Jigana ampir saha anu akrab jeung frase kawentar Paul Bragg. Anjeunna ngadawuh: "Urang - naon urang dahar." Sarta teu bisa tapi satuju. Jalma anu condong jadi séhat, tur kudu dahar leres, nyaeta, ngagunakeun mung cageur sarta produk katuhu. Mun anjeun teu hoyong ngarasakeun nyeri, kalemahan, pikeun hirup ku warna kulit sehat sarta teu meunang gering, artikel kami "Sehat dahar déwan awéwé" - anjeun!
Aturan gizi ditangtoskeun anu cukup basajan jeung gampang implementable. Pikeun ngamimitian nya mun raket ngawas diet poean anjeun sarta teu dahar "dina lebet". Leuwih ti éta, geuwat kedah abandon nu "dahareun gancang", dina kanyataanana ngandung jumlah badag gajih jeung gula. Kalayan kecap séjén, lolobana produk misalna bakal ditunda mun hips anjeun, imbit na cangkéng sakumaha gajih. Mun ieu argumen teu persuaded anjeun, lajeng mikir ngeunaan sabaraha béda rasa, kelir, pangamis atanapi pengawet kaasup barang canned jeung produk rengse lianna. Hasil sadaya di luhur bisa jadi kacapean, kacapean, kacapean, ngaruksak kekebalan, cellulite, leungitna hiji bentuk geulis tur toned.
Inget yen awak urang - éta kuil urang sorangan. Ngan dandan éksternal moal ngahemat kaayaan, anu patalina jeung masalah utama kudu diterapkeun kana eusi jero kuil Anjeun. Teu perlu ambing ngamimitian yén naon anu gunana, nyaeta, rupa-rupa runtah.
Tangtu, geuwat buka gizi ditangtoskeun henteu mungkin, punten janten sabar, sabab hasilna sia eta. Tapi laun ngalakonan sapertos kakuatan tugas dina pancen saha. Heula, coba mun ngarobah kabiasaan salah maranéhanana keur diet ditangtoskeun unggal poé. Ku kituna, step by step, anjeun bakal diajar tuang mangpaat.
Salah sahiji aturan pangpentingna gizi ditangtoskeun mangrupa konsumsi kadaharan di saeutik (ie, 5 atawa 6 kali sapoé dina jumlah leutik). Paling dahareun luhur-kalori akun pikeun dahar beurang teh soré sarta sarapan. Tina sagala hidangan dinner - nu panggampangna. Dahar kadaharan sanggeus 8 pm teu dianjurkeun salaku interval optimal antara sarapan jeung dinner, dianggap putus tina 12 jam atawa leuwih.
Aturan hareup gizi alus ieu langsung dikaitkeun kana pilihan bahan optimal. Contona, bungbuahan sarta sayuran teu kedah kirang ti 40% diet poean anjeun, sakumaha aranjeunna embody serat, rupa mineral, sarta sistim digésti mah, aranjeunna bakal assimilated leuwih gampang tur panggancangna. Ulah poho ngeunaan yoghurt alam. Éta aranjeunna anu tanggel waler pikeun recovery ti microflora peujit. Inget, unggal poé kudu inuman ngeunaan 2 liter cai, sabab cai - sumber kaéndahan jeung kaséhatan. Jeung salaku Tangtu utama dianjurkeun pamakéan béas coklat (saperti eta ngumpulkeun tina peujit slags, runtah organisme, sarta outputs aranjeunna), kacangan (asam lemak sumber, beunghar serat dietary jeung kalium), sikina sunflower, kacang jeung lauk (ngandung protéin, minyak lauk) .
Aturan panungtungan manglaku ka kasaimbangan asam-basa awak. kasaimbangan Ieu ensures prosés biokimiawi anu mangaruhan fungsi sél na jenuh oksigén.
Hal panungtungan abdi hoyong mamatahan kabeh awéwé - nyoba ngaganti pangan tinggi-kalori dina low-kalori. A loba jalma meakeun jumlahna badag kalori, sanajan, jeung yakin yén dahar saeutik pisan. Lamun dahar kentang jeung sandwich steak, produk rengse, muih, jeung produk tipung sejen, kaleuwihan kalori aturan nu disadiakeun. Pikeun awéwé, jumlah optimal - 2000, 1700 kcal per poé. Méméh dahar sagala produk Baca bungkusan nu taliti, sabab tiap pakét merta ditulis jumlah kalori dina produk. Paké tabel béda kalori. Utama produk-musuh keur awéwé sagala, nu diperlukeun uninga sagalana - disampurnakeun karbohidrat, lemak, gula, tipung bodas, uyah, kaliwat rupa produk olahan industri.
Nu katingali kumaha basajan dahar awéwé cageur, tips panawaran ukur dina kabagjaan teh! Keukeuh we nu hiji infused hébat sarta harmonis jeung anjeun!