produser ngolo-ngolo fitur fungsional serotonin, nu ngarahkeun paling sahiji fungsi dina awak manusa. Ku kituna, produk leungit ngandung serotonin, ti diet anjeun bakal mantuan ngaronjatkeun sensitipitas sahiji sistem nyeri awak, dina hal ieu pikeun naon iritasi slight anjeun meunang nyeri parna. Alatan éta produk anu ngandung serotonin, Anjeun bakal tiasa alleviate kondisi aktivitas motor maranéhanana. Tapi ieu lain hartosna yén produk anu ngandung neurotransmitter a, kudu jadi on méja anjeun dina kaayaanana, sabab hal saperti hiji bakal ngakibatkeun bahaya na mecenghulna sindrom serotonin.
Naon ketersediaan serotonin iliotsutstvie?
Produk anu ngandung serotonin anu hadir sacara harfiah dina sakabéh yén pangan mypotreblyaem. Di handap ieu mangrupakeun protéin jeung karbohidrat, sarta, éta kudu dicatet yén épék on jalma anu resep daging atawa manisan lumangsung béda. Jalma anu mibanda tingkat luhur serotonin, beuki bagian, meakeun pangan anu teu nyumbang kana urovnyaserotonina, urang keur diajak ngobrol ngeunaan daging jeung pangan protéin lianna. Jalma anu urovenserotonina perenahna dina tingkat handap, leuwih sering dipake tinimbang dibikeun ka carbs tur jangka panjang minuhan sladostyam.Pri diet lean jalma janten ambek. Salaku saith rahayat: "The henteuna gajih bakal ngakibatkeun kurangna elementarnogoschastya". restructuring beurat sami awak manusa lumangsung nalika eta renounces kabiasaan goréng anak, guna konsumsi alkohol produk bako.
Faktor nu nyumbang kana urovnyaserotonina réduksi téh sakabéh protéin sarua jeung karbohidrat gampang digestible, nyaéta ihpotreblenie dina jumlah kaleuleuwihan, kitu ogé produk kopi, ikurenie alkohol.
Pamakéan diet serotonin merlukeun sering idrobnogo kasadiaan pangan dina diet jeung jumlah nu diperlukeun di melkoyrechnoy lauk laut jeung kadaharan ti laut séjénna disadiakeun ku ganggang, juket laut, keuyeup, cumi sarta hurang. Ieu alatan kanyataan produk chtoperechislennye boga eusi luhur zhirnyhkislot polyunsaturated Omega-6 jeung Omega-3. Kami teu kedah poho ngeunaan ayana dina dahareun pitaniyaananasov, oatmeal, brokoli, kembang engkol, seledri, salad héjo, asparagus na apricots.
Disarankeun ngalengkepan pangaluaran tina sagala pangan pischevogoratsiona kulawarga canned, chip, zharenyhproduktov sagala, alkohol kuat. Jinis dimungkinkeun tina produk kudu dihakan vnebolshih kuantitas, dina bentuk garing, anggur preferably beureum.
Pikeun perbaikan wanda jeung tumuwuhna fisik sarta umstvennoyrabotosposobnosti jeung prosés beurat éféktif vnimaniyupredlagayutsya anjeun elemen renik konsumsi tambahan jeung vitamin dina videSelena, Séng, L - Asam jeruk, Biotin, vanadium, Vitamin E, kromium, magnésium. Narima vannsposobstvuet surya hawa mastikeun tingkat stabil tina serotonin dina zat mozgu.Pyatnadtsatiminutnoe cicing dina hawa kabuka for keur leumpang dimana anjeun obespechitev organisme na narima dosis terangan, baris nyumbang rostuurovnya serotonin. Atang, awak anjeun lampu langkung predisposed kchuvstvitelnomu, jadi cahaya tina lilin lilin yavlyaetsyaopredelennym rangsangan, nyieun hiji kaayaan soothing organisme.
Ngandung phenylethylamine di coklat, sipat obladaetstimuliruyuschimi nu nyumbang kana restorasi sahiji pasukan andspiritual fisik, raising vitalitas anu. Sél otak téh dirangsang reséptor takiezhe nu aya dina hashish zat narkotika. Potrebleniesahara ogé dipirig ku formasi langkung neyrotransmitteraserotonina.
Ayana serotonin dina kofeporozhdaet pikeun kurun waktu nu tangtu euforia. Eusi pisang gotovogofosfora sarta serotonin mantuan pikeun ngaktipkeun aktivitas méntal.