Ieu biasana dimimitian cukup innocently: panon ngawitan nyeri, aya "keusik" dina panon. Kadang-kadang keluhan nu kirang parna sarta ngaleungit bari, lajeng eta ngan bakal meunang goréng. Gejala handap lumangsung sensitipitas cahya, panon caian - utamana ker. Lajeng a sindrom tina "panon garing". Di handap ieu mangrupakeun akibat paling sering gawé jangka panjang dina komputer.
"Jeung panon uhogo" sindrom
Ieu kasakit rada pikaresepeun nu teu matak underestimated. Alesan keur éta kurangna sékrési lawon, ngabalukarkeun panon peeling Épitél nu. Ieu deprives nu cornea na conjunctiva Épitél lega muka panto keur penetrasi rupa mikroorganisme jeung inféksi. Dina sindrom ieu, sanggeus karya lila dina komputer nu menyakiti panon anjeun, aranjeunna ngahurungkeun beureum sarta seemed "kaduruk." Kadangkala gejala tiasa jadi parna nu sigana jadi lamun awak asing panon ngagaduhan. Dina juru panon mimiti ngumpulkeun nanah, eyelids ngarasa beurat, ngabareuhan. Sagala gerakan panon ngabalukarkeun nyeri, kadang ogé tindakan jeung lampu caang. Keluhan nu parah lamun sabar ieu subjected ka kanaékan évaporasi tina lawon. Ieu kajadian nalika jalma hirup di kamar garing, kirang ventilated na unventilated. Ayana lebu evaporating kimia kitu ogé dina atmosfir anu haseup bako irritates panon.
Kira 75% jelema nu méakkeun dina komputer leuwih ti dua jam sapoé, complaining of ngarareunah. Eta bisa ngurangan ku cara nempatkeun monitor dina panon-tingkat (atawa luhur), ngurangan kagancangan kedip-kedip. Dina kaayaan normal kami ngacieupan 12 kali per menit, komputer - teuing kirang. Sajaba ti éta, panon di hareupeun a layar muka lega (malah leuwih ti buku bacaan.) Salaku hasil tina évaporasi gancang ti disebut "luh pilem" na aya asalna mangrupa panon garing.
perlakuan sindrom panon garing sakitu legana gumantung kana ayana sékrési alami kelenjar lacrimal manusa. Sajaba Jumlah lawon dipake ubar di handapeun ngaran kode tina "lawon jieunan" kana panon. Dina urutan ulah keluhan, Anjeun kudu dicokot ampir kabéh hirupna. Frékuénsi administrasi gumantung kana severity tina kasakit. Dina sababaraha kasus, malah penderita nganggo tetes unggal jam. obat ieu aman. Hijina pangwatesan bisa jadi alérgi ka pangawét ngandung dina tétésan. Ulah kontak jeung pengawet, pabrik geus dijieun préparasi ngandung salah sahiji ieu, paling hypoallergenic. Pasén boga pilihan jeung maranéhna bisa mutuskeun nu ubar mawa eta ka relief greatest.
Sajaba pamakéan narkoba "lawon jieunan" perlakuan konservatif ngawengku lawon sabar urang sorangan. Pikeun tujuan ieu, anjeun bisa make injections husus nu diadministrasi dina Saluran cimata. Ku kituna, lawon sorangan sabar urang dihasilkeun ku panon sacara alami hadé tur aya ditangtayungan tina pangaruh éksternal.
Kumaha lamun panon anjeun menyakiti?
Pisan pentingna nya éta ngagunakeun tetes. Éta ogé penting pikeun ngajaga kasehatan ditangtoskeun. Sanggeus karya lila balik a penderita panon komputer kirang ditangtayungan tina virus jeung baktéri, anu leuwih susceptible ka sagala rupa inféksi. Ulah rub panon, utamana sapu tangan nu saméméhna geus dipaké pikeun meresihan irung.
Kadé ngurus kasehatan tina enggon, tempat urang cicing jeung sindrom panon garing. Ieu airing sering na enggon moisturizing biasa (contona, maké humidifier atanapi ionizer). hawa ogé-humidified ngajaga ngalawan drying teu ukur panon anjeun tapi ogé boga pangaruh positif kana mémbran mukosa ti irung jeung tikoro. Salila operasi, anjeun perlu sababaraha menit nyandak putus di hareup monitor komputer. Salila eta anjeun bakal kudu nyieun sababaraha gerakan nictitans, pilari di pojok tebih tina rohangan dimana anjeun berpungsi. Anjeun tiasa salila putus pikeun masihan, nutup panon anjeun, sarta ngagunakeun waktos ieu nerapkeun tetes. Panon teu resep haseup roko, sanajan anjeun ngan hiji perokok pasif.
Mun visi deteriorates
Masalah tambahan anu disebabkan ku operasi komputer - éta visi kabur, myopia, sarta lieur. alesan teh nya eta sering, sarta terus layar nu irritates panon kedip-kedip. Kusabab anjeun damel di deukeutna deukeut ka layar, aya nyaéta pangurangan otot ciliary, anu ngawasaan pondok-rentang jeung visi lila-rentang. otot ieu utamana hésé bersantai, nu ngabalukarkeun masalah sareng visi jeung bedana tina objek nu jauh. Dina kasus ékstrim, panon garing bisa ngakibatkeun opacification corneal. Di dieu ukur bedah tiasa ngabantu.
Kumaha carana mantuan panon anjeun
Sanggeus karya panjang dina nyeri panon komputer - naon nu kudu? Anu mimiti, konsultasi hiji ophthalmologist, saprak anjeun moal bisa nyaho persis naon anu ngabalukarkeun masalah visi. Sarupa pisan jeung gejala conjunctivitis, contona. Mun dokter Anjeun nangtukeun yén éta téh nu sindrom sahiji "mata garing", anjeun tiasa nyandak ubar (tetes atanapi gél) kana moisten panon. Saatos ujian anjeun bisa jadi prescribed gelas husus pikeun gawé komputer. Aya sababaraha titik nu ngaktipkeun anjeun ningali téks dina layar. Salila ujian éta ogé bisa nembongkeun hiji leutik, kawih dugi ayeuna masalah koreksi visi. Lajeng, hiji ophthalmologist bakal nulis resep anjeun ngimbangan kakurangan ieