Wanting boga bentuk sampurna, awéwé mindeng diuk dina diet teuas, moal Mayar perhatian sagala ka warnings tina ngarugikeun signifikan pikeun kaséhatan diets ieu. Kanyataanna, kalayan bantuan diets ketat awakna gancang bisa meunang leupas tina kilo tambahan. Awéwé leungit 0.5-1 kg per dinten, jadi éta teu heran nu kitu loba urang wishing pikeun ngahontal harmoni jeung kageulisan tina waktos shortest mungkin. Tapi diets sapertos ngakibatkeun ngarugikeun considerable kana awak.
Para ahli nyebutkeun yén adhering ka diets sapertos anu fraught kalayan masalah kaséhatan. diets kaku nu hiji stress nyata pikeun organisme. Kalolobaan menu tina dahareun anu tanpa nyokot kana akun kasaimbangan anggota mineral jeung vitamin, nu hartina awakna narima bahan diperlukeun dina suplai pondok. Hal ieu ngabalukarkeun sabagian malfunctions dina awak urang. Kusabab sateuacan mutuskeun dina diet kaku, hadé konsultasi dokter.
Sanajan, lamun urgently kedah leungit beurat kana sababaraha acara penting atawa liburan, diet kaku tiasa ngabantu pisan. Dina hal ieu, éta moal ngabalukarkeun teuing cilaka, sabab kudu lengket eta pikeun ukur sababaraha poé.
Ku handap diet ketat pikeun dua nepi ka tilu poé, Anjeun teu ngabahayakeun awak anjeun. Antukna, anjeun tiasa leungit beurat ku 2-3 kg. Sanajan kitu, lamun lengket diet ieu panjang, anjeun bakal ngabalukarkeun karuksakan serius pikeun kaséhatan.
Dinten oge kawentar disebut poé puasa nalika diet kaku watekna keur ngan hiji poé. Dokter nyebutkeun yén maranéhna kauntungan awak urang.
Di handap ieu aya sababaraha diets teuas nu pang populerna dipaké pikeun leungitna beurat gancang.
Tangguh diet low-carb
diet ieu dianggap sahingga rigorous, éta nyorong parah ngawatesan diet kalori, diitung dina poé. Sanajan jumlah karbohidrat dikonsumsi sarta henteu sapertos low - kira 60 gram. Diantara diets ketat sejenna, ieu teh "gampang". Salila dieting kedah inuman sahanteuna 2 liter cai sapoé. Eta dilarang pamakéan juices buah, inuman alkohol jeung buah (iwal jeruk bali).
Menu pikeun sapoé:
- Sarapan: jeruk bali, kéju - 35 gram, kopi atanapi tea (euweuh gula ditambahkeun), roti coklat (1 nyiksikan).
- Dahar beurang: roti coklat (1 nyiksikan), kopi atanapi tea (euweuh gula ditambahkeun), kacang, pondok kéju low-gajih - 200 gram.
- Dinner: daging lean atawa lauk jeung sayur - 100 gram, tea (tanpa gula)
model diet
Matuh ka diet ieu tilu dinten, anjeun tiasa leungit 4-5 kg beurat. Paké eta leuwih ti sabulan sakali henteu dianjurkeun. Wanoh dinya dilarang pamakéan gula jeung uyah. éféktivitas diet, tapi nyusahkeun kusabab dahareun euweuh dinner.
menu sapopoé:
- Sarapan: 1 endog (pindang).
- Dahar beurang (sanggeus 3 jam):-gajih low Pondok kéju - 170 gram, tea (tanpa gula).
- Snack (sanggeus 3 jam): sarua jeung, sarta dinner.
diet kaku joki
dahareun lasts pikeun 3 dinten. éféktivitas na ieu ditingkatkeun ku ngagunakeun sauna jeung urut.
- Dinten salah: dipanggang hayam (dibagi kana 3 bagian).
- Dinten Dua: lean sapi - 300 g (dibagi kana 3 bagian).
- Dinten tilu: kopi organik - 4-5 gelas.
diet protéin-karbohidrat tangguh
- Dinten Hiji: kefir - 100 ml, kentang pindang - 1 pc. (Dahar 5 kali sapoé).
- Dinten Dua: kefir - 100 ml, daging - 100 gram (5 kali sapoé).
- Dinten Tilu: kefir - 100 ml apal - 1 pc. (5 kali sapoé).
- Dinten Opat: kefir - 100 ml, kéju Pondok - 100 gram (5 kali sapoé).
- Dinten lima: kefir - 100 ml, apricots garing - 100 gram (5 kali sapoé).
- Dinten Genep: kefir - 100 ml, krim - 100 gram.
- Dinten katujuh: yogurt - 500 ml (3 kali sapoé).
Kadé inget yen mun leungit beurat nu peryogi ku pikiran anjeun, sarta ulah ninggalkeun tanpa awak gizi perlu.
Sereal diet pikeun leungitna beurat rusuh
Leungit beurat ku 3-4 kg salila diet ieu tiasa kanggo 7 poé. Hiji cangkir sereal kudu tuang cai (dua gelas) ngagolakkeun sarta ninggalkeun sapeuting. Isuk-isuk anjeun tiasa mulai hiji diet nyaeta nu bisa dahar ngan asak sereal sore, ngabagi ku Jumlah servings maneh nyaman. Anjeun tiasa inuman wungkul yogurt, teas herbal atawa green tea.
diets kaku anu contraindicated pikeun colds, panyakit jantung jeung borok lambung.