Naon kauntungan
Diet Tengah favorably beda batur di nu teu boga keur kalaparan atawa ngawatesan diri ti mayoritas pangan. Teu malah diet, tapi ngan katuhu, kadaharan ngeunah jeung cageur, nu ngidinan Anjeun pikeun meunang sagala gizi perlu.
Mun urang lengket diet ieu 2-4 minggu, anjeun tiasa meunang leupas tina 5-10 kilogram, tapi diet Tengah mungkin ogé jadi cara anyar tina kahirupan anu bakal ngidinan anjeun teu ngan teu jadi loba leungit beurat, tapi tetep diri di bentuk hébat. diet Ieu beunghar iodin, kalsium, vitamin, protein na lemak mangpaatna, sarta ieu ngandung harti yén anjeun bakal ngarasa hiji surge énergi sapopoe tanpa parasaan nyeri lapar antara hidangan.
Diet Tengah boga contraindications sarta cocog pikeun ampir sarerea. Hijina iwal jalma anu henteu cukup untung mun boga Intoleransi individu ngeunaan produk nu tangtu. Kabéh sésana bisa kalayan gampang ngamimitian dahar iraha wae, tapi lamun diet normal Anjeun pisan béda ti hiji diusulkeun, parobahan dina diet Disarankeun jadi diwanohkeun laun dina urutan ulah manifestasi pikaresepeun adaptasi kana dahareun nu anyar.
menu
Salaku geus ngomong, diet Tengah henteu imply a tampikan ti produk berehan tur ngeunah. The kejutan pikaresepeun kahiji nyaeta nu teu sanajan kudu nyerah roti na pasta, lantaran tanpa éta téh hésé ngabayangkeun méja nagara basisir haneut. Tapi anjeun kudu mertimbangkeun yén produk tipung moal kedah amis sarta ogé, upami aranjeunna dijieun tina tipung gandum.
Kusabab paling urang ulah cicing di iklim warmest nagara maranéhanana sarta jauh ti Tengah, urang dipake dahar rada loba daging. diet ieu teu nyaram dahar daging lengkep. Anjeun tiasa 1 atanapi 2 kali saminggu pikeun ngidinan sapotong hayam pinareup, steamed tapi daging beureum leuwih hade ingkar. Lamun teuing hésé pikeun anjeun, mangka babi dawam sarta sapi bisa digantikeun ku mutton, tapi tina lemak bebek daging atawa turki kudu jadi ditinggalkeun.
Dasar diet Tengah mangrupakeun bubuahan, Sayuran jeung bumbu. diet poean ngusulkeun jadi nyatu. kadaharan tradisional pikeun diet ieu téh sadayana produk tina tomat, bit, kol, kaasup laut, wortel, waluh, Pears, apel, jeruk , lemons. Ulah poho ngeunaan Salad, peterseli, shallots, bawang bodas jeung bumbu sejen, nu aya ka anjeun. Kentang sakumaha pisang jeung pineapples hadé ngaluarkeun tapi kudu mibanda nyatu buah anggur.
Hal sejen, tanpa nu diet Tengah bakal jadi teu epektip - éta kadaharan ti laut. Anjeun tiasa milih sagala rupa lauk laut bodas tur beureum low-lemak, naon anjeun resep. Sajaba, anjeun tiasa diversify tabel masakan anjeun tina udang, mussels, tiram jeung produk laut lianna. Maranéhanana kudu dina tabel unggal dinten, iwal poé nalika dahar beurang salaku piring utama anjeun milih daging.
Ulah poho ngeunaan rempah. Di Tengah, minyak zaitun pohara populér, jadi eta sia ka ngaganti mentega jeung sunflower. Nyiapkeun sababaraha masakan anjeun bisa make minyak wijen. Uyah jeung gula, coba dahar sakumaha saeutik-gancang, tapi ulah poho anu cabe beureum, thyme, mint sarta rempah lianna anu bakal nyieun sagala piring rasa leuwih sengit. Mayonnaise sarta saos lemak séjénna kudu ngaleungitkeun tina diet Anjeun, tapi Anjeun baris geura-giru diajar ngagabungkeun seasonings béda supados piring sarua asak kalayan saos béda jeung minyak zaitun, jeruk nipis sarta sagala rupa bumbu, bakal katarima dina cara anyar.
Diet Tengah tiasa inuman hiji dua anggur beureum garing alus kaca atawa di dinner, tapi alkohol séjén anu contraindicated. Éta pikaresepeun pikeun nyiksa teh kuat tur kopi. Éta leuwih alus pikeun ngalatih diri kana inuman nyatu cai mineral - nepi ka 2 liter sapoé, juices Freshly squeezed. Lamun manggihan hésé tanpa kafein, eta teh biasa bisa digantikeun ku kopi bodas jeung hideung wungkul dahar gula, henteu leuwih ti hiji cup sapoé.
Ku kituna, anjeun boga kasempetan pikeun mastikeun yén diet Tengah - pilihan sampurna pikeun jalma anu teu disiapkeun dina urutan ka leungit sababaraha kilo, endure kanyeri tur lapar di sababaraha minggu. Tapi, sakumaha kalayan sagala skéma anyar daya, didieu penting, sarta sistem kabiasaan. Najan kitu, nalika diet saperti henteu sakuduna dituju ngagunakeun sagala pangan aheng, jadi Anjeun perlu dipaké pikeun eta geulis gancang. Jeung sajaba ti sentimeter tambahan bakal tiasa meunang leupas tina racun sareng nu sanesna.