gizi ditangtoskeun pikeun kapal
Hidangan perlu steamed atawa pindang dinya. Daging resep jangjangan, ukur tanpa kulit. Dina kulit, euweuh kauntungan, sarta leuwih loba ngarugikeun. Hiji tamu sering on tabél kedah lauk hiji.
Anjeun kedah bogoh ka dahar pangan buckwheat: oatmeal, semolina na sereal. Gantina tina dawam pikeun urang mentega perlu ngagunakeun minyak zaitun. Tuang siki jeung kacang. Dina sagala ieu ngandung loba gizi. Pikeun struktur otot butuh protéin, nu geus kapanggih dina jumlah badag di kacang, kacang, legumes.
Nambahan fleksibilitas jeung nguatkeun pembuluh getih perlu nengetan hébat kana pamakéan vitamin. Hususna vitamin P misalna, anu dina kombinasi kalayan asam askorbat bisa nguatkeun dinding pembuluh, ngurangan fragility maranéhanana. Ieu tiasa didapet lamun dahar sahenteuna 400 gram buah jeung sayuran unggal poe.
Tuang bawang bodas, bawang, térong. Anjeun bakal ngarobah layanan hébat kana awak anjeun, lamun ngalatih diri kana inuman teas herbal jeung buah sapopoé.
Mangpaat pikeun kapal
kasulitan badag pikeun kapal nu dianggap tés stress, utamana permanén. Tangtu, kaleuwihan koléstérol nyaeta ngabahayakeun, mangka digabungkeun jeung adrenaline nu sabagian bahaya sarta mangrupakeun hormon stres. adrenaline nu bisa ngajalankeun prosés, hasilna tembok wadah maranéhna nyangsang koléstérol, jeung narrows nu lumen tina élastisitas vascular deteriorates.
Ka kapal jadi séhat, Anjeun kudu ngurangan stress dina hirup Anjeun. Anjeun kudu nyaho yen sagala troubles jeung masalah henteu patut ka umur prematurely na menyakiti kusabab aranjeunna. Hiji kaayaan penting nyaéta yén kapal anu cageur, éta gizi ditangtoskeun.
Ieu henteu hartosna yén urang kudu ditumpes abandon pangan lemak, sabab diperlukeun ku awak dina jumlah nu tangtu. Tapi urang heubeul kudu ngahakan pangan lemak kirang, dahar daging lean na teu dahar eta unggal poe. Sakuduna teu ditinggalkeun sagemblengna tina daging, sabab daging ngandung protéin, nu ngandung asam amino ésénsial, sarta aranjeunna datangna ukur tina dahareun.
Dahareun hadé masak, Stew atanapi steamed. Paling preferably, manuk jeung kulit, eta kudu dihapus tina gajih subcutaneous, kitu ogé lauk mangpaat. Ti pates, smoked meats, sausages hadé kacida nolak tuang daging healthier. Minyak-euyeub kéju (45-50%) kudu diréduksi jadi konsumsi minimum, leuwih sering dipake tinimbang dibikeun ka variétas sapertos nu eusi gajih teu ngaleuwihan 5%. Salads jeung bubur teu kudu ngeusian mentega jeung zaitun hadé.
jalma heubeul resep dahar muih, muffins, buns. Éta leuwih alus pikeun ngawates confectionery na bakery produk atanapi sagemblengna abandon aranjeunna, sabab ngandung loba krim, mantega, margarin. kaleuwihan gula ngabahayakeun di baking. Éta kudu diganti ku candied buahan, walnuts jeung madu.
Sedengkeun pikeun mété, siki, séréal, bungbuahan, sayuran, lajeng nu expanse pinuh. Euweuh henteu mungkir, ngarasakeun, kumaha rék. Dianjurkeun pikeun pamakéan dahareun cereals béda, kayaning jagong, sa'ir, béas, sereal, oats, aranjeunna nurunkeun koléstérol, ngandung loba gizi.
dahareun ngawengku kécap, kacang panjang, kacang. Éta ngandung protéin, nu nyadiakeun awak kalayan mineral jeung outputs kolesterol.
Dina eggplants ngandung zat biologis aktip, aranjeunna diturunkeun tina kapal awak jeung kaleuwihan gajih. Alus mulangkeun élastisitas pembuluh darah jeung bawang bodas dimurnikeun sarta bawang. nguatkeun dinding pembuluh darah cucumbers.
Buah bisa mamatahan jeruk bali, éta ngakibatkeun laju koléstérol, vascular ngarojong pamuda, lowers tekanan getih. Chokeberry, currant hideung beureum normalizes métabolisme gajih, jadi berries ieu alus pikeun pengobatan sarta pencegahan aterosklerosis. jalma heubeul kedah tuang apel sagala sataun buleud, aranjeunna nyerep kirang gajih koléstérol kaleuwihan output, polah dina métabolisme nu.
Eta teu bisa salawasna jadi di kuantitas cukup pikeun meakeun bungbuahan sarta sayuran, jadi Anjeun kudu inuman kembang, buah jeung teas herbal.
Ayeuna urang nyaho naon kadaharan katuhu pikeun nguatkeun pembuluh getih anjeun. Tuturkeun tips ieu anjeun bakal tiasa nguatkeun pembuluh getih anjeun.