Diet pangalusna keur waktu usum panas - diet héjo, nalika pasar sarta wewengkon suburban nawiskeun kami jumlah badag Sayuran jeung bumbu nu nyieun nepi diet urang. Diet diet héjo dasar diwangun ku bungbuahan, sayuran héjo, sagala jinis green tea jeung green tea. Tumut kana akun waragad jeung waktu nu dahareun kudu variatif.
Sayur pangalusna keur ieu dianggap warna héjo. Perehoditna diet héjo tiasa masihan hijina dina rak magazinovpoyavilis cucumbers, zucchini. Sajaba ti éta, ulah poho ngeunaan kacang héjo, mimiti engkol ngora, seledri. dahareun kudu vhoditpetrushka, Dill, bawang héjo, apu, sorrel, jeung saterusna.
Dina kriteria keur diet cocok rupa-rupa bubuahan jeung berries: buah prambus, kiwi, anggur héjo, apel héjo, Pears. Henteu perlu zastavlyatsebya tuang naon teu resep dahareun, sanajan pajeulit, tapi dolzhnaprinosit émosi wungkul positif, sarta teu mawa anjeun sagala sryvov.Mozhno jeung dahar rupa-rupa bungbuahan, dibawa ti mancanagara, tapi masih luchsheotdavat leuwih sering dipake tinimbang maranéhna pikeun bungbuahan lokal nu aya geus akrab jeung.
Salila dahareun pohara penting pikeun inuman cukup kolichestvozhidkosti, mun tungtung ieu, pamakéan hadé rupa concoctions sahiji bumbu, aranjeunna outputting teu ukur mantuan anjeun leungit beurat, tapi ogé kauntungan awak anjeun. Teu zabyvaytei tea héjo, teu ukur haus alus quencher dina waktu usum panas, tapi ogé brings svoyuleptu dina prosés leungitna beurat anjeun sakumaha ngaluarkeun racun jeung produk runtah.
Kadé awak narima protéin perlu, sanajan kanyataan yen kadaharan utama di dahareun anu iovoschi buah héjo, ulah poho ngeunaan pangan leuwih bergizi kana dada hayam diet dolzhnavhodit anjeun, lauk lean, hayam atawa endog puyuh. pinareup jeung lauk pastikeun pikeun ngabersihan tina kulit.
Panas hidangan anu disiapkeun ukur ku extinguishing ivareniya baking atanapi steaming. Kabéh Métode séjén masak téh podstrogim ngalarang.
Mangpaat diet héjo
diet héjo anu dumasar kana prinsip yén zelenyytsvet susunan kami dina positif, ngaronjatkeun dicerna sarta beurat kaleungitan sposobstvuetskoromu.
Gizi nyarankeun malah nyokot piring tina héjo, sabab ningkatkeun éfék. Éta ogé ngajawab yén lamun nu poverhnostivypolneny dapur dina kelir héjo, urang rék dahar pisan kirang, jadi kakproiskhodit turun napsu alami.
Ngatur diet leres
Gizi kudu fraksi, sarta ravnyepromezhutki biasa ngaliwatan dina jangka waktu. Jumlah uyah dipaké dina dahareun nurun dosamogo minimum jeung salads anu kaeusi éksklusif kalawan minyak vminimalnyh jumlah.
Diet bisa tahan henteu leuwih ti 10 poé, teras neobhodimpromezhutok, sahenteuna 3 minggu.
Diperkirakeun ménu dahareun
sasarap
Sarapan kudu saimbang. Oatmeal, seasoned ku séndok madu cair jeung jumlah leutik zelenogoyabloka grated.
Low-gajih kéju Pondok atawa yogurt, kiwi atawa apal varennoevkrutuyu endog.
Dahar beurang: masak Salad sagemblengna tina zelenyhovoschey jeung usum kalawan minyak zaitun.
ngawadang
Pikeun dahar beurang Kulub lauk lean atanapi dada hayam. Shkurukushat mungkin.
Salad sayur héjo ku kolichestvomrastitelnogo minyak saeutik.
snack soré
bubuahan héjo, sliced na zapravlennyeobezzhirennym yogurt atanapi Salad.
dahar peuting
Sayuran Steamed di Stew a, teh herbal.
Dina tilu poé ahir dahareun bisa jadi ngarobah tempat iobeda dinner.
diet ieu pangaruh positif dina obmenaveschestv prosés na jero awak anjeun, sakumaha ogé kadar gula getih stabilized. Sekretpohudeniya éta bungbuahan sarta sayuran héjo ngandung kalori sebeminimum. produk ieu ngan hiji storehouse mineral ivitaminov anu perlu awak manusa nalika vseyzhizni.
Lamun mutuskeun nyoba ngabayangkeun diet ieu tostoit dicatet yén asupna kana kudu lemes jeung bertahap, 3 dnyado ngamimitian diet pohara penting pikeun ngurangan jumlah karbohidrat dihakan ku anjeun.
Nyiapkeun masakan buah héjo sarta sayuran tiasa ochenmnogo, beuki yén nu diwenangkeun ngagunakeun lauk, payudara hayam jeung yoghurt ngan kedah nembongkeun imajinasi!
Summer héjo diet - ngarupakeun solusi sampurna sabab geus outputting teu ukur mangpaat, tapi ogé satisfying, anjeun moal kakurangan tina lapar!
Metoda ieu leungitna beurat téh ngan hiji contraindication, éta teu bisa dilarapkeun ka jalma anu boga panyakit bowel, sarta beuteung!
Good tuah ka anjeun jeung usum panas ngeunah alus!