Loba awéwé ngarasa uncomfortable nalika kakandungan. Tur bisa saloba perlu ngayakinkeun dirina nu ku sorangan kaayaan keibuan - éta hébat, sadaya awéwé nu hayang jadi senang jeung naon manehna nilik dina eunteung. Éta nyata? Sarta di ngungudag kaéndahan teu kaséhatan résiko - sarta orok nu bakal datang anjeun? Para ahli nyebutkeun: keindahan sarta kaséhatan nalika kakandungan - nu leres diaksés nepi unggal awéwé, tanpa iwal.
Loba awéwé ngarasa geulis nalika kakandungan - paradoks a. Sakabéh ieu parobahan hormonal, alatan nu ngarasa pikareueuseun, kaleuwihan beurat, busung lapar, masalah kulit, bulu jeung huntu - deukeut ka eunteung jeung ulah rék datangna! Tapi tétéla aya cara, upami teu merlukeun dibedah, teras sahenteuna ngurangan penampilan paling masalah ieu. Jeung dina waktos anu sareng tetep sehat sarta gumbira kalayan sorangan sarta hirup.
Kulit Kamanusaan sarta Studi Salila Kakandungan
Nalika kakandungan, anu kaayaan kulitna beda-beda ti oily nepi ka garing. Sababaraha ibu hamil kakurangan tina jerawat jeung umur spot. Jeung persetujuan ti dokter, kulit mulih deui ka normal sanggeus pangiriman, aranjeunna henteu pisan tenang. Kumaha sangkan kulit anjeun geulis jeung cageur? Salian cleansing poean na moisturizing, exfoliating saminggu sakali nyaeta kudu. Sabab ngajadikeun kulit lemes, mulus tur kosmétik diserep hadé. Nalika kakandungan accelerates métabolisme. Ku alatan éta, agén kosmetik alam meta leuwih gancang sarta éféktif. Ku kituna, nambahan gizi sarta hidrasi kulit. masker mingguan téh cara nu sae pikeun moisturize, nenangkeun sarta nourish kulit. Tapi ngan kudu make kosmétik alam, paling hypoallergenic.
Nalika kakandungan, hiji awéwé dina raray bisa nambahan jumlah hileud. Nyoplokkeun pinset mangrupa salah sahiji cara pikeun nyabut bulu nu teu dihoyongkeun, tapi lamun maranehna teu meunang leutik - konsultasi dokter anjeun. Kulit nalika kakandungan geus rawan pigmentation tur kaduruk ku panon poe. Ulah kaleuleuwihan paparan panonpoé jeung ngagunakeun makeup SPF tinggi, sanajan di bulan colder. kulit pisan sénsitip nalika kakandungan, jadi Anjeun kudu ati dina milih kosmétik. Ulah aya kosmetik jeung vitamin A (retinol) jeung benzoyl péroxida. Jeung anjeun teu kudu make krim pikeun ngaleupaskeun bulu. Bulu ngawarnaan tina akar (di kulit téa) kedah dihindari, teuing.
Kadaharan pikeun kaséhatan sarta kageulisan nalika kakandungan
Tuang nyatu bungbuahan sarta sayuran kalayan eusi tinggi cai jeung vitamin - jeruk bali, brokoli, kol, seledri, térong, apu, lobak, bayem, squash, tomat. Tuang menu saimbang biasa, beunghar gizi. Ulah kafein, kaluar roko. Candak 400 mg. asam folat sapoé méméh minggu 16, ulah deficits. Ngadangukeun sora awak anjeun - lamun ujug-ujug hoyong anu (iwal rokok, kopi jeung alkohol) - anjeun teu kudu mungkir diri. Ngan teu overdo eta.
Ngajaga kaendahan angka nalika kakandungan
- Candak latihan lampu biasa - nalika kakandungan, éta ngarangsang tingkat énergi sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih di sakabeh awak. Tangtu, saméméh dimimitian latihan wae nalika kakandungan, konsultasi dokter anjeun.
- Yoga pikeun ibu hamil ngaronjatkeun sikep, ngurangan deui nyeri jeung nyeri gabungan, ngaronjatkeun laju konsumsi oksigén sarta ngarangsang ilangna racun. Taroskeun a yoga mumpuni.
- latihan Pilates oge perlu pisan nalika kakandungan, saprak handapeun kalenturan rojongan pelvis ngajadikeun gampang masihan kalahiran sarta mulangkeun bentukna sanggeus méré kalahiran geura-giru. Ngahubungan jalma nu sateuacan Anjeun Pilates.
- Ulah aya aktivitas fisik anu merlukeun tegangan kuat (aerobics, jogging). Teu nambahan kana kasehatan awéwé nalika kakandungan. Leumpang na ngojay anu leuwih hade.
- Urut nalika kakandungan oge mangpaat pisan pikeun ngagentos panyakit isuk, bareuh suku na ngaleupaskeun nyeri deui, insomnia tur kahariwang. Pilihan pangalusna bakal jasa tina hiji tukang urut mumpuni teu meuseul ibu hamil.
- Ngarecah sarta sésana - nu pangalusna di kabugaran nalika kakandungan. Ulah coba meta heroically - overload bahaya ka anjeun jeung orok Anjeun. Bersantai, tapa, cokot reureuh mandi haneut (teu panas). Ulah saunas sarta kamar uap - eta bisa ningkatkeun suhu awak.
Streamers jeung kontrol nalika kakandungan
Anjeun tiasa tuang normal, sakumaha biasa - dahareun henteu mangaruhan panémbong manteng tanda. Hal ieu geus dibuktikeun yén pintonan manteng tanda promotes hiji gén husus, nu teu aya di sakabéh awéwé. Tapi lamun éta - euweuh urusan naon dahar, euweuh urusan sabaraha teuas, manteng tanda masih bakal. Kalobaannana muncul dina beuteung dada, oge dina luar tina thighs jeung imbit. Tapi ulah asa! Aya kosmétik husus, anu mantuan dina gelut ngalawan manteng tanda. Kumaha carana sangkan eta dianggo? Prinsip dasar miboga Peta - ngaronjatkeun hidrasi kulit. Hartina, Uap tambahan, kalayan henteu stagnation lobana gajih. Larapkeun eta kudu diurut keur 10-15 menit. Kusabab zat anu sagemblengna kaserep kana kulit, sarta ngaliwatan urut nambahan élastisitas na. Inuman langkung cai! Jadi maneh bakal leuwih gampang ulah manteng tanda. Kedah inuman sahanteuna 2 liter cai sapoé. Aya ogé jalan jalma ngeunaan kaayaan manteng tanda nalika kakandungan: mandi haneut - 2 sendok madu pikeun mantuan kulit ngaropéa Uap. Dina pancuran, Anjeun saukur tiasa malur madu "masalah" tempat, antosan sababaraha menit jeung bilas.
Jieun-up nalika kakandungan
Jieun-up mangrupa alat unggulan pikeun ngaronjatkeun awéwé harga diri sanajan nalika kakandungan. Mitos nu hiji awéwé hamil teu bisa ngalukis - lengkep groundless. Sumuhun, kosmétik-kualitas goréng bisa ngarugikeun awewe. Tapi sok mungkin nanaon kakandungan ngalakonan jeung. Eta leuwih hade teu luang duit pikeun, kualitas luhur-alam, kosmétik hypoallergenic, teras aya masalah bakal. Hiji awéwé pleased kalawan cerminan dirina dina eunteung, ukur bisa ngabantuan anak anjeun. Barina ogé, éta téh senang, senang jeung rileks - na ieu téh penting.