Sababaraha studi geus kabuktian yén diet saimbang pinuh pikeun ibu hamil, éfék signifikan dina ngembangkeun boh jeung hasilna nguntungkeun tina kakandungan. Ogé, nutrisi maternal abnormal ngabogaan dampak negatif teu ukur dina beurat tapi ogé dina tumuwuhna orok. Pelanggaran sahiji sistem engapan jeung sirkulatoris mindeng ditempo di ibu hamil jeung beurat awak low, jadi ibu expectant bisi wae moal bisa ngaganggu diet ketat, tapi ogé kaleuwihan beurat saperti ngabahayakeun. awéwé kaleuwihan beurat nu di résiko diabetes gestational gering, sakumaha ogé tekanan getih maranéhna bisa ningkat. Sajaba anak bisa jadi dilahirkeun badag teuing.
Diet pikeun ibu hamil
Protéin nalika kakandungan
Dina modeu kakuatan, pikeun ibu hamil téh protein pohara penting, salaku konsekuensi ngembangkeun boh nyangsang Lah a kakurangan slight protéin. Hasilna, beurat awak anak urang diréduksi, otak, ati, jantung.
Ngurangan kandungan protein dina diet ibu hamil, alatan parobahan komposisi biokimia getih, greatly ngaronjatkeun risiko kalahiran prématur, kaluron, ngaronjat mortality perinatal, anu lumangsungna anemia.
Leuwih dominan hijina sato atawa protéin nabati ogé bisa ngabalukarkeun sagala sorts abuses.
lemak
Jumlah cukup tina gajih dina dahareun boga dampak dina beurat awak anak urang jeung eusi lipid tangtu dina getih, meureun aya parobahan signifikan pikeun ngembangkeun sistim saraf - alatan kurangna asam lemak polyunsaturated tangtu.
karbohidrat
karbohidrat kaleuwihan dina diet ibu hamil, utamana gampang digestible, ngaronjatkeun likelihood pati boh. Kurangna ogé négatip mangaruhan ngembangkeun janin.
vitamin
Nalika kakandungan awak wanoja urang leuwih ti kantos merlukeun vitamin jeung mineral. Ieu utamana masalah kayaning B vitamin (B1) (utamana asalna sato), D. Analisis némbongkeun yén nyoco lactating ibu vitamin cukup A, C, B1 jeung B2.
The diet wanoja hamil
- ibu hamil teu dianjurkeun pikeun overeat. Hal utama dina diet hamil - kualitas, rupa jeung gampang digestibility pangan. A kasalahan umum pikeun ibu hamil nyaeta aranjeunna nyoba "tuang pikeun dua", nyandak deui dahareun ti ieu diperlukeun.
- Teu perlu ngarobah diet Anjeun drastis, dina acara nu saméméh kakandungan éta sehat sarta pinuh.
- Inget yen unggal awéwé bisa boga dahareun individu anjeun, naon cocog salah, anu séjén bisa menyakiti. Ku kituna sateuacan anjeun ngadengekeun nasehat béda, konsultasi ahli.
- Ngadangukeun kahayang anjeun sarta whims dina hubungan kana dahareun, meureun éta awak anjeun merlukeun gizi tangtu jeung vitamin pikeun manéhna.
- Diet nalika kakandungan kedah ngawengku sakabeh tipe utama produk, kayaning produk susu, daging, lauk, roti, endog, cereals, pasta, buahan, Sayuran, buah.
- Nyapek dahareun anjeun tuntas jeung ulah muka nepi saméméh akang ranjang.
- Tuang pangan nu merangsang sistem impellent peujit: roti (Rye), cereals, wortel, apel, Beets, bubuahan garing, juices.
Nampi Mode: hidangan sapoé disarankeun salila satengah mimiti kakandungan. The sarapan heula kedah 30% kalori poéan, kadua 15%, dinner - 35%, jeung dinner - 20%.
Dina satengah kadua kakandungan perlu dahar beuki mindeng (5-6 kali sapoé), tapi dina porsi leutik.
Éta ogé penting pikeun leres ngadistribusikaeun jenis pangan sapopoe. Alatan kanyataan yén protéin merlukeun gawé teuas burih, teras éta hadé dahar isuk-isuk. Kahareupna dinner kudu susu, sarta masakan sayur.
Cairan nu peryogi inuman saloba awak anjeun merlukeun. Tapi ulah overload ginjal, inuman saeutik tur mindeng.