Kalawan Di internet unggal taun aya beuki loba rupa-rupa diets. Tiap tina janji handap dijamin hasilna, sarta nyata leuwih luhur ti sagala saméméhna. Tapi lamun maranéhna nu mujarab, teras naha invent beuki loba, bakal cukup jeung salah? Sigana mah teu jadi basajan, sarta hasil henteu sakumaha atra tur jangka panjang, sabab urang hoyong.
waktu
Kabéh diets anu dirancang jadi nu bakal lengket kalayan aranjeunna pikeun sababaraha poé nepi ka sababaraha bulan, tapi euweuh deui. Tapi lamun sanggeus abolition tina diet deui diet dawam na, lajeng balik beurat leungit. Ieu atra. Tapi urang leungit beurat teu gampang pikeun ngalereskeun on skala sababaraha hasil, tapi ogé pikeun tetep salawasna sanggeus anu langsing. Diets teu ngajarkeun. Aranjeunna mung masihan program husus pikeun kurun waktu nu tangtu, sarta saurang Talks About naon nu kudu salajengna. Tétéla nu resep ngayun on ayun a - lajeng mangtaun beurat, teras linggih dina diet biasa jeung ngurangan eta. Sarta kami moal beristirahat kalawan pendekatan ieu.
rangsom
Unggal diet teu ukur Batesan asupan lemak, protein atawa karbohidrat, tapi ogé imposes set pisan husus produk nu teu salawasna coincide jeung karesep rasa urang. Pikeun waktu anu singget, tangtu, anjeun tiasa nyumbang kabiasaan Anjeun demi tujuan hébat, tapi dahar sami, tapi tetep teu favorit, nepi ka takterhingga, urang henteu siap. Éta pisan sababna naha kabeh jadi eagerly ngantosan bakal mungkas diet jeung bisa ganjaran diri for sangsara. Jeung hasilna sarua - a set kadua beurat.
nilai calorific
Kaku jeung parah restricting suplai kalori, pasti ngakibatkeun leungitna beurat. Tapi kaayaan kitu geus katarima ku awak jadi stres. Anjeunna ngemutan kaayaan nu pencét sakumaha kali teuas, sarta toko eta. Sakali dibéré kasempetan, awak bakal ngawitan leuwih aktip nyimpen gajih bisi lamun kali teuas datang deui. Salaku tiasa ngabayangkeun, dina situasi saperti datang deui teu ngan kasusun loba di kgs, tapi ogé metik anyar. Unggal usaha saterusna leungit beurat bakal dibéré hasilna kirang na kirang noticeable, sarta nu kasusun loba di kgs bakal balik gancang tur gancang. Jeung dosa teu aya dina diet, anjeun geus dipilih. Ieu teu eta dibuktikeun kurang éféktif, awak ieu geus diadaptasi ka kakuatan ngaruksakna. Sanggeus dibahas alesan utama pikeun ineffectiveness of diets dina jangka panjang, hayu urang menta Sunan Gunung Djati, naon anu anjeun ngalakukeun? Sagalana geus cukup basajan. Urang ukur perlu nimbangkeun balik dangong maranéhanana naon anu lumangsung.
jat nu mawa gisi
Lamun hayang teu ngan leungit beurat tapi ogé tetep hasilna, ngan diajar diet saimbang. Keur disada boring, ucap teu pikeun kahiji kalina. salah No hayang mikir ngeunaan naon manehna eats na sabaraha. Sumuhun, na teu boga cukup ngartos prinsip, tapi lajeng sagalana mana ku sorangan. Prinsip A nyaéta gampang ti dina dahareun. Aya tiasa sadayana, hiji-hijina sual geus sabaraha. Leungit beurat asupan kalori Anjeun kudu jadi kirang ti konsumsi. Baé rata perlu ngeunaan 2.000 kalori sapoé, sarta leungit beurat kudu meakeun teu leuwih ti 1400 - 1500 kcal per poé. Nyokot pangan nu resep, masihan leuwih sering dipake tinimbang kirang bergizi sarta diitung dina kalori dimimitian. Leuwih waktu, anjeun diajar ngalakukeun eta ku panon.
larangan nu teu aya
Mun anjeun diondang nganjang atanapi on piknik, anjeun bakal katembong anéh lamun Ngaruwat Piceun sarta bakal sidelined nibble wortel a lamun dulur keur dahar kebab juicy. Tuang anjeun, tapi teu pira. Mun anjeun masih bisa taat dianjurkeun 1400 - 1500 kcal per dinten, teras poé saterusna, dahar kirang ti biasa. Gizi disebutkeun yen sagala baé meakeun jumlahna béda kalori unggal dinten, jadi perlu estimasi jumlah rata. Cacah total jumlah kalori per minggu na ngabagi ku 7. Ieu tétéla éta nilai dianjurkeun, teras sadayana ogé, ngurangan prosés dina kontrol.
métabolisme Overclock
Dina urutan anu awakna henteu nampa larangan dina diet salaku kaayaan stres, sababaraha ahli nyarankeun poé béda pikeun meakeun jumlahna béda kalori. Contona, hiji poe dahar normal, consuming ngeunaan 2.000 kalori, sarta salajengna nyaeta ngan 1000 kcal. Nilai mean tina 1500 kcal ieu dicandak, nu pakait jeung saran. Ku kituna anjeun bisa robah-robah poé salamina tanpa ngarareunah wae. Dina hal ieu, métabolisme nu teu ngalambatkeun turun, sarta awakna henteu dina modeu hemat, sakumaha dina kasus ku diet normal.
luar pitulung
Lamun ngan lengket prinsip anyar tangguh gizi, utamana lamun anu dipaké pikeun hiji loba nu leuwih luhur ti kalori atawa cukup ku hiji foodie anu serius nyerah pangan tinggi-kalori favorit anjeun, anjeun tiasa mantuan diri ku ngagunakeun obat pikeun ngurangan napsu, kayaning Goldline Plus. Sababaraha dokter nyarankeun maké éta lamun usaha bebas pikeun ngurangan beurat pikeun tilu bulan teu mawa hasil nu dipikahoyong. dokter séjén yakin yén leungitna beurat kudu dimimitian geuwat kalayan kombinasi diet hypocaloric jeung ubar pikeun leungitna beurat. Kalawan pendekatan ieu, maranéhna ngajawab, éta gampang meunang dipaké pikeun sistem anyar tina kakuatan, pikeun ngabentuk kabiasaan dahareun bener jeung mertahankeun hasil kahontal pikeun lila. Éta dijieun yén ubar pikeun leungitna beurat, anu ngawengku sibutramine, bisa ngurangan asupan caloric ku 25% sarta jumlah kadaharan nu dihakan ku 20%. Kalawan kekecapan ieu sasuai jeung saran tina pangwatesan caloric cukup gampang. aspék positif séjén nyaéta yén asupan sibutramine ditingkatkeun thermogenesis (generasi panas ku awak), whereby hiji tambahan ngeunaan 100 kcal kahakan per poé.