téhnik Avtoretoy Shatalov percaya yén memori manusa zakodirovananekotoraya informasi dina kakuatan narima. Dumasar ieu, di produktahnuzhno tumut kana akun sipat bio-informasi alam, teu ukur na himicheskiysostav sarta kakuatan kualitas. Malah lamun pikeun ngabandingkeun jeung (catu daya misah) G. Shelton, sistem dimekarkeun Shatalova mangrupakeun diet leuwih ketat, nyaéta jalma produk anu asalna sato, dianggap dlyacheloveka ngabahayakeun, eta Dianjurkeun yén total pangaluaran maranéhanana ti dahareun. Shatalov, ngahontal dahareun, disarankan pikeun tumut kana akun sababaraha saran:
- Dadasar dina diet penyembuhan kedah sayuran nu nyadiakeun awak urang teu ukur uyah mineral, tapi ogé vitamin. citakan permanén pisan mangpaat dina menu nu teu ukur sayuran tapi juices ogé Freshly disiapkeun ti aranjeunna, sabab pamakéan maranéhna bakal ngakibatkeun flora normal tina saluran cerna, mantuan ngaktipkeun réspirasi sélular.
- dahareun kudu tumut kana akun seasonality nu. bumbu waktu - cinyusu ieu, buah jeung sayur nya éta waktu - éta usum panas, kelimpahan bungbuahan telat jeung sayur - gugur ieu. Dina usum tiis, éta desirable ngagunakeun leuwih gandum.
- Kedah attentive ka mana produk nu dipelak, sabab tumuwuh leuwih mangpaat di wewengkon ramah lingkungan. Contona, wortel, lamun dilahirkeun di nagara urang, éta leuwih hadé cau luar negeri.
- produk tipung kayaning pasta sarta béas bodas - a produk nu nilai gizi teu sadia kitu, upami urang nyandak contona nu biasa asakan vegetarian, éta ngandung produk ieu maénkeun peran hiji. Daging jeung produk susu leuwih hade teu make, tinimbang nu éta leuwih expedient ngawengku di diet beuki bungbuahan sarta sayuran.
- Sedengkeun pikeun uyah nu, laju poean na allowable bakal jadi teu leuwih ti dua gram. Dina uyah dahareun predominate ciri négatip, tah eta anu sasaena kana ngaganti eta ku batu atawa laut. Podsalivaniya pikeun cereals na salads anu juket laut garing pisan cocok, nu pre-giling dina coét kopi.
- Susu mangrupa produk unggulan keur nyoco barudak ngora. Dewasa ogé kedah masihan eta up.
- Mun nu kacangan anu dikonsumsi dina jumlah badag, maranéhna moal boga pangaruh mangpaat dina awak, tapi lamun lengket pakewuh, nyaeta, 4-5 walnuts atanapi hazelnuts sakeupeul, jadi sanajan kalawan madu - eta teh norma nu adequately nyieun up for kurangna vitamin di anjeun awak.
- Kalori ti gula, nu dianggap kosong, sarta ku kituna ti kudu ditinggalkeun.
- Dina nyerna gajih mangaruhan pisan négatip. Sajaba ti éta, gajih ngarecah ginjal sarta weakens sistim imun. Maranéhanana lemak nu dipikabutuh ku awak, nya meunang ti produk dijieun tina séréal sakabeh, kacang, siki, minyak sayur unrefined. Ku sabab eta mangrupakeun desirable nyerah pangan lemak asak.
- Sayur, bungbuahan, berries teu bisa disimpen pikeun lila.
- inuman cai ti ketok henteu diijinkeun! Dina hiji eusi klorin badag, jadi struktur na seep rusak. Inuman kudu settle, sulingan atawa cinyusu cai. Atoh, asupan cai kedah diwatesan.
- Jeung kudu refrain tina nyokot kadaharan di dipanggang roti ti mana sifted tipung bodas supplemented ku kapang dina suhu luhur.
Iskhodnyyprodukt kudu minimally teploobrabotan sabab lamun nagrevaniipischa leungiteun benefit na. Tangtu, pikeun nyerah sagemblengna on teplovoyobrabotki tur buka dina diet kadaharan atah teu dianggap luyu, saprak takoysposob masak bakal ngaronjatkeun rasa sayur tangtu, kayaning kentang, kacang ilizernovyh. Perlakuan panas ogé mantuan pikeun grind produktymehanicheski dina rohangan lisan masing-masing nyerna dina budetnormalnoy burih, nu ngawenangkeun dahareun assimilate hadé.
perlakuan Chtobykulinarnoy moal taint dahareun, Anjeun kudu nuturkeun sababaraha neslozhnyepravila:
- Hawa luhureun 100 derajat unacceptable pikeun masak, maksudna, Anjeun teu bisa dahar kadaharan goreng.
- Dahareun lamun eta geus tiis ka handap, teu haneut nepi, masak hadé saloba mungkin dahar di hiji wanci.
- Ngaluarkeun ti dapur tekanan utensils cooker, saprak éta alatan tekanan luhur: suhu naék teuing luhur saratus derajat.
- Bumbu, cereals sarta sayuran dina waktos anu sareng iklas dina pot teu kaci, eta desirable nempatkeun akar sanggeus satengah séréal jeung bumbu nu pangalusna ditambahkeun kana dahareun, nalika dikaluarkeun tina seuneu.
SistemoyGaliny Shatalova nyadiakeun sababaraha aturan ngeunaan dahar:
- Dahar perlu ngawatesan ngan hiji dahareun.
- Dahareun volume na teu kudu ngaleuwihan volume burih, hartina nilai unstretched anak - 350-450 cm3.
- Hidangan perlu terus-terusan sahanteuna tilu opat jam. Lamun dahar daging, break ieu kudu dironjatkeun dua kali.
- Sasaena ka meakeun cai saméméh tepung, sarta di euweuh hal teu inuman eta dahareun.
- Dahareun kudu chewed tuntas, nempatkeun dina sungut anjeun dina porsi leutik, saperti dina sungut nyiptakeun kaayaan nguntungkeun pikeun nyerna ditangtoskeun tina dahareun.
- The hidangan mimitina kudu dipigawé henteu saméméhna ti pukul sawelas. Isuk-isuk leuwih hade ngawatesan diri kana sagelas tea herbal ku séndok madu. Poe kadua na panungtungan dina panarimaan, mangka dianjurkeun rencana pikeun tujuh belas jam. Mun aya kahayang, magrib, inuman cangkir tea atawa kaldu hips. The inuman pangalusna - cinyusu ieu, buah infused, cai.
Perehodk diet misalna kudu bertahap. A hadé mimitian di cinyusu, nalika aranjeunna ngawitan muncul teh bungbuahan sarta sayuran munggaran.