Diet malyshevoy waktu anu pohara pondok geus jadi blockbuster a. Tur éta moal ngaran malyshevoy, moal Kinérja nya. Ieu loba gampang. Bener gawéna.
Elena, dina sumanget-Na, saméméh dahareun, advises kabeh awéwé mun Ngepaskeun dina cara positif. Ieu henteu bade kalaparan. Lamun ulah stress ka awak, anjeunna learns langkung gizi, sarta efektivitas proses diet - baris tumuwuh.
Handap a tips sapertos éndah tur positip, hayu urang ngawitan tinimbangan kami tina bagian praktis tina diet Helen Kids di imah.
Utamana diet Malysheva
Diet boga sababaraha fitur. Firstly, éta dumasar kana pangaluaran maksimum pangan diet poéan maranéhna nu ngandung gajih. Euweuh urusan naon, naha sayur atawa sato. Ogé dina dahareun kudu jumlah minimum uyah. Bréh, éta desirable pikeun sakabéhna ngaleungitkeun tipung, kentang, wortel, Beets sarta variétas of pastries amis. Alkohol, tangtu, piceun tina dahareun teuing.
Teu kawas, Malyshev supporter leungitna beurat euweuh drastis lianna, sarta kutang. Gagasan eta embodies jeung téhnik diet. Hal ieu dirarancang pikeun 2-3 bulan, sarta sanajan panjang lamun hayang. Tambah mangrupakeun diet jangka panjang teh beban minimum dina awak, hasil langgeng nu moal lepas 1-2 taun, anu pamutahiran sakabéh awak sarta kaséhatan.
Ditilik tina kanyataan yen panulis metoda ieu proposes dihapus, anjeun tiasa ngagantung dina produk mémo fridge anu bisa sarta kudu didahar. Masakan nu nyadiakeun dahareun ieu téh rada variatif, jadi Anjeun bisa masak sagalana rék (tangtu, dina masakan disusun teu kudu ngasupkeun pangan dilarang). Ulah poho pikeun niténan sarat poean maranéhanana kalori.
menu perkiraan dina diet malyshevoy
(Catetan yen téhnik ieu merlukeun adherence ketat ka rezim poé).
Sarapan (7-8 am, gumantung kana poean anjeun)
porsi of oatmeal dina cai kalayan tambahan buah atawa walnuts, sagelas susu-gajih low atanapi buttermilk.
Dahar beurang (tilu jam engké)
grated wortel jeung apal
Dahar beurang (ngeunaan sajam poé)
hayam pindang sarta porsi tina bubur tina béas unpolished, hips kaldu
Snack (16.00)
casserole of curd ku ditambahkeunana apel, apricots atanapi prunes.
Dinner (3 jam saméméh waktu sare)
Salad sayur, seasoned kalawan zaitun atanapi sunflower minyak, cangkir green tea.
Salaku bisa anjeun nebak - Elena Malysheva diet teu ukur éféktif dina merangan kaleuwihan beurat, tapi kaitung bergizi. Ulah nganggap enteng mangpaat téhnik ieu, saprak ayeuna eta geus ngalaman loba awéwé.
Hurup gadis geus ngalaman diet E. Malysheva:
"Salila kakandungan anu kadua, abdi mimiti cageur gancang. Ti awéwé elegan langsing I robah jadi Bun. Ninggalkeun eta sakumaha anu kasebut, abdi teu bade tur langsung saatos kalahiran orok mutuskeun leungit beurat. masalah tétéla jadi pilihan metoda katuhu kaleungitan beurat. Ampir kabeh diets dumasar monogami, anu dicaram nalika breastfeeding. Datang di sakuliah diet ieu, kuring mimiti ngahakan nurutkeun nasehat ti Malysheva. Hayu urang geus kira genep bulan, abdi ampir balik ka ngabentuk. Jigana keur bala hasil ngamimitian bade gim. Pisan prinsip suplai bakal neruskeun taat ka, sabab kuring ngarasa hébat! "