Zucchini stewed

sayur ieu mindeng dipaké dina menu dietary alatan kalori low sarta kandungan serat anu luhur. Eta pedah kaséhatan urang salaku mampuh nyaluyukeun dina sistim digésti mah dina fashion nu dipikahoyong. Dina artikel ieu, Abdi hoyong masihan sababaraha resep pikeun zucchini stewed - rusuh, kadaharan ngeunah jeung gampang digestible.

Courgettes di Turki

Resep ieu bakal delight pencinta sayur. Dina masak na nyokot minimum waktu, sarta hasilna nya luar biasa.

Pikeun piring anjeun bakal kedah:

• courgettes ngora - 3 lembar.
• tomat - 2 PCS. ukuran badag
• bawang - 1 pc.
• Bawang bodas - 2 cengkéh
• Gbr babak - 3-4 sendok
• saos tomat - 1 sdm
• yogurt polos - 50 g
• sunflower minyak - 50-70 g
• uyah, rempah, bumbu.

Sekuen lampah:

1. Salaku dadasar pikeun pamakéan dahareun zucchini ngora, dina nu aya euweuh sikina teuas. Bilas sayur, upami hoyong, piceun eta tina mesek jeung potong batu ukuran 1,5h1,5 tingali.
2. Mesek bawang, nyeuseuh tomat, rendang sagalana kana lembar.
3. Dina kompor nempatkeun pan jeung minyak, éta beureum-panas, nempatkeun zucchini jeung masak pikeun 5 menit. Lajeng nambahkeun ka aranjeunna tomat sarta bawang jeung masak pikeun sejen 10 menit.
4. Sanggeus waktu ieu, tuang yogurt dina panci, nempatkeun saos tomat sarta squeeze bawang bodas. Nyiapkeun piring komo 5 menit.
5. Kapisah, kulub Parahiangan. Campur eta kalawan kabachkami.Eto piring teu merlukeun tambahan sisi piring. Sateuacan porsi, eta ngan perlu dimekarkeun di plat, sprinkled unggal porsi jeung bumbu dicincang seger.

Zucchini kalayan kéju jeung tomat

Daptar produk diperlukeun:

• Young squash - 0,8 kg
• Smoked payudara hayam - 1 pc.
• tomat - 2 PCS.
• krim kéju - 2 PCS.
• bawang - 1 pc.
• minyak sunflower
• asin, lada

Kumaha carana masak piring mangrupa:

1. Nempatkeun hiji seuneu leutik panci jeung minyak sayur. Bilas nu zucchini, potong batu teras nahan ka tumis pikeun 5 menit.
2. Mesek bawang jeung rendang. Omat tatu kabeuleum ku cai ngagolak, nyabut eta ti pilem na rendang. pinareup hayam misahkeun tina tulang jeung potong keureut.
3. Dina pan frying misah, tuang minyak, panas tur nyimpen ruku a. Nalika anjeunna acquires warna emas, tambahkeun ka tomat jeung daging jeung simmer, dugi tomat softened.
4. Kéju ngilu. Dina panci nempatkeun zucchini jeung campuran tomat jeung kéju, tuntas gaul bahan. Masak wewengkon plato pikeun 10 menit.

Sateuacan porsi, Sprinkle kalawan sliced ​​zucchini greens.

Zucchini sarta krim di multivarka

piring geus asak pohara gancang sarta teu merlukeun waragad tambahan.

Anjeun bakal peryogi bahan ieu:

• zucchini - 0,5 kg
• bawang - 1 pc.
• krim lemak - 200 ml
• mentega - 50 g
• uyah jeung rempah - ka kawijaksanaan

Hidangan siap:

1. Hurungkeun multivarku, pilih "baking" mode, nunda dina mentega. Kalawan bulbs dipiceun husks na finely rendang jeung ngagoreng di minyak pikeun 10 menit.
2. Bilas zucchini na potong batu atawa cingcin. Dip unggal nyiksikan kana tepung jeung melu di multivarku. Masak pikeun 10 menit.
3. Tambahkeun wewengkon plato krim, usum jeung uyah jeung cabé. Nyetél "Braising" mode, zucchini bakal disiapkeun keur sejen 40 menit.

Ngawula ka piring bisa kalayan kentang, sprinkled kalayan kéju sarta bumbu seger.

petunjuk mantuan

1. Hadé pisan mun éta nyandak pikeun masak, zucchini ngora. Sareng maranehna, anjeun moal bisa mesek - bagian paling mangpaat tina nabati éta.
2. A savor husus dina rasa tina Stew méré anggur beureum, ditambahkeun kana komposisi salila masak.
3. Mun asin teuing cair, éta bisa jadi thickened maké tipung. Jang ngalampahkeun ieu dina tank misah gaul saeutik cai tiis sarta 1-2 sdm tipung. Tuang massa dina piring jeung aduk nepi ka janten kandel.