diet mingguan Ratu Margaret urang diadegkeun dina prinsip hiji catu daya misah sarta konsumsi jumlahna ageung cairan. Ogé, saminggu sakali kudu merta dilumangsungkeun ngurangan poé. Prinsip catu daya misah nyaéta yén aya ukur tiasa janten produk tangtu dina hiji poe - contona, béas, hayam atawa sayuran.
Lamun hayang leungit beurat kalawan diet ieu, anjeun kudu turutan saran béntang: inuman sapoé salila 1,5 - 2 liter cairan - éta hadé pikeun inuman tea héjo atawa cai jeung juices. Hideung tea jeung kopi kudu dihindari. Sacara umum, loba ahli nyarankeun yén anjeun inuman unggal dinten, jumlah dieusian tina cairan pikeun nyegah dehidrasi. Margarita Koroleva draws perhatian kanyataan yén perlu inuman sagelas cai saméméh dahar. Ieu teu inuman naon bae salila hidangan atawa sanggeus - na, hanjakalna, loba ngalakukeun ngan éta.
Kaleungitan beurat ku métode ieu, aya anu peryogi dina porsi leutik sababaraha kali sapoé. Daging jeung lauk nu pasti Nyiapkeun pikeun sababaraha hiji, sarta geus aranjeunna diwenangkeun ukur sakali sapoé. Dina waktu nu sarua, aya watesan: ngan lalaki bisa dahar 300 gram daging atawa lauk, jeung awéwé - malah kirang - ngeunaan 250 gram. Ogé kaasup ti dahareun, geus yakin kana tipung, manisan, roti, pasta, rupa-rupa saos jeung alkohol.
dinten diet mingguan Ratu Margaret urang nyadiakeun relief. Dina waktu ieu, anjeun ngan bisa inuman kefir. Loba teu resep inuman ieu, tapi pohara kapaké. Tapi sakumaha maranéhna ngomong, kageulisan tungtutan korban - sahingga kudu cinta yogurt. Lamun leres teu malire diri, anjeun tiasa ngaganti produk, ngabogaan nilai gizi nu sarupa.
Ayeuna hayu urang ngobrol deui di jéntré ngeunaan diet mingguan Ratu Marguerite, saran béntang.
Kahiji tilu poé. Magrib, soak a béas kaca unwashed isuk-isuk masak eta dina cai ngagolak unsalted. Pikeun sarapan anjeun bisa dahar cangkir béas, sésana tina nutritionist nu advises tuang porsi sarua unggal jam, anu tepung panungtungan kedah no saterusna ti 19 jam.
Tilu poé salajengna - "hayam." Ti hayam mun kulit jeung gajih - éta prerequisite a. Masak nepi lembut. Tuang bagian salaku sarua unggal jam, panungtungan waktu aya bisa nepi ka 19 jam.
Final tilu dinten - "sayur." Sayuran bisa didahar seger atawa dimasak - tapi teu merta pikeun sababaraha hiji. Anjeun meureun geus ditebak, anu tepung panungtungan kedah no saterusna ti 19 jam. Dina waktu nu sarua kaasup ti pickled diet jeung sayuran asin. Anjeun tiasa ngalakukeun rupa-rupa salads ditambah jumlah pangleutikna ti minyak nabati - nu zaitun pangalusna .. norma nyaeta 800 gram sayur per poé.
Naon cartridges diet mingguan Ratu Margaret urang, saran béntang, nyeratna miwarang téhnik perlu ngagambar perhatian kanyataan yén sagala masakan kudu disiapkeun tanpa ditambahkeun gula jeung uyah, kitu ogé kanyataan yén anjeun kedah unggal dintenna pikeun inuman nyatu cairan. Jeung panungtungan waktu anjeun bisa inuman no saterusna ti 17 jam
nutritionist ogé nawarkeun hiji husus "béntang" pilihan - diet endog-jeruk. panggih nyaeta kieu - isuk-isuk, anjeun bisa dahar hiji jeruk, sajam - hiji endog, tapi teu merta tanpa konéng éta. Salila poé dina interval nu sarua perlu Silih endog sarta jeruk. Lamun bener, bener hayang amis, diwenangkeun inuman sagelas tea ku spoonful madu - tapi mung sakali sapoé. Vérsi ieu dahareun dipaké ku loba béntang di préparasi konser.
Salaku kalawan diet sagala, téhnik ieu boga kaunggulan jeung kalemahan. Kaunggulan undoubted kaasup kanyataan yén konsumsi kadaharan di porsi leutik dina interval nu sarua keur nyepetkeun métabolisme anjeun sarta leungit beurat gancang, tanpa nalangsara ti rarasaan ieu lapar. The pangaluaran gula, roti jeung pangan starchy bisa ngurangan kadar gula getih. A loba asupan cairan mantuan nyegah dehidrasi.
Kalemahan ogé ngawengku kanyataan yen diet Ratu Margarita na saran zvedy teu ngawatesan pamakéan susu na susu produk, sarta paling importantly - aranjeunna gajih. Hartina, ngajaga kana diet, tapi loba teuing dahar susu, tiasa ngaleuwihan norma poéan kalori sarta leungit beurat, sarta malah hadé.
Salaku bisa ningali, diet ieu merlukeun ti anjeun sababaraha usaha - contona, kabéh produk bisa disiapkeun ukur pikeun sababaraha atawa masak a, tapi ogé kudu ngalacak waktu dahar. Tapi anjeun bisa coba demi kaéndahan sarta kaséhatan awak anjeun, bener? Simkuring miharep nu ngamangpaatkeun diet mingguan Ratu Margaret urang, anu saran béntang anu on hansip tina rahmat Anjeun.