Prinsip gizi ditangtoskeun Margarita Ratu
1. Dahar hidangan leutik 5-6 kali ditunda.
2. Mangpaat jumlahna ageung cair (jus, cai, green tea) antara hidangan, tapi henteu squeezed.
3. sayur lemak tinimbang sato.
4. karbohidrat Digestible (manisan jeung kawas) pikeun ngaganti jelema anu ngandung jumlahna ageung serat (cereals, bungbuahan, sayuran).
5. masakan Goreng ngaganti pindang, stewed atanapi steamed.
6. The dasar dahareun kedah "hirup" pangan saperti sayuran atah jeung bungbuahan.
7. Di sarapan, dahar bubur, sereal, Millet, béas atawa oatmeal.
8. Sakali poé dahar daging atawa lauk teu variétas gajih.
9. Hindarkeun kalaparan. Éta leuwih alus pikeun ngaganti pangan ieu, kawas roti bodas, gas, cai jeung sosis kana buckwheat, bungbuahan sarta sayuran, kacang, jeung meats lean.
Kabéh prinsip dietician Margarita Koroleva pinuh minuhan sarat kakuatan tina WHO.
Salapan poé diet pikeun leungitna beurat
Najan kanyataan yén diet ieu teu di ramatloka resmi sahiji nutritionist dina spasi tina Internet pihakna masih attributed ka Ratu Margaret. diet ieu teu devoid of rationality, sabab ngagunakeun robah produk jelas unggal tilu dinten, nu alus pikeun ngaktipkeun prosés métabolik dina awak urang.
Kahiji siklus - 3 dinten.
Dasar siklus kahiji nyaéta béas. Ieu kudu nyiapkeun on wengi teh, wetting séréal kaca dina sapeuting cai tiis. Dina isuk béas anu diperlukeun bilas jeung masak salila 15 menit. isuk dahar sagelas béas pindang. résidu téh dibagi dina cara anu bakal ngahakan eta sapopoe kalayan interval tina hiji jam.
Pikeun fitur mangpaat kaasup béas sipat -na pikeun leupas awak kaleuwihan cai, sarta bursa purged racun.
Kadua siklus - 3 dinten.
Siklus II dina kadaharanana dumasar kana protéin, ie daging atawa lauk. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu kulub hayam timbangan anu saeutik leuwih ti kilogram a jeung dahar eta salila poé keur 5-6 kali.
Éféktivitas diet protéin dina siklus II dumasar kana awal cleansing awak kalayan bantuan béas. Ku kituna, salaku hasil tina métabolisme protéin, nu asup kana awak kalayan pangan, formasi protéin anyar anu bisa deeply tembus kana sél. protéin sato anu pisan diperyogikeun ku awak manusa, sabab ngarojong pungsi vital sél na ngabantu Cope jeung duanana stress fisik jeung méntal dina hirup hiji jalma.
Katilu siklus - 3 dinten.
Sayuran anu jadi dadasar tina siklus katilu tina diet salapan poé. Mangsa ieu, éta diperlukeun pamakéan jumlahna ageung sayuran, dasar nu keur didahar atah. Tapi ku siklus katilu kudu ditilik kalawan caution, sabab lamun saacanna meh teu tuang sayuran atah, dasar diet sapertos nu kudu nyieun sayuran, steamed atawa pindang. Upami urang kedah nyangka masalah sareng peujit.
Cleansing awak ti sagala rupa racun na diet teh Tujuan tina siklus panungtungan.
Sateuacan awal salapan-diet kudu menta nasehat ku dokter anjeun, sabab keur 9 hrs maneh kudu bisa mawa nyatu cairan (15g cai per 500g tina beurat awak). Jumlah ieu cairan ieu contraindicated pikeun jalma nalangsara ti panyakit cardiovascular, sarta beban protéin badag ieu contraindicated for teu urang jeung panyakit ginjal.
diet 9 poé henteu dianjurkeun ngagunakeun mindeng, sarta sanggeus parantosan na anu diperlukeun pikeun taat ka prinsip dasar gizi (diet Ratu Margaret urang Express).