Supa diet - nyaeta pilihan pangalusna pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat lalaunan tapi pasti, sarta paling importantly, nikmat. Ngan ngaganti masakan daging anu supa jeung leungit beurat dina pelesir Anjeun. Pikeun hiji minggu tina diet saperti anjeun bisa leungit nepi ka 4 kilo lobana beurat, sabab suung henteu ngan produk mangpaat, tapi ogé low-kalori. Coba eta jeung anjeun moal deui rék nuturkeun diets ketat.
Malah di jaman baheula, suung éta dina Rusia kakuatan paling lyubimymproduktom. Sarta nepi ka poé ieu aranjeunna neruskeun cinta tur ngahargaan zavysokie rasa jeung kualitas gizi. suung nembe nachaliprimenyat pikeun leungitna beurat sarta sababaraha ulasan ti polautverzhdayut fairer yén kalayan bantuan diet supa bisa ngahontal periode shorted hasilna alus.
Naon polzagribov?
Suung dina komposisi kimia sayuran sarupa maranéhanana. Protéin dikandung dina éta téh ti 2 nepi ka 55% tina total beurat, substansi sakabéh protéinna akang vshlyapke. Lemak ngeusian ngan 0.5-4%, jeung karbohidrat dina éta téh ampir sarua jeung di pepelakan sayur - 1,7-23%. 100g of suung ngandung ti 20 nepi ka 40kalory. Tapi truffle nu sabagian kasohor eusi kalori na, dina na 100 gsoderzhitsya 97%.
Ti kanyataan yen suung leungit Uap, nilai énergi ihgorazdo nambahan. Contona, eusi caloric tina jamur bodas seger 40kalory 100 gram, jeung garing - 281 kalori per 100 gram.
Suung téh euyeub di fosfor, séng, kalium, mangan, beusi, iodin sarta zat mangpaat séjén. Saterusna aranjeunna ngandung hiji A pisan mnogovitamina, C, PP, B sarta D. Suung kudu iaromaticheskimi rasa zat nuhun nu masakan dijieun tina aranjeunna, anu leuwih hadé diserep.
lmuwan Inggris geus dibuktikeun yén fungi deystvitelnosposobstvuyut leungitna beurat. percobaan ieu dilumangsungkeun: jalma kacida raznyhvozrastov 3-4 kali saminggu gaganti daging dahar supa jeung lima nedelkazhdy sahijina leungit hiji rata-rata 6 kg.
Tilu varian tina diet supa diet
Estneskolko varian diet kitu. Salah sahiji nu nawarkeun hiji vmestomyasnyh masakan dahar suung. Jadi teu bisa puasa, laun bezlishnego stress leungit awak beurat.
Vtoroyvariant nawarkeun unggal dintenna pikeun dahar sahenteuna 400 gram uyah gribov.Vy bisa dahar suung, suung, volnushki, tiram sarta pamakéan griby.Pered sejen, aranjeunna kedah bilas, nambah sayur saeutik imelko minyak dicincang greens. Ngan dahar suung teu kedah dina hiji waktu, jeung rastyanutv tilu hambalan. Salian suung kudu ngahakan ngeunaan 400 gram sayuran per lyubomvide. Ieu oge mungkin keur inuman 0,5 liter per juices sayur poé, cai murni, sarta Rye brew green tea (300-400 ml). Anjeun tiasa ngagunakeun madu saeutik.
menu
Sarapan: supa Salad, steamed sayuran, green tea.
Snack: Salad buah apel jeung kiwi kalawan 1 TSP madu, jus sayur.
Dahar beurang: supa Salad, steamed sayuran, Rye kvass.
Dinner: Steamed sayuran, supa Salad, green tea kalawan madu.
Tretiyvariant diet ieu nawarkeun menu a:
Sarapan: roti bakar jeung némpelkeun supa (mun masak nya masak suung, finely narezati campur kalayan kéju low-gajih pondok, uyah jeung bumbu), kopi tanpa susu isahara.
Dinner: supa sup, green tea.
Dinner: Salad sayur, yogurt low gajih, apal héjo.
Plyusgribnoy diet nyaeta nalika hiji jalma ngagunakeun éta, dina awak nevyrabatyvaemogo kolesterol jeung lemak sél teu némbongan. Aranjeunna sposobnyvyvodit racun, ku kituna, mantuan cleanse awak.
Suung oge mantuan, kitu ogé daging, tapi basa aranjeunna keur dipake, Anjeun pernah popravites.Pomimo burih gawéna hadé, dahareun teu ngumbara na teu stagnate.
Samyepoleznye jeung suung paling desirable pikeun leungitna beurat - éta suung. Aranjeunna bogatypoleznymi zat sarta gampang diserep ku awak.
Contraindications
Kazhdyyvariant diet boga contraindications. Upami Anjeun gaduh sahenteuna sababaraha réaksi predposylkiallergicheskoy, teras teu perlu ékspérimén. Ngan suung yavlyayutsyadostatochno produk beurat, jadi lamun kakurangan tina panyakit ginjal, ati jeung saluran cerna, teras diet ieu teu keur anjeun. Di sagigireun etogoesli geus nembe tadi hiji kasakit inféksi, atawa hipertensi, teras nyerah diet ieu.
Dina dietemozhno diuk teu leuwih panjang batan dua minggu, kitu ogé teu nyandak alkogolnyhnapitkov sagala malah anggur garing. tolkocherez bakal genep bulan, teu saméméhna ti ngulang diet ieu ménu.
hasil
Kalawan diet pomoschyuetoy anjeun bisa leungit 2-4 kilo saminggu. Ieu kudu dicatet yén tsifrazavisit ieu sareng on beurat awal anjeun, nu gede beurat, nu gancang maneh budetehudet.
Ku zhepriderzhivayas diet ieu, anjeun moal balik lapar sabab horoshopodavlyayut lapar. Lamun teu boga contraindications, anjeun tiasa samiubeditsya ieu.