Diet Pedaran tatanÃ
Diet "roller coaster Martin tatanÃ" sumping ka urang pikeun leuwih ti tilu puluh taun ka tukang, mangsa nu eta ngalaman keur lila loba awéwé, kukituna yakin tina efektivitas na. diet ieu earned trust tur jadi pendamping sabenerna satia pikeun kalolobaan awéwé nu narékahan pikeun kaunggulan tur pendekatan lumrah pikeun isu leungitna beurat.
awak bikangna tanpa nanyakeun kahayang urang, nuju ka ngumpulkeun kalori, cadangan panungtungan manifested ku deposit lemak, nu leuwih hese keur ngabenerkeun. Salila diet jeung beurat serelek, utamana lamun prosesna anu gancang, awak sahandapeun loba setrés, jeung sanggeus tés ieu, anjeunna nyoba di hiji Pace gancangan balik kalori spent bari digesting sagala karbohidrat jeung lemak tina dahareun. Kituna, pikeun ngahontal hiji beurat stabil, awéwé kudu terus linggih dina rupa-rupa diets, atawa nampa. Tapi sanajan anjeun dina diet ketat pikeun lila, awak pamustunganana diluyukeun kana dosis minimum dahareun jeung beurat sakabéh leuwih hese bakal ngurangan.
Téori ieu diusulkan ku Gajih di mimiti taun 1980, éta jadi kapanggihna nyata for jaman ayeuna, hiji narabas nyata dina gizi, sarta tetep populér kiwari. Hartina, diet sagala ngabalukarkeun kanyataan yén awak urang anu dasarna nyaluyukeun kana hal éta, mimiti cease leungit beurat, sakumaha dina modeu hemat. Tapi lamun jumlah kalori dihakan geus ngarobah sagala waktos, mangka rugi tina kilogram hated bakal ngaliwatan normal, teu slowing métabolisme Anjeun.
A fitur anu kacida penting tina diet ieu dianggap jumlah minimum gajih dina dahareun, sabab sagala kalori henteu kapake aya dina bentuk gajih awakna, awak mimiti expend énergi pikeun ngolah protéin jeung karbohidrat.
Dasar dahareun - a robah permanen di kalori dahareun, alatan nu leungitna beurat lumangsung dina hiji Pace optimum konstan anu mangpaatna ka well-mahluk tina awéwé.
Tangtu, urang henteu kudu poho ngeunaan kagiatan fisik anu dipikabutuh pikeun durukan kalori tambahan. Lamun urang ngabandingkeun hasil dahareun kalawan latihan sarta tanpa aranjeunna, urang bisa nempo yén maranéhanana awéwé anu sapopoé migawé set basajan tina latihan ti Sit-up, narik-up jeung tilts, minggu ieu bisa maledog beurat 9kg. Jeung jalma anu teu resep ka frase "latihan isuk" jeung beban diri saeutik atawa euweuh aktivitas fisik, ieu mungkin mun leungit sababaraha kilo dina saminggu. béda anu signifikan ieu alatan kanyataan yén sagala kauntungan beban dipilih, paduli naon anu bade maneh mun - atawa ngojay kolam renang. Hal ieu kacida penting pikeun lengket ngan hiji aturan: euweuh stress kaleuleuwihan, atawa diet moal mawa hasil nu dipikahoyong, sarta ogé bisa ngarugikeun kaséhatan emosional jeung fisik Anjeun.
Éféktivitas diet jeung cara
Éféktivitas diet ieu anu - henteu ngalakonan latihan rutin, anjeun tiasa leungit tilu minggu ti 3 nepi ka 7 kg kaleuwihan beurat salila latihan fisik poean sahanteuna 40 menit, anjeun bisa leungit keur sarua tilu-minggu 8-9 kilogram.
A diet tatanà Martin, anjeun kudu nuturkeun pola cukup basajan:
minggu kahiji:
3 dinten - 600 kkalory sapoé,
4 days - 900 kkalory per poé.
minggu kadua:
Sagala poé asupan kalori - euweuh leuwih ti 1200 kkalory per poé.
minggu katilu:
ngulang minggu munggaran.
Ku kituna, lilana dahareun - ngan tilu minggu, lajeng Anjeun bisa balik deui ka diet dawam anjeun, nu gain kaleuwihan beurat moal jadi kitu Pace gancang, sanggeus aplikasi tina diets baku.
Ku kituna, upami hoyong, kursus tilu-minggu, anjeun tiasa jeung ngulang, tapi waktu geus ditémbongkeun nu hasilna bakal disimpen keur waktu anu pohara lila. Diantara shortcomings tina diet ieu bisa nyatet yén mastikeun sasuai jeung jumlah perlu kalori henteu gampang cukup, kasusah greatest biasana lumangsung dina poé mimiti. Sajaba ti éta, pangaluaran mutlak lemak tina dahareun tiasa éfék anu pohara négatip dina kulit, bakal jadi bijaksana pikeun ngurangan jumlah maranéhanana.
The atra tambah diet - kesederhanaan na, guna ménta inohong shapely, cukup keur kalibet dina latihan na kalori count dahareun dina diet maranéhanana. Ieu oge hal positif nyaeta diet ieu bisa latihan lamun diperlukeun.
Diet tatanà - éta sarana saum sareng efisien of acquiring awak sampurna sarta wanda alus pisan.