Salila periode ieu, nyata ngaronjatkeun laju tumuwuh rangka ka tujuh - sapuluh sentimeter, beurat - nepi ka opat satengah - salapan kilogram sataun. Katresna outperform budak dina hiji - dua taun di laju tumuwuhna jangkungna sarta beurat. prosés Ossification teu leuwih acan. Awak panjang dimimitian nambahan utamana alatan pertumbuhan awak. Ngamekarkeun serat otot teu boga waktu tumuwuh pikeun tulang tubular panjangna. Parobahan babandingan awak jeung kaayaan tegangan ti otot. The budak sanggeus tilu belas - welas nambahan massa otot leuwih gancang ti katresna. Dina opat belas - lima belas taun struktur serat otot dimimitian mun kaanggo kematangan morfologis.
haté intensif tumuwuh, naek innervation miboga ngamekarkeun jaringan jeung organ maksakeun syarat ditingkatkeun pikeun digawé na. Laju pertumbuhan jantung téh leuwih gancang ti tumuwuhna pembuluh getih sarta, ku kituna, bisa ngabalukarkeun tekanan darah tinggi na kacapean, kitu ogé ngaruksak wirahma jantung. aliran getih ieu ngarembet, ku kituna bisa muncul rasa tightness dina haté jeung sering pisan aya shortness tina napas.
Kawates tulang rusuk gerakan struktur morfologis tina dada lantaran engapan bisa jadi sering na deet, najan ningkat bayah engapan sarta tumuwuh. Ogé nambahan kapasitas vital, sarta tungtungna sformirovyvaetsya tipe engapan: katresna - dada, jeung budak - beuteung.
Bedana kelamin dina budak na katresna mangaruhan pungsionalitas awak jeung awak ukuranana. Katresna ti budak nu boga hiji pectoral pelvic masif, hiji watak teu jeung anggahotana rélatif panjang, suku pondok. Sadaya ieu ngurangan pangabisa maranéhanana di ngalungkeun, jumping, ngajalankeun, dibandingkeun jeung budak. Kirang ngembangkeun otot pectoral taktak ti budak, sarta ieu boga dampak dina hasil dina narik, ngalungkeun, climbing, rentang nutup, tapi di waktu nu sami, aranjeunna leuwih hade tinimbang palastik jeung latihan gerak rhythmic on precision gerak jeung kasaimbangan.
Sistim saraf jeung kaayaan hanca na handapeun pangaruh tumuwuh tina kelenjar éndokrin. Dina rumaja dicirikeun ku kacapean, sénsitip sarta saré gangguan. Pisan rumaja sénsitip anu lampah tur kaputusan adil. réaksi éksternal dina alam jeung kakuatan rada inadequate dibandingkeun jeung ngabalukarkeun rangsangan maranéhanana.
Ku kituna, sakali éta téh has dina ngembangkeun fisik barudak umur sakola sekundér. Budak nu mindeng overestimate abilities motor maranéhanana, nyoba ngalakukeun sagalana sorangan tur ngartos sadayana sorangan. Katresna ogé anu loba kurang percaya diri dina abilities maranéhanana.
Sacara umum, teens pisan sénsitip ka sawawa diperkirakeun yén teu sabar ajaran, khususna jangka panjang sarta rada peka wae ngalanggar harkat maranéhanana.
Dina umur ieu, dina organisasi atikan fisik, éta pikaresepeun kaleuleuwihan loading locomotor, otot, sarta gabungan sarta ligamén. Kusabab beban kaleuleuwihan bisa ngagancangkeun prosés ossification na pemicu reureuh tumuwuhna tulang panjang panjangna. Pintonan latihan manjang merlukeun latihan preparatory saméméh haneut nepi otot jeung ligamén, kitu ogé rélaxasi latihan teh grup otot aub. Ulah ngalakukeun gerakan teuing seukeut. Perlu nengetan husus ka sikep bener. Latihan nu boga beungbeurat signifikan dina jantung, perlu alternated kalayan latihan engapan. Teu kacida alusna bisa ditolerir beban intensif lila, éta Disarankeun Silih antara jogging sengit kalayan leumpang.
Eta oge butuh pamakéan éksténsif ngeunaan latihan engapan husus ka deepen engapan. Diajar ngambekan rhythmically, deeply sarta tanpa parobahan seukeut tina Pace.
Dina henteu bisi teu bisa nyambung ka grup sarua katresna jeung budak. Lilipetan keur katresna jeung budak latihan kudu dilaksanakeun dina kondisi Girls saderhana béda jeung kalawan dosage béda. Peryogi beban dosing dumasar kana ciri individual unggal rumaja. Katresna nu dianjurkeun ngagunakeun rupa béda tina latihan na aerobics, dipigawé pikeun musik.
umur sakola menengah - tugas pendidikan fisik nyaéta:
- kampanye ngembangkeun fisik normal sarta promosi kaséhatan;
- kudu ngamekarkeun kamampuh qualities motor: speed na kakuatan, speed, kakuatan muscular, ketahanan sarta mobilitas gabungan;
- securing kaahlian diperlukeun dina sikep nu bener bari pindah sarta penah statik;
- Wangunan jeung manajemen kahirupan rumit sarta karajinan, kitu ogé gerakan eces jeung lingkunganana kaulinan kalapa;
- diajar téknik dasar tina ngajalankeun latihan tangtu athletics, senam, ngojay, skating na ski, kaulinan olahraga (voli, baskét, maén bal, tangan);
- bubuka kana dasar stres sarta timer dosing salila latihan fisik.
Sarana utama pendidikan fisik keur umur sakola sekundér anu latihan di throws, latihan siklik, climbing, luncat, overcoming nu halangan horizontal na nangtung, téknik dasar tina kaulinan olahraga, sakumaha ogé téknologi anyar dina widang aktivitas fisik: Kabugaran na aerobics, jeung sajabana.