Mun mungkin, coba pikeun ngeureunkeun konsumsi produk ti gula. Sakuduna ewean barudak anjeun sarta Sprinkle kalawan cereals gula. Eta bakal leuwih hadé lamun nambahan dina sakeupeul kismis na sliced buah seger.
Dina sababaraha rupa snacks siap-dijieun, nu subjected ka processing kuliner, eusi uyah ngaleuwihan sababaraha kali norma ngadegkeun.
Breakfasts of séréal atah atawa buckwheat - sumber pangalusna serat, tapi ogé ulah poho yén aya deui refined na breakfasts, nu eusi serat téh ampir nonexistent. Sarta pamakéan rupa ieu tina sarapan buckwheat, atawa Anjeun ngan moal ngalakukeun naon baé alus, sarta éta mungkin anu bakal boga dampak negatif kana kaséhatan Anjeun.
bubur pangalusna, nu mamang teu bakal nguntungkeun awak anjeun kalawan séréal sakabeh, sa'ir, sereal, oats. Ngabeda - grits béas, iwal pati nanaon di antarana nyaéta praktis henteu. Tur upami Anjeun salah peretrote béas di tepung jeung masak sarapan nya tina garing, eta dampak teuing gede dina panyimpenan gajih ti bubur béas.
Hal pangalusna dahar keur sarapan gandum basajan atawa oatmeal. bubur nu bisa ditambahkeun, upami perlu, berries usum atanapi apal grated, anu bakal nyieun piring, jeung ngeunah, sarta leuwih éndah.
Defects sarapan buckwheat?
Ieu ngandung teuing uyah, gula jeung gajih sarapan cereals misalna pausahaan well-dipikawanoh kayaning Nestle na Kellogs.
Élmuwan asosiasi konsumen di Britania dibandingkeun eusi saratus merek tina sarapan cereals nu pohara populér di nagara. Hasilna, eta ieu kapanggih yén 85 rupa ngandung jumlahna ageung gula, 40 rupa kandungan uyah kaleuleuwihan, sarta 9 tadi loba lemak.
Loba breakfasts kasebut dimaksudkeun pikeun barudak. Ogé kapanggih ulikan misalna hiji, éta 13 merek maké hydrogenated minyak nabati atawa gajih. Pangan nu ngandung hydrogenated gajih atanapi minyak, anu sumber gajih jenuh, kusabab nu diangkat kadar kolesterol getih, alatan nu naek résiko panyakit jantung.
Élmuwan ogé kapanggih yén dina palang tina sarapan cereals tingkat luhur gajih jenuh na sagala sabelas sasmita nya éta dites, nyadiakeun serat loba kurang jeung énergi ti hiji pelat of buckwheat garing.
Di masyarakat urang aya kapercayaan yen standar tina sarapan cereals mangrupakeun kadaharan sehat. Tapi, hanjakalna, ulikan ieu ngabuktikeun disebutkeun. Kanyataan yen pabrik pangbadagna sarapan nambahkeun jumlah agung uyah jeung gula, nu sababaraha kali leuwih luhur ti standar nu diperlukeun tur, tangtosna, boga dampak negatif dina awak urang.
Daptar standar produk pikeun sarapan garing:
- loba gula - 100 gram sahiji produk / 10 gram gula;
- Uyah teuing - 100 gram produk / 1,25 gram uyah;
- loba gajih - per 100 gram produk / 20 gram gajih;
Perlu milih cereals nu ngarupakeun pertahanan jeung vitamin. Sarapan cereals, enriched kalawan vitamin - sumber best of vitamin B12 jeung karbohidrat kompléks, ku nu awakna disimpen énérgi pikeun sakabeh poé. Tapi urang kudu oge, tanpa gagal, pariksa labél dina buleud, sabab sababaraha merek di sarapan cereals ngandung jumlah tinggi gula jeung uyah, naon ieu ceuk luhur.