pasta salad
5 servings:
- 100 g pasta Curly
- 550 g engkol bodas
- 50 g wortel, zucchini seger, bawang, daun bawang héjo
- 50 g gula, minyak sayur
- 100 g cuka
- 20 g uyah
- greens seger
Persiapan hidangan:
1.Kapustu jelas tina daun luhur, nyeuseuh jeung finely rendang. Tambahkeun disusun jeung finely dicincang wortel, zucchini. Bawang bersih, nyeuseuh jeung potong satengah cingcin. 2. Kulub nu pasta dugi lembut, bilas jeung tambahkeun ka sayuran. Eusian cuka Salad, minyak sayur, jeung gula, uyah sarta nempatkeun dina kulkas pikeun ngeunaan 1-2 jam. 3. Sateuacan porsi Salad naburkeun bulu dicincang chives jeung bumbu.
waktos Persiapan: 30 menit
Dina hiji bagian 207 kcal
Protéin - 12g, lemak - 7 g, karbohidrat -15 g
Sup kalawan patties
Ngagaduhan 4:
- 300 g brokoli
- 1 bawang
- 40 g mantega
- 500 ml kaldu
- 100 g krim
- susu 200ml
- 1 méja. tipung séndok
- uyah
- cabe hideung taneuh
- siap puff pastry
- konéng 1 endog
- 200 g kéju
- 150 g krim
Persiapan hidangan:
1.Luk bersih, rendang jeung tumis di mentega dugi transparan. Brokoli ngabagi kana florets. Duduh kulub, eusian engkol. Masak leuwih panas low dugi lembut. Lajeng eusi pyurirovat pan. Tepung ngaleyurkeun dina susu jeung mawa, aduk sop. Tuang krim teh. Bawa ka kulub jeung usum rasa. 2. Adonan ieu potong kuadrat. Narilep jadi triangles, gajih konéng, Panggang dina 200 °. Kéju ngilu jeung campuran ku krim haseum. Muih motong tina melu dina satengah horisontal. Di handap satengah nempatkeun keusikan tur nutupan jeung satengah luhur.
waktos Persiapan: 50 mnt
Dina hiji bagian 319 kcal
Protéin - 2 7 g gajih - 15 g karbohidrat - 38 g
Lada Pie kalawan salmon
Pikeun 6 servings:
- 400 g Gurame salmon
- 1 ciwit cabé bodas taneuh
- taneuh pala ciwit
- 2 endog
- 1 cup krim beurat
- 1 méja. sendok krim haseum
- 2 tabel. dicincang Dill
- 1 TSP. sendok paprika taneuh
- 1 bawang
- 2 piring pastry nu réngsé
- 1 cup zaitun
Persiapan hidangan:
1. fillet, piceun tulang leutik, potong keureut. Usum jeung rempah, tambahkeun endog, krim haseum, krim sarta pyurirovat. Bawang bersih, rendang jeung gaul dina bareng jeung fennel puree mun salmon nu. Usum jeung mix ogé. 2. Hiji anu dijejeran ku formulir lapisan teras nahan eta 1/2 tina beurat lauk, rata. Olives potong cingcin sarta nyebarkeun on keusikan di. Luhur jeung beurat lauk sésana. Adonan kana gajih endog. 3. Panggang 40 mnt di 180 °. Ngawula kalawan greens.
waktos Persiapan: 50 mnt
Dina hiji bagian 356 kcal
Protéin - 25 g, -17 lemak g, karbohidrat - 29 g
vitamin salad
- 200 g wortel
- 2 seledri stalk
- 1 pod tina cabe beureum
- 100 g kernels walnut
- uyah
- 4 méja. jagung sendok canned
- paprika taneuh jeung chilli
- 4 méja. sendok mayonnaise
- 2 endog keras pindang
Persiapan hidangan:
1. Wortel peeled na potong batu leutik. Daging rendang cabé. gagang seledri, potong keureut ipis. pangan disusun ngagabungkeun jeung enteng uyah. 2. rendang kacangan. Aduk jagong jeung sesa sayuran, usum kalawan mayonnaise. Usum jeung paprika sarta cabe. Ngawula ka na garnish kalawan endog quartered.
waktos Persiapan: 15 menit
Dina hiji bagian 210 nepi kal
Protéin - 8 g, gajih - 5 g, karbohidrat - 23 g
Vinaigrette kalawan cumi
Ngagaduhan 4:
- 200 g of cumi canned
- 2 bit
- 3 kentang
- 1 wortel
- 2 sedeng pickled bonténg
- 1/2 bawang
- 1/2 bawang héjo beam
- 2 tabel. minyak nabati sendok
- uyah
- cabé
Persiapan hidangan:
1.Sveklu, kentang jeung wortel kulub dugi siap (bit - kira 40 mnt, kentang jeung wortel - 10-15 mnt). Sayuran pikeun niiskeun, mesek tur potong batu atawa keureut ipis. 2. asinan mesek na potong strips. 3. bawang rendang, tuang leuwih cai na solokan ngagolak. bawang héjo potong cingcin ipis. 4. Tuang cairan tina squids. bubur nu geus potong strips. 5. Sadaya produk anu disusun ngagabungkeun, tuang minyak sayur jeung usum kalawan uyah jeung cabé. Lajeng, campur ogé jeung Preanger.
waktos Persiapan: 50 mnt
Dina hiji bagian 226 kcal
Protéin - 12 g, gajih - 12 g karbohidrat - 20 g
Salad "Tashkent"
- 2 lobak hideung
- 300 g sapi pindang
- 3 endog
- 1 bawang badag
- 2 tabel. sendok mantega
- 250 g mayonnaise
- greens seger
- 4 radishes pikeun perhiasan
Persiapan hidangan:
1.Redku mesek jeung rendang teken. Nutupan kalayan cai tiis keur 20 menit meunang leupas tina kapaitan. Lajeng ngagoler lobak dina colander hiji, hayu solokan cair kaluar, produk anu garing. 2. bawang potong cingcin ipis jeung ngagoreng, aduk terus, dina pan kalayan mentega (10 mnt). 3. Endog pindang keras pindang beresih tina cangkang. Hiji endog potong bunderan pikeun ngahias, sareng sésana - batu. 4. Daging potong strips rupa peuntas serat. 5. Sumebarna lapisan, unggal lapisan nyemprot daging mayonnaise, teras bawang Anggang, radishes sarta endog batu. 6. Salad greens jeung ngahias mugs endog. Lobak potong sculptured sarta ditunda Salad a.
waktos Persiapan: 30 menit
Dina hiji bagian 484 nepi kal
Protéin - 15 g, 44 g-lemak, karbohidrat, 7 g
Salad kalawan payudara hayam
Ngagaduhan 4:
- 2 breasts hayam badag (kurang leuwih 500 g)
- 2 wortel
- 1/2 sirah leutik engkol Cina
- 20 olives hideung diadu
- uyah
- 1 endog
- 1 ciwit of mustard
- jus ti 1/2 lemon
- 100 ml minyak nabati
Persiapan hidangan:
1. Hayam kulub payudara di cai asin, niiskeun rada na potong batu leutik. 2. shred engkol. Kulub wortel, mesek tur potong batu leutik. Olives motong dina satengah. 3. Nyiapkeun saos teh. Endog ngagiling ku ciwit uyah. Terus rub, tambahkeun mustard, tambah nu jeruk nipis sarta minyak nabati. 4. Sadaya produk anu disiapkeun pikeun ngagabungkeun, tuang asin jeung gaul. Ngahias, upami hoyong, mint seger atawa lemon balm.
waktos Persiapan: 40 menit
Dina hiji bagian 350 kcal
Protéin - 45 g, gajih - 17 g karbohidrat, 15 g
Teken kalayan siki wijen
Pikeun 6 servings:
- tipung 300 g
- 150 g kéju teuas
- 180 g mantega
- 1 TSP. séndok uyah
- 1/2 TSP. sendok paprika taneuh
- 1 endog
- 100 g siki wijen
Persiapan hidangan:
ngilu 1.Syr, campur jeung minyak, uyah jeung paprika. Campur jeung tipung jeung knead adonan. Bungkus di bungkus plastik sarta nempatkeun dina kulkas salila 1 jam. 2. Adonan tina kulkas na tempat di permukaan karya enteng floured. Kabentuk kana bal leutik jeung gulung eta tina batang ukuran pensil. 3. whisk endog kalawan 1 TSP. sendok cai tiis. Teken mieun lisah campuran disusun and roll dina siki wijen. 4. rod gently mindahkeun baking garing. Panggang pikeun 15-20 menit dina 180 °. Teras cabut tina loyang, hayu tiis jeung Preanger.
waktos Persiapan: 50 mnt
Dina hiji bagian 390 kcal
Protéin - 11 g, gajih - 15 g karbohidrat - 26 g
Snack "Imah"
Dina 8 servings:
- 600 g sapi haté
- 300 g asak ham jeung bawang
- protéin
- 6 endog pindang
- 400 g Champignon
- jus 1 lemon
- 200 ml mayonnaise
- 4 méja. minyak nabati sendok
- uyah
- 2-3 cengkeh pucukna
Persiapan hidangan:
1. Daging sapi kulub haté dina cai asin jeung cengkéh (1,5 jam). Lajeng, ku nyoplokkeun film na kapal, potong strips badag. 2. diurutkeun Champignon, potong keureut jeung kulub badag dina cai asin, jeruk nipis. Piceun di colander hiji, teras enteng tumis di pan di satengah tina minyak nabati. 3. Protéin na ham cut kana strips badag. 4. keureut rendang bawang jeung ngagoreng, aduk di minyak sésana dugi coklat emas (10 mnt). 5. Sadaya Salad bahan nu disiapkeun babarengan, hiji uyah sakedik, tuang mayonnaise jeung mix ogé.
waktos Persiapan: 50 mnt
Dina hiji bagian 420 kcal
Belki- 22 g, zhiry- 12 g, karbohidrat 13 g
Salad "seafood"
Pikeun 6 servings:
- 3 alpukat
- 200 g of Gurame salmon enteng asin
- 200 g of peeled udang (beku tiasa)
- 200 g tina mayonnaise
- 1 lemon
Persiapan hidangan:
1. alpuket motong dina satengah, piceun sikina jeung bubur ngaluarkeun, pikeun ménta hiji "kapal". Alpukat jeung lauk potong batu. 2. Udang kulub dina cai asin (2-3 mnt) jeung potong buah leutik. 3. Lemon motong dina satengah. Hiji squeeze jus, nyiksikan sejen. 4. Sambungkeun bubur of alpukat, diced udang, lauk, Sprinkle kalawan jeruk nipis sarta campur ogé. Ngeusi halves alpukat jeung tuang mayonnaise. 5. keureut Lemon rendang dina colok huntu nyangkut kana puseur unggal Salad.
waktos Persiapan: 25 menit
Dina hiji bagian 348 kcal
Protéin - 13 g, gajih - 11 g karbohidrat - 8 g
sup vegetarian
Ngagaduhan 4:
- 2 kaléng kacang bodas
- 2 wortel jeung tomat
- 1 bawang
- 1/2 pod tina cabe
- 40 ml minyak nabati
- 1 liter kaldu sayur
- 2 seledri stalk
- dicincang cilantro
- 3 keureut roti bodas
- 2 cengkéh bodas
Persiapan hidangan:
1.Ovoschnoy kaldu mawa ka kulub leuwih panas sedeng. 2. ngabersihan wortel, nyeuseuh jeung potong strips ipis. Bawang bersih, nyeuseuh jeung potong batu leutik. 3. Wortel, peppers tur tumis bawang dina satengah minyak jeung nunda dina kaldu. Sanggeus 10 menit, tambahkeun tomat dikumbah jeung peeled, dicincang seledri. Cook salila kira 15 menit sarta pyurirovat atanapi rub liwat kana tabung rupa. Kacang ngagoler dina colander mun cair kaca. 4. Tambahkeun kacang kana sayuran, sakali deui mawa sup ka kulub a, aduk aya kalana. Bawang bodas beresih jeung skip ngaliwatan pers atawa ngilu. 5. Roti kulit finely motong, diced bubur na ngagoreng di minyak sésana bareng jeung bawang bodas, dialirkeun pencét. Iklas kana napkin ka tumpukan kaleuwihan gajih. 6. Sateuacan porsi, Sprinkle kalawan croutons bawang bodas jeung finely dicincang greens.
waktos Persiapan: 50 mnt
Dina hiji bagian 320 kcal
Protéin - 18 g, gajih - 15 g karbohidrat - 57 g
sup béntang
- 0,4 kg kentang
- 1 bawang
- 4 méja. sendok mantega
- uyah
- cabe hideung taneuh
- kaldu 1,2l
- 2 peuteuy tina cabe beureum
- 4 keureut roti keur toasting
- 100 g krim
- 1 kebat bawang héjo
Persiapan hidangan:
1. mesek kentang. Nyeuseuh jeung potong batu badag. Bawang, mesek tur potong satengah cingcin. 2. bawang jeung kentang goreng dina hiji saeutik spoons 2 daptar minyak. Tuluy tuang kaldu dipanaskeun sarta kulub, aduk aya kalana, kira 10 menit. 3. Sweet cabé Nyeuseuh, mesek tur ngaleupaskeun siki ti dasar peduncle nu. Potong strips ipis. Tambahkeun cabé kana kentang jeung bawang. Masak pikeun 10 menit. Usum jeung uyah jeung cabé. 4. roti kana batu tur goreng dina minyak. bawang héjo dikumbah jeung potong cingcin. Sateuacan porsi, nambah croutons dina sop, krim haseum jeung Sprinkle jeung bawang héjo.
waktos Persiapan: 35 mnt
Per porsi 289 kcal
Protéin - 24 g, -19 g lemak, karbohidrat - 27 g