Diet pikeun leungitna beurat lactating awéwé
Ayeuna urang teu bisa nyarita ngeunaan diet anu ngamungkinkeun anak anjeun pikeun masihan barang kirang mangpaat ngaliwatan susu payudara atawa masihan hal ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Diet pikeun leungitna beurat, anu bakal dibahas, tangtosna, ngidinan Anjeun pikeun maledog kaluar kaleuwihan beurat, tapi teu masihan beurat misalna "jumps", anu ngalibetkeun Sistim kakuatan séjén.
diets ekstrim sapertos bisa mikir engké, nalika orok bakal tiasa ngalakukeun tanpa indung na susu nya. Ulah nganggap yen diet kitu wae ngaleungit, teu ngan maranehna, henteu acan waktos ... Lajeng bakal béda di internet, baris mindahkeun catetan heubeul ku diet kalori dikawasa, bakal mamatahan babaturan kuring na kumaha leungit beurat gancang, tapi deui, sadayana engke, kabeh nu keur ceuk, payun. Bari urang nyanghareupan gawang sejen. Na hiji kedah pikeun ngahontal. Éta hal jawab, sarta kasuksésan pasti bakal marengan, tapi maneh kudu nyumbang kana ieu!
Lactating awéwé kudu lalajo raket kana sistem dahareun dietary teu ngarugikeun orok. "Quality" susu, nu eupan Ibu anak kedah salawasna jadi béda. Tapi resep mangpaat misalna bisa dipaké keur kaperluan ieu. Candak 4 spoons (sendok) wortel grated, tuang krim teh. Inuman ieu "Hal saeutik" dina gelas sababaraha kali sapoé, upami inuman anu teu ka rasa anjeun, jeung anjeun ngarasa yen anjeun bisa nungkulan sagelas pinuh, lajeng ka penggir, Anjeun teu bisa ngeusian nepi.
Tur ayeuna lumangsungna langsung ka kumaha carana leres leungit beurat, tapi sakali deui ngelingan yen moms kudu poho ngeunaan sagala diets kompleks! Ti aranjeunna, ti diets ieu, anjeun dina pakansi! Dina henteu bisi teu bisa balik lapar! Sadérék, sarta anjeun terang lamun gé kalaparan, kalaparan sarta orok Anjeun atawa balita!
Asuhan moms diet kedah rada hipu. Tapi dicatet yén lemah lembut tur teu epektip - sanes hal anu sarua. Urang mamatahan Anjeun nyandak éta kahayang diet salaku ngagem rekomendasi a, hayu anjeun ti ieu bakal saeutik gampang.
Anjeun teu kedah inuman kopi, sanajan tanpa eta maneh ngarasa kacida beulah. Lamun teu tiasa ngabayangkeun hirup tanpa kafein, jenuh kalayan aranjeunna sanggeus periode lactation téh leuwih. Ku cara, anu kafein nu dikandung dina coklat (dina tempat sagala, tanpa mahiwal, nurun tina) jeung di hideung teh kuat, moal ngan di kopi.
Ulah pangan anu bisa ngabalukarkeun alergi. Aranjeunna produk misalna pisan, tapi nu leuwih utama nyaéta kéju, lemons, lauk (naon), jeruk, nectarines, endog, céri, daging, strawberries. Anjeun teu kedah inuman alkohol, malah hiji anggur lampu. Salila lactation alkohol - racun!
Gula jeung uyah oge patut nyebutkeun hiji categorical "euweuh". Sarta ku jalan, moal sabab boga warna anu sarua, tapi ku sabab produk ieu pisan desirable dina awak lactating awéwé salila lactation kusabab sipat anak. Mun anjeun teu nganggap diri tanpa ieu produk "bodas", anjeun tiasa ngubaran diri ka genep gram gula atawa uyah dina 24 jam, - henteu leuwih! Na, éta desirable ngagunakeun sanes uyah, nu sadayana anu jadi biasa biasa, batu, jeung iodized, teu jadi ngabahayakeun. A gula tiasa malah basajan: nyokot tur ngaganti rasa amis gula buah garing. Ku jalan kitu, coba teh tanpa gula wae: waktu nu diperlukeun dina sakabeh anyar, rasa tart nu gula ngoleksi.
