Usum - tiis tur kasar musim. Abdi hoyong mindahkeun kirang na kirang. awak urang teu boga cukup vitamin. Sistim imun geus ngaruksak. Kaayaan kaséhatan janten goréng. Coping jeung blues usum jeung nambahanana nada otot bakal ngabantu menari. Meureun unggal urang mikanyaah ka tari. aktivitas teu ngan baris ngaronjatkeun haté anjeun, tapi ogé ngabalukarkeun inohong dina urutan.
Dinten, klub kaséhatan jeung sakola tari predlagayutbolshoy rentang kagiatan pikeun sakabéh rasa jeung umur. Urang bakal coba ngartos.
imah
gaya ieu mecenghul di Amérika dina taun 1980 jeung bystrorasprostranilsya di sakuliah dunya. Imah ngawengku elemen breakdance, Raggi (variasi reggae) latin tur ketok. Tari Base - hambalan dinamis gancang (footwork), kotoryysochetaetsya disapu - Dengdekkeun awakna dina arah béda (jacking). Kituna dvizheniyatela lemes, saeutik tetep nepi ka suku-Na. Kualitas dimimitian ti oblastitaza sarta ngarebut deui, taktak sarta beuheung. Di tungtung awak tiap gerak strogofiksiruetsya dina spasi.
Kadang-kadang dina tarian kaasup ofting - sintésis liburan handap sarta kaulinan akrobat. bagian ieu stilyaaktualna pikeun maranéhanana anu ilubiung dina kompetisi; palajaran group vsportklubah eta henteu diajarkeun.
latihan husus ka DPR tarian anu diayakeun di sakola, fokus kana gaya kontemporer. Tulang tonggong tina grup ieu biasana dibentuk tina rumaja: muda nyetél tarung, sarta kami nuju salawasna competing saling.
Dina kelas tarian di klub kabugaran teu merlukeun kode osobogodress - jas jeung kabugaran biasa. Tapi lamun gaya hotiteproniknutsya, milih baju, fashionable diantara rumaja. Hiji populér calana panjang lega vremyabyli, ayeuna - narrowed. Sarat utama - odezhdane kedah konstrain gerakan. Hiji caveat penting - sneakers. Maranéhanana kudu legkoskolzit dina beungeut cai sagala, saperti dina tarian loba gerakan ngageser. sapatu Prietom kedah lemes, lampu, jeung foldaway budi.
Beungbeurat greatest tumiba dina suku maranéhanana (aranjeunna vremyanahodyatsya ojah salaku on treadmill a), otot anu aktip, formiruyuschiekarkas perumahan, anu boga pangaruh positif kana cangkeng. Tapi di dieu mangrupa elaboration aktsentana husus wewengkon masalah di dieu.
Hip-Kurawa
Ieu mah sakadar tarian a - téh mangrupa budaya sakabeh, kalawan leuwih svoeymuzykoy, seni. Hip-hop nyaeta fundamentally béda ti imah: di wirahma pervomglavenstvuet, dina kadua - wirahma nu. wirahma anu penting dina rap na rap sakumaha nistranno, dulur deukeut hip-hop.
Hip-hop asalna di taun 1970'an di Bronx Selatan, hiji suku izbedneyshih of New - York, diantara urang ngeunaan turunan Afrika. Mimitina navecherinkah tatu nepi musik anu dijieun salaku campuran garis bass iritmov komposisi dijieun disko jeung Funk. Lajeng kana poluchennyemelodii ngadugikeun teks. Musik dicandak sloping, gerakan dina neevyhodyat sarua. léngkah teu dipigawé sering di wirahma, gerak leungeun jeung nogkazhutsya slipshod.
fitur séjénna ngeunaan gaya - mencét ngalawan taneuh. Suschestvuettochka nempo yén tarian éta cerminan tina aqidah Negro: yén afrikantsypochitayut dewa Huni di darat, jeung crouching, nyobian janten ngadeukeutan ka nim.Otsyuda tari "sunda" tuur satengah ngagulung. Ku jalan kitu, dina hip-hop, kitu ogé vhause, beungbeurat utama tumiba dina suku-Na.
Salaku kalayan sagala tari modéren, hip-hop boga akrobaticheskieelementy reminiscent tari putus, tapi maranéhna ngalakukeun ngan jalma jeung latihan horosheyfizicheskoy. Nyocogkeun sadayana anu rappers ogé disadiakeun: jaket, sweatshirts kalawan hoods ditarik ka handap leuwih alis na caps ski, meshkovatyeshtany - "pipe" di satengah tihang kolor lega. Sapatu kudu olahraga: sneakers volume atanapi sapatu kalayan Soles datar. Leumpang di aranjeunna kedah horoshozafiksirovany sarta kajaga guncangan.
Hip-hop, kitu ogé imah, bisa gampang ngaganti kardiotrenirovku.Bolshoy tambah gaya - 'lemes' tuur: eta ngajaga mendi dengkul otchrezmernyh beban, nu hal penting pikeun jalma kalawan tela.Vzglyanite kaleuwihan beurat on rappers: sababaraha di antarana beda harmoni. Ku zhemeshkovatye hal nyumputkeun jilid nu teu dihoyongkeun. Sanajan kitu, musik teu kabeh kudu povkusu. Tapi tarian perlu pikeun maranéhanana komposisi anu lampu.
R'n'B
Hurungkeun channel naon mana maranéhna némbongkeun klip béntang pop jeung vypoluchite gambar lengkep gaya - campuran hip-hop jeung blues. Kadangkala R'n'B (Wirahma jeung Blues) malah nangtung pikeun Beunghar sarta Indah - euyeub tur geulis.
Gerakan nu learning to kelas tari, tiasa iplavnymi, lemes, jeung hiji tekenan kana kalenturan, sarta dina waktos anu sareng jelas, kaku, akurat. tarian ieu aktip aub dada - haté imitiruyutstuk gerak na. Kritis puteran sarta oyag hips Anjeun. R'n'B otlichitelnayacherta sejen - ngocok. Minuhan ieu penari dvizheniyatrebuet tina rapat: sagala otot kudu santai, ngan pencét napryazhennymostaetsya.
pilihan klub cocok atawa tracksuit biasa, eslirech datang ka workout di kabugaran anu - kamar. Baju teu kudu hamper di etompozvolyaya lagu sagala gerakan. Sapatu bisa jadi salah sahiji sapatu ka heels sapatu. Sabab tiasa dianggo sadayana Grup otot, kaasup leungeun (dina hip-hop ihause leungeun anu dipake wungkul pikeun kasaimbangan). zone dvizheniyambeder R'n'B alatan ngaronjatkeun imbit na cangkéng, ngocok zhepozvolyaet kana nada na tighten otot beuteung anjeun.
Jazz - Nouveau
Jazz asalna dina abad XVIII, salila ngahiji tina "hideung" jeung budaya "bodas". Tarian ieu kalayan akar Afrika dianggap vyrazheniememotsy, tanaga jeung kakuatan, éta agresi, tekanan sarta malah rigidity. gerakan jazz modern ditambahkeun of ballet modern - kitu poyavilsyadzhaz-modern, dibere dinten di sakola tari sarta sababaraha klub kaséhatan.
elemen ballet (luncat na rotasi) gandeng ku squats tarian Afrika ciri, loba muka teh bagian handap awak. Salaku sakabeh jazz - modern energetic na pisan pajeulit tina segi tanets.Zdes koordinasi loba dipaké gerakan terasing: hiji bagian awak mozhetdvigatsya mandiri. Eta mantuan ngamekarkeun koordinasi, iprorabatyvat wewengkon masalah. Pikeun palajaran anjeun tiasa nyandak wae baju, gerakan neskovyvayuschuyu, tapi anjeun moal bisa musna di tilep. Dina nogipredpochtitelnee maké Jazz - sapatu husus ku keuneung dibaca tina strengthening dina bagian toe. The keuneung jeung toe henteu disambungkeun, chtopozvolyaet mindahkeun wewengkon béda tina kaka nyalira. Sneakers kalawan "webs" maranéhanana sarta Soles teuas pikeun gaya kieu teu cocog. Dina kelas nekotoryhdans- ngawenangkeun bisa aktipitas kaos kaki.
Vigorous menari ngabantuan ngaduruk gajih ka maksimum nu, Noize of hops, mangka contraindicated urang pisan pinuh, teu dianjurkeun priproblemah kalawan sendi na tulang tonggong.