, steamed, pindang, atah. Hidangan kudu dibagi kana porsi leutik tur nyapek lalaunan. diet ieu dirancang pikeun saminggu. Sanggeus éta, para ahli mamatahan nambahkeun daging saeutik dina dahareun, teras deui ka "diuk" dina diet Tibét.
Hasil tina diet Tibét
Ku handap diet ieu 7 poé, anjeun tiasa leungit nepi ka 4 kilo. Kusabab dahareun ngawengku bungbuahan sarta sayuran, éta bisa dianggap berguna jeung low-kalori. Nu boga pangaruh saeutik, perlu pikeun ngagabungkeun diet Tibét kalawan rupa-rupa latihan na pedestrian walks di jalan. Simkuring teu dahar peuting snacking. Dua jam saméméh saré teu dianjurkeun pikeun dahar.
diet Tibét
Senen
Sarapan - nyandak salembar leutik roti na cangkir susu.
Pikeun dahar beurang urang nyiapkeun 200 g of peppers Salad, tomat, peterseli, bawang; garnish 150 g kacang pindang. Jeruk jeung apal badag héjo.
Tuang dinner on 250 g nashinkuem kol, usum jeung jeruk nipis. nu katilu kalayan 200 ml cai mineral jeung 150 gram bakal ngahakan buah.
Salasa
Pikeun sarapan - nyandak apal héjo sarta 200 ml cai mineral.
Di dahar beurang - sangkan 200 gram Salad: jeruk, prunes, Pears, apel jeung bungbuahan lianna; dekok 250 g lauk.
Dinner - urang nyandak 250 courgettes g manggang dina minyak sunflower, tilu tomat leutik, jus tomat 200 ml, nyiksikan roti.
Rebo
Pikeun sarapan - dua Crackers vanili sarta inuman sagelas susu.
Dina siang - urang nyiapkeun 200 gram Salad: bonteng, bawang, tomat jeung bawang bodas cengkéh. Usum Salad kalawan minyak nabati. Garnish baris nyadiakeun 200 g kacang asak,
Dinner - tomat, 200g bit pindang grated, tomat jus inuman, oranyeu, apel jeung 2 sapotong roti.
Kemis
Pikeun sarapan - Bun sarta 250 ml cai mineral.
The dahar beurang - kaldu 250 g lauk nyadiakeun garnish 200 gram apu jeung sayur inuman 200 ml jus apal.
dinner di - urang nyandak 200 g wortel ngusap eta jeung bawang bodas sarta eusian ku minyak nabati, garnish 200 g kacang leguminous asak. A cangkir teh sapotong leutik tina roti.
Jumaah
Candak pikeun sarapan - a muffin leutik sarta inuman 200 ml susu.
Di dahar beurang - nashinkuem 200 gram engkol beureum, nu ieu tucked jeruk nipis. Dua apel na sagelas yogurt.
Dinner - urang nyandak 200 g tina térong jeung wortel jeung tumis aranjeunna dina minyak, 200 ml cai mineral jeung asak ka 200 gram lauk, sapotong roti.
Septu
Pikeun sarapan - jeruk dahar jeung nginum 200 ml jus apal.
Pikeun dahar beurang - urang nyiapkeun 200 gram Salad bawang, bel cabe, tomat, 200 g natrium jeung wortel Usum Salad kalawan minyak nabati. Sarta zapem sagelas cai mineral.
dinner di - tuang 150 gram kéju, 2 leutik yoghurt cangkir atawa gelas susu 2 vanili Crackers.
Minggu
Pikeun sarapan - urang nyandak 200 ml susu na vanili 2 Crackers.
dahar beurang di - tuang 250 gram engkol apu, usum jeung jeruk nipis, kaldu 250 g lauk, 200 ml cai mineral.
Di dinner - 100 gram kéju, 200 g tina kacang Duduh, 250 g bungbuahan béda, kaca apal jus zapem.
Contraindications
Lamun sasuai jeung sagala saran, teras sadayana bakal ogé. Éta diet saimbang jeung mangpaat. Tapi éta teu mungkin mun nya "diuk" kanggo leuwih ti hiji minggu. diet ieu dianggap beban hébat kana awak.