Tumuwuhna organisme ditangtukeun ku sababaraha faktor: karakteristik genetik hiji organisme inherits ti kolotna; tingkat aktivitas fisik; kualitas dahareun. Dina susunan gén kami boga, tangtosna, moal bisa mangaruhan sagala cara tapi mingpin hiji gaya hirup aktip tur atur gizi ditangtoskeun kami rada sanggup. Tapi lamun ku bentuk aktif tina sésana téh leuwih atawa kirang jelas (cukup sahenteuna sababaraha kali saminggu hadir latihan di sababaraha bagian olahraga, atawa shaping bandung), lajeng catering raises sababaraha patarosan.
Tétéla éta salian jumlah diperlukeun protéin (kira 100 - 120 gram per poé salila hiji sawawa) kana tumuwuhna organisme ieu pisan kiatna dipangaruhan ku loba vitamin. Ieu aya rusiah nu angka nu gede ngarupakeun vitamin pikeun tumuwuh, éta ngandung pangan tutuwuhan - bungbuahan sarta sayuran.
Pamimpin pikeun influencing prosés tumuwuhna téh vitamin A (karoten, atawa prékursor na dikandung dina pangan tutuwuhan). Éta henteu kabeneran nami kadua zat - zat pertumbuhan vitamin. Milu dina loba réaksi biokimiawi anu Kadé lumangsung dina awak urang, vitamin ieu nyumbang nyata ka prosés tumuwuh. Diantara sayur jeung buah, nu dina jumlah badag ngandung vitamin A, bisa disebut di tempat munggaran wortel, cabe beureum, tomat. karoten anu, anu lamun ngasupkeun dahareun dina awak kami ngarobah kana vitamin A, sarta ngabalukarkeun beureum saulas tint disebutkeun sayuran. Buah ngandung jumlahna leuwih leutik vitamin A.
Dina aktivasina prosés tumuwuhna ku ngajaga tingkat required loba réaksi physiologically penting ogé dipangaruhan ku vitamin lianna - E, C, vitamin B Éta ogé anu beunghar ampir kabéh sayuran jeung bungbuahan. Di antara produk asal sato, nu eusi vitamin tinggi, bisa jadi disebutkeun ati, ginjal, konéng endog.
Ku kituna, lamun teu acan meuntas bangbarung umur dewasa (lamun zone tumuwuh geus euweuh aktif) jeung nu Anjeun hoyong tambah sababaraha sénti dina jangkungna, Anjeun kudu nyobaan deui mindeng kaasup di sayuran diet anjeun sarta bungbuahan, nepi aktip ngamajukeun pertumbuhan nu. Pasti paling affordable pikeun anjeun sayuran anu ngandung jumlah tinggi tumuwuhna vitamin sadayana bakal terang wortel. Ieu susunan sorangan sajaba ti bungbuahan peuntas laut lianna sarta sayuran harga maranéhanana sarta ogé disimpen keur lila. Ti dinya bisa masak loba masakan nikmat jeung cageur nu ngamajukeun tumuwuh. Tapi anjeun kudu terang hiji fitur penting: sakumaha vitamin A anu gajih leyur, nyerep best of zat ku awak pikeun dititénan dina kasus dimana wortel aya dina masakan bareng jeung lemak (duanana tutuwuhan jeung sato). Hartina, dina raraga hadé assimilate vitamin A, grated wortel téh hadé migunakeun teu dicampur jeung gula, sarta nambahan hiji atawa dua spoons sahiji minyak nabati.
titik sejen anu kudu dianggap lamun masak sayur jeung bungbuahan, promosi pertumbuhan - kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyingkahan paparan berkepanjangan nepi hawa tinggi pikeun produk pepelakan ieu mangsa masak. Kanyataan yén vitamin anu keur bagian paling - éta zat stabil nu gancang ancur ku panas. Tangtu, ngan teu cukup nyiapkeun sababaraha hidangan tanpa Élmu sarta Téknik produk (contona, wortel stewed), tapi dina kasus sapertos, jadi sadar yen sayuran jeung bungbuahan geus subjected panas perlakuan bakal naekeun acan ka gelar Lesser ti kalayan salads sayur seger.
Ku kituna, rupa-rupa diet Anjeun di expense buah jeung sayuran anu ngandung jumlah tinggi vitamin sahingga contributing ka tumuwuhna, Anjeun tiasa kana extent sababaraha mangaruhan penampilan anjeun ku nambahkeun sababaraha sénti dina jangkungna. Tapi dina waktos anu sareng langkung desirable nganjang klub olah raga di olahraga kayaning voli atawa basket - kawas latihan, merlukeun angka nu gede ngarupakeun jumps di unggal workout, ogé bakal nyata nyumbang kana tumuwuhna awak Anjeun.