Anjeun exercising teuas, tapi urang kudu sedih ngaku: cangkéng jadi thinner sarta pencét - lega? Ulah rurusuhan pikeun manggihan klub kabugaran anyar sareng mareuman ku workout video home - meureun éta kurangna perhatian ka jéntré. Nguji diri kalayan bantuan aturan basajan ngarumuskeun ku ahli olahraga.
préparasi kompeten keur stress teh - nu precept utama jalma anu neangan ka acquire bentuk anggun. Mimitian kalibet dina beuteung lengkep kosong teu patut eta - nu teu tiasa gaduh pasukan cukup keur latihan alus. Tapi padet snack ngan méméh mecenghulna kamar - a gagasan macet, nu fraught kalawan keram peujit nyeri na spasms. Tuang saeutik saeutik kadaharan protéin lampu sajam saméméh workout nu - ieu téh cukup keur kaperluan dimaksudkeun.
Ulah mimitian ku kompléks geura ngompa pencét. Mun anjeun ngalakukeun diri, inget: laksana digawekeun kaluar otot beuteung geus dimimitian ku haneut-up. Pikeun sesi sapuluh-menit pondok pas na pemanasan: lamping, kabukti, squats na twisting. Aranjeunna baris nyiapkeun awak pikeun digawé éféktif dina wewengkon masalah.
Monitor tegangan tina pers sorangan. Naha anjeun ngocok otot beuteung langsung atanapi serong Anjeun - anjeun ngan kedah nganggo aranjeunna. Coba teu galur beuheung anjeun, leungeun atawa balik dina mangsa latihan - ieu bisa ngakibatkeun tatu tur nyeri. Konsentrasi dina beuteung, mental ngabasmi kumaha otot dianggo - lamun anjeun ngarasa lalawanan ka sistematis jeung rélaxasi maranéhanana, anjeun dina lagu katuhu.