Naha anjeun perlu diet pikeun hipertensi?
Lamun hiji jalma anu nalangsara ti hipertensi, mangka ngandung harti yén éta ngandung pembuluh getih ngaronjat volume cairan nu mawa tekanan dina tembok bejana. haté darah tinggi mawa hiji beungbeurat tambahan, kukituna ngaronjatkeun volume otot jantung, dina konsekuensi yen kalawan waktu jantung saukur teu bisa ngompa getih kana stagnate di sagala rupa organ jeung jaringan, kukituna ngabalukarkeun bareuh sarta suplai kawates oksigén jeung zat gizi lianna.
Tur upami jalma anu boga malah kaleuwihan beurat, ieu masih mangrupa beungbeurat tambahan on, geus lemah, sistem cardiovascular. Naon anu saran? tekanan getih bisa ngurangan sacara signifikan dina acara anu tahap awal hipertensi artéri pikeun ngurangan pamakean uyah méja atawa sacara umum pikeun nampik éta. Ieu oge mungkin migunakeun latihan lampu. Leungit beurat, anjeun tiasa nganggo kombinasi diet husus sarta latihan.
Aturan Daya pikeun hipertensi
diet husus ngawengku aturan handap:
Aturan kahiji nyaéta pikeun ngurangan uyah ditambahkeun kana dahareun. jalma sehat poean meakeun ampir 10 gram uyah, pikeun hipertensi kudu ngurangan sahenteuna dua kali, éta téh - laju poean kedah 4-5 g oge perlu ngawatesan bit nu obbem cair mabok (1.3 liter pér poé, kaasup nu kursus heula).
Aturan kadua: Anjeun kudu mareuman sahiji diet poéan pangan nu mangaruhan kebangkitan dina tekanan getih: tea, kopi, smoked sarta pangan lada jeung inuman nu ngandung kadar luhur alkohol.
aturan katilu: ulah ngaroko, sabab roko geus anjog ka narrowing ajeg tina pembuluh getih jeung, konsékuénsina, ka gugah seukeut dina tekanan getih.
Aturan kaopat: darah tinggi kudu ngurus beurat maranéhanana sagala cara nyegah kanaékan seukeut na. moal bisa dahar karbohidrat nu gampang dicerna, (confectionery), eta leuwih hade mun ngaganti aranjeunna karbohidrat mangpaat, nu kapanggih dina sayuran, bubuahan sarta cereals. Perlu nolak oge tina lemak sato, bari ngaganti poto eta sareng sayur. Sababaraha dokter ogé nyarankeun puasa (dahareun pondok-vegetarian).
Aturan kalima: penderita Hypertensive kedah mayar ngaronjat perhatian alkalizing pangan: sayuran, susu, sakabeh sisikian roti, endog, béas.
Aturan Genep: penderita on hipertensi merlukeun gede pikeun kalium (pisang, kol, garing apricots) jeung magnésium (kacangan, wortel, Beets, cereals).
Aturan Tujuh: kudu leres ngadistribusikaeun hidangan sapopoe. Sarapan - 1/3 tina volume poéan pangan, dahar beurang - kirang ti satengah dinner teh - 1/10 bagian.
Pencegahan kasakit ieu pohara populér di seluruh dunya. Sistem Amérika tina naséhat gizi hipertensi (dash) dijieun persis keur kaperluan éta. prinsip dasar na nu pinuh ngagambarkeun aturan di luhur diet hypertensive.
Anjeun kedah tuang cageur, diet kudu diwangun tina jumlah ukuran leres protéin, karbohidrat sarta lemak.