panas geura-giru. Ieu kasempetan alus teuing mikir serius ngeunaan kaayaan fisik maranéhanana. Penerbit "Mann, pendak jeung Ferber" dibagikeun tips ti buku "di wates", anu bakal nulungan anjeun gancang narik nepi kaayaan fisik jeung emosional anjeun kana waktu haneut tina sataun. Hayu urang mimitian?
Atur gol
Sagala draf amandemen sorangan dimimitian ku rarancang hiji. Kumaha anjeun perencanaan? Nanya ka diri patarosan ieu:
- Sajauh Kuring keur wareg ku formulir fisik kuring?
- Naon ayeuna kuring resep tur daek? Kumaha carana abdi tiasa Cope jeung kanyataan yén kuring teu resep?
- Naon ngajadikeun kuring bangun isuk-isuk? Naon motivates abdi?
- Kumaha kuring ningali sorangan dina saminggu? Dina sabulan? Dina sataun? Lima taun?
The waleran kana patarosan ieu baris mantuan anjeun nyetel gol na ngahontal eta junun. Hareup!
Meunang leupas tina kabiasaan goréng
Hal kahiji kudu maneh mun - nyaeta meunang leupas tina kabiasaan goréng. Sarta ngalakonan ieu sakaligus jeung sagala. Sarta guna gancang nyebutkeun wilujeung ka sadaya nu narik ka handap, ngaganti nu négatip kana ritual positif. Dina basa sejen, néangan pangaruh goréng counteracting anu robah Anjeun keur hadé. Contona, lamun mindeng dahar junk dahareun, ngadaptarkeun kelas masak pikeun neuleuman hiji hobi anyar jeung ngalatih diri dahar katuhu. Ngaganti kabiasaan négatip kana positif.
Latihan poean
Nalika éta panungtungan waktos Anjeun indit ka gim? Lamun teu kamari, teras mertimbangkeun nu pernah di dinya jeung henteu kasampak. Ieu mangrupakeun rutin latihan poean baris nempatkeun awak anjeun dina bentuk katuhu. Dina waktu nu sarua, dua kali saminggu, latihan kudu maksimal. Hiji-hijina jalan anjeun bisa tetep awak anjeun dina bentuk alus jeung mawa kana urutan. Ngamimitian kiwari!
Kaluar tina zone kanyamanan
Sagalana metot dina hirup anjeun lumangsung di luar zona kanyamanan. Éta pisan sababna naha milih dinten di supernedele anjeun sarta méakkeun eta dina setelan mahiwal. Sieun jangkung - luncat ku parasut, teuing isin papanggih jalma - mimiti paguneman jeung counter heula, ulah resep ngobrol dina telepon - nelepon babaturan anjeun sarta kulawarga. Mindahkeun decisively dina arah naon anjeun sieun dut!
Diajar bersantai
sésana ditangtoskeun nyaeta sakumaha penting minangka aksi. Mun anjeun teu pindah perhatian, anjeun risiko gancang "kaduruk kaluar." Cara panggampangna pikeun kabur - tapa. Méakkeun 15-20 menit poé ngalaksanakeun, sarta hasilna moal antosan panjang. Anjeun diajar ngadalikeun akal anjeun sarta waktu pikeun meunangkeun leupas tina pikiran oppressive. Anjeun buka téh alus! Nyandak kana rekening unggal barang kasebut sarta ngabogaan cicing saminggu di kapasitas maksimum, Anjeun bakal tiasa pinuh disiapkeun siap ngapung. Act! tips mangpaat séjén pikeun ngompa sorangan pilari dina buku "Di wates éta."