Cereals geus dipaké dina dahareun dietary dina bentuk cereals, nu dipaké pikeun persiapan rupa soups na cereals. Ku kituna, ti oats ieu disiapkeun nedroblonuyu na digulung oats, flakes jagung "Hercules" na oatmeal; tina bagian sentral dijieunna tina séréal of semolina gandum; dicandak ti Millet Millet; sa'ir ngahasilkeun sa'ir jeung sa'ir groats. Séréal tina béas dina cereals béas ogé manggihan pamakéan dina persiapan pangan dietary.
Cereals boga loba pasipatan dietary mangpaat. Kashi, disiapkeun ti cereals, ngandung jumlahna ageung karbohidrat. Alatan éta bengkahna zat ieu dina saluran pencernaan awak urang meunang énergi nu dipikabutuh pikeun ngalakukeun latihan. Eusi rata karbohidrat cereals béda ti buckwheat ngandung ti ngeunaan 65 ka 75 gram per 100 gram buckwheat. Bubur kedah hadir dina diet poéan urang kalawan lifestyles aktif na attending latihan di klub olah raga atawa puseur kabugaran. Sanajan kitu, organisasi séréal buckwheat buckwheat dietary, éta desirable ngagunakeun pikeun sarapan atawa di waktu dahar beurang, sabab dina hal ieu, karbohidrat luhur-kalori gaduh waktos pikeun sakabéhna dibeulah. Lamun urang ngagunakeun loba dahareun magrib, atanapi ampir waktu sare, teras awak urang ngan saukur teu boga waktu méakkeun kabéh énergi anu aya dina beungkeut kimiawi molekul karbohidrat. Ieu bakal nyumbang kana formasi jaringan adiposa jeung formasi beurat awak kaleuleuwihan.
Ogé karbohidrat, cereals ngandung sababaraha protéin - kira 9 - 11 gram protein per 100 gram buckwheat. Peran protéin dina gizi diet nyaeta well-dipikawanoh tur signifikan. Tanpa aranjeunna, bakal nevozmozhnyprotsessy tumuwuhna ngembangkeun, kitu ogé formasi bener sadaya organ jeung sistem organ awak manusa. Sanajan kitu, eta kudu dicatet yén protéin buckwheat leungit sababaraha nilai gizi protéin asalna sato. Kanyataan yén protéin tutuwuhan moal bisa ngaganti pangan kayaning daging atawa susu produk sabab komposisi maranéhanana lacks sababaraha asam amino ésénsial. Ku alatan éta, rupa-rupa diets vegetarian recommending pikeun sakabéhna ngaleungitkeun ti diet produk sato, masih tacan sagemblengna diyakinkeun. Cereals, sanajan mangrupa komponén krusial dina kadaharanana henteu bisa pinuh minuhan kaperluan awak manusa dina sagala jinis asam amino.
Fitur berharga saterusna jukut, mere aranjeunna status hiji produk pangan dietary mangrupakeun eusi low tina gajih. Biasana eusi zat ieu dina séréal pisan leutik - nu urutan 1 ka 1,5 gram per 100 gram produk, sarta ngan dina oatmeal gajih rada gede - ngeunaan 6 gram per 100 gram buckwheat.
argumen sejen dina kahadean tina citakan tina cereals dina Sistim diet - nyaeta ayana di antarana tina angka nu gede ngarupakeun vitamin jeung mineral. Ku kituna, dina cereals séréal ngandung vitamin A, E, C, ampir sakabéh vitamin B, sarta ngabasmi elemen ti - beusi, magnesium, fosfor jeung kalium. Saterusna, sababaraha séréal buckwheat anu lipotropics impeding déposisi jumlah kaleuleuwihan gajih.
Ku kituna, sagala sahiji ciri cereals eloquent kasaksian kana pasipatan dietary pangan ieu. Nalika organisasi kompeten masakan diet tina cereals ukur mawa kauntungan kaséhatan.