Kuring smoked pikeun 17 taun, ti kelas final. Sarta kuring teu malah pikir mun buang Naha? Tapi noting nu ultah 33th, ujug kuring sadar yen ieu mah sakadar capé gumantung nikotin.
kakuatan-Na bakal, abdi teu nyangka, dina patches, karét pernah dipercaya.
Jeung kumaha carana buang? Ide sumping ku kasempetan: babaturan keur kahirupan ngagem gelas, sarta mutuskeun pikeun Pierce Ceuli dina 27 taun. Teu lila sanggeus visi ieu tos ningkat jadi loba yén gelas jadi teu perlu. Optometrist dipedar yén pangaruh akupungtur: kabocoran a lumangsung di titik aktif dina liang ceuli nu. Sanggeus kajadian ieu, abdi mutuskeun yen bade kaluar roko ukur keur akupungtur. Cara panggampangna pikeun kaluar roko - hate rokok.
Lalaunan tapi pasti
Sanggeus diajar teori, abdi sadar yén aya dua cara panggampangna kaluar roko. Kahiji - mun ngalakukeun sagalana dina hiji sési: datangna, pricked - sarta bébas. Nu lain - ti tujuh mun welas sesi ngeunaan paparan ka jarum dina titik bioactive. Akupungtur on hiji forum Internet dipedar yén cara kahiji - keur kedul sarta jarang perokok, anu teu tiasa ngumpul tur nyieun usaha dihaja. Gumantungna di perokok ieu teu pisan kuat, sidang reflexology nyadiakeun impetus kuat, nu teu cukup. Tapi cara kadua pikeun maranéhanana anu geus lila saprak ceased ngadalikeun jumlah rokok per dinten, understands yén kaséhatan anu deteriorating, sarta siap meta - hijina di dieu teu jalan. bisi kuring!
awal formal
Hal kahiji dokter manggihan naha kuring kudu contraindications (inféksi akut jeung worsen kasakit kronis, kasakit getih, tumor). Kuring kaeusi bentuk: beurat, jangkung, umur, sabaraha haseup sapoé, naha diusahakeun kaluar méméh.
Saatos examining waleran abdi, dokter warned, paling dipikaresep, éta bakal nyandak kuring lima sesi. Tapi haté mah éta sakabéhna yakin yén kasabaran bakal lepas pikeun sakabéh tangtu. Ku kituna kuring mutuskeun mayar nyalira. Kuring bébéja di jéntré naon anu lumangsung ka abdi bade ngalakukeun, jeung Abdi nandatanganan kontrak pikeun penyediaan jasa médis.
Movie pikasieuneun
Di sési kahiji - kalawan therapist nu - Ku margi di antisipasi hiji Kuliah atikan ngeunaan bahaya kecanduan nikotin. Dokter, hiji awéwé tengah-yuswa pikaresepeun diajak ngobrol kuring pisan quietly na gently, abdi ampir murag saré. Tapi nalika ditutup panon nya, manéhna ujug-ujug ditawarkeun lalajo pilem a. layar flashed pikasieuneun footage dokumenter: nu nikotin dina bayah disusun, corroded bako huntu, metastases lung, batuk isuk hurung perokok ... Tangtosna, abdi terang yen udud ngabahayakeun, malah aya anu jelas pisan dipikaharti kumaha ieu lumangsung kalawan awak kuring. Sanggeus sajam na sapuluh menit engké kuring kacatet keur sidang saterusna akupungtur. Dina panungtungan I ieu warned 16 jam saméméh rintakan, Abdi teu kedah ngaroko.
16 jam keur teu dahar
Kuring diréaksikeun pikeun nyegah gampang, tapi jam X ngadeukeutan, anu goréng éta janten. Kumaha kuring nangtung? rintakan diangkat ka 8,30, jadi yén puff panungtungan bisa dijieun no saterusna ti 16,30 dinten saméméhna. Panungtungan dua jam ti roko unggal 20 menit. Sagalana! Eta geus datang hiji panjang, panjang wengi. Kuring ieu rushing sabudeureun apartemen, munching lemon mesek, galecok dina telepon kalawan sakabéh babaturan nya - di pondok, lakukeun sagalana pikeun ngaganggu ti pikiran ngeunaan rokok. Sarta di 8,30 am nangtung di panto kamar rada tunduh, tapi ulah nempatkeun kurivshaya 16 jam.
naék curtain
dokter némbongkeun pakét emas ku jarum steril, teras nyimpen kuring dina dipan jeung dijieun sayah urut umum. kantor - a musik meditative sepi, éta pisan soothing. Abdi saeutik sieun, tapi euweuh skepticism - ngarasa situasi pisan serius. The jarum nu nyangkut kana jangjang tina irung jeung leungeun. Laun I ngawitan doze.
dokter twirled kana jarum - teu menyakiti, tapi asa kawas aranjeunna milik jero dipikahoyong. Bersantai teu ngaganggu, 45 menit musik sésana tur pikaresepeun - Abdi bébas dugi dinten saatos isukan.
Pangaruh munggaran
dokter warned kuring nu sanggeus sidang bisa jadi pikaresepeun ka ambeu rokok. Kuring teu yakin eta: salawasna dipikacinta seungit tina bako, jin malah milih catetan sapertos. Di jalan ka pencét cap sarta dibuka jandela teh; Aranjeunna smoked dina mobil salajengna. Dicium ... Abdi ampir vomited katuhu dina korsi éta.
Sadaya dinten nyobian tetep jauh ti perokok. Paling hayang ngaroko, tapi teu parah. Sarta balik ka imah, abdi sadar yén sagala hal kuring nu impregnated kalawan haseup roko. Saméméhna, kuring henteu ngarasa.
kabagjaan kaduga
Sidang hareup dimimitian ku sual dokter lamun kuring smoked dina poé saméméhna. Kuring diwaler paruk: Tahan! dokter smiled: "Coba éta, paling dipikaresep, moal jalan." Tapi bener hayang ninggalkeun sarta teu butuh Chances nanaon. Sanggeus 1,5 bulan, nalika eta sedih, abdi masih diusahakeun. Tur henteu masalah! Kuring nyokot sababaraha puffs: euweuh sensasi pisan. Taya deui experimenting.
Tambah atawa dikurangan
Sababaraha minggu kuring chased bouts seueul. Kuring sedot candies jeruk nalika maranéhna teu mantuan, kapaksa endure. Ieu gampang ku lieur, manehna gancang ditémbak analgesics.
Parah napsu bulk sanggeus sidang kadua. Kuring ate sadaya waktu! Kusabab willpower na teu yakin, kuring indit ka therapist pikeun Pél nu ngurangan napsu. Sareng maranehna mah bisa maledog kaluar geulis gancang ngoleksi 4 kg. Éta sadayana kontra, sésana nyaéta ngan naros. Kuring kungsi poho yén aya kitu loba bau na rasa! Kabéh reséptor seemed cleansed apel janten seungit, hawa - seungit seger - floral. Roko ieu pisan manja hirup abdi, abdi ngan teu aya bewara. A Cina brand-anyar balik ka korsi maranéhanana.
Sidang kadua mah béda ti mimiti urut na bites lampu jarum. Tapi dina katilu disangka, yén kuring moal panjang kudu jarum a! dokter kapanggih kaluar nuances réaksi ka haseup roko jeung menyimpulkan yén kuring sigana bisa Cope jeung kecanduan. Jadi langka, tapi kajadian: kabéh tilu prosedur - na mah ceuk pamit ka rokok. Kuring pernah ngimpi tightening, abdi bangun ku rasa tina haseup dina sungut, teu sono ka roko dina sagala. Tapi lamun kajadian, dokter warned, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun datangna ka sesi unscheduled na refresh panca indra. Bari kieu teu diperlukeun, tapi lamun eta kajadian, éta baris datangna tanpa ragu.
Naon anu kudu dipigawé lamun kaluar roko
1. Coba mun abstain tina alkohol dugi kaluar roko. Loba nu balik ka roko dina nalika maranéhna inuman.
2. terus mawa botol cai
sarta aya kalana mawa sip a kaluar tina tikoro Na.
3. Milarian imah anjeun, mobil na gaw, kumpulkeun sakabéh anu pakait sareng ashtrays roko, lighters, rokok, jeung ngancurkeun.
4. bersih baju anjeun ka cleaners garing mun meunang leupas tina bau bako na bako haseup.
5. Indit ka hygienist dental sarta nedunan huntu prosedur diberesihkeun tina razia, nu mucunghul dina mangsa waktos roko.
6. Pikeun kaperluan sarua ngatur hiji beberesih umum imah na di mobil, leres nukeuran hawa aranjeunna.
7. Dahar saloba sayur, bungbuahan jeung bumbu. Sok mawa hal di luhur, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyapek (kahayang misalna baris lumangsung périodik).
8. Ulah ngaganti salah sahiji watek goréng lain - coba teu lean on chocolates, muih, kadaharan saum sareng pangan tinggi-kalori lianna.
9. Sahanteuna 20 menit sapoé nyandak jauh karya fisik atawa latihan.
10. Percaya di diri.