Poho for jurus, mom dear, ngeunaan kadaharan lada, bawang bodas jeung rempah lianna. orok Anjeun bisa nampik susu Anjeun ngan sabab cinta sagala ostrenkoe. Bawang bodas jeung rempah lianna masihan susu ka hiji rasa rada aneh, anu masih aya kacangcayaan mangga anak anjeun.
Teu perlu dahar porsi ageung. Pernah saméméh gluttony teu disaluyukeun alus éta. A lactation - utamana. Sadaya nu kudu dahar di moderation. Tapi ieu, anjeun pasti nyaho éta. Tur upami Anjeun salah poho - sok inget ieu sareng pernah poho.
"Anak Haram" inuman ibu ngora kedah cai. Sumuhun, cai biasa, nu kudu diinum dina jumlah badag, ku jalan, bisa sahingga ngabayangkeun yén cai lengkep rasa cendrawasih!
Lamun tips pikeun anjeun - hiji frase kosong, sarta "diet kadaharan" atawa "diet" kecap - boga sora gaib, teras di dieu aya sababaraha pilihan pikeun sistem catu daya nu dijamin mun masihan hasil hébat. Hal ieu dijamin ku beurat anjeun sarta kaséhatan anak.
Menu pikeun ibu muda
Anjeun tiasa milih naon kedah anjeun dinner.
Milih!
- Ati, grilled dina jumlah 100 g ati dina mangsa masak juices daging bisa dipaké sarta jeruk.
- Kembang engkol jeung kéju bisa grated, ditambah hiji cau teu pisan badag.
- 25 gram Eden kéju, sababaraha roti garing, sliced tomat.
- Dipiceun leg hayam jeung kulit (ngeunaan 200g) jeung tuang sareng kentang asak dina kulit maranéhna (preferably dina oven) - 125 g Anjeun masih bisa dahar hiji jeruk jeung wortel Stew, timbangan teu leuwih ti 50 g
- Taya leuwih ti 6 buah anggur (aranjeunna geus loba gula) jeung kueh yummy badag.
Naon bakal Anjeun dahar beurang, anjeun ogé bakal bisa milih pikeun diri.
- Anjeun tiasa tuang a cau leutik, tapi ngan hiji, nambahan kana roti bakar ieu (sababaraha lembar), tambah pindang kacang atawa legumes sejenna dina jumlah 120-125 gram.
- Anjeun tiasa milih salaku dahar beurang sayuran atah, aranjeunna bisa nambahkeun saos teh. Acan bisa mampuh muffin a, tapi ngan hiji kéju sarta saeutik Eden, ngeunaan '12
- Di dahar beurang anjeun bisa dahar nyiksikan leutik ham, sababaraha keureut roti, smeared kalawan mustard na yoghurt. Éta desirable yén ieu-kalori low, sarta kudu aya leuwih ti 1 cup.
- Di dahar beurang anjeun masih bisa dahar sababaraha sagala jenis buah sarta roti bakar, tapi hiji.
- Tur jadi dahar beurang bakal pir mangpaat, peach sarta bagian leutik tina Salad sayur.
Jeung sarapan Anjeun teuing can mampuh milih sorangan.
- Eta meureun buckwheat kalawan susu (25 gram), leutik di ukuranana cau.
- Anjeun tiasa masak hiji endog di roti bakar, dijieun tina roti wholemeal, contona, bran.
- Anjeun tiasa ngahakan 25 gram kéju.
- Salaku sarapan cocok tomat canned, 100 gram, teu gede jeung kéju (naon) tapi teu leuwih ti 12 g, roti bakar.
- Pikeun sarapan anjeun tiasa inuman nanaon nu jus lengkep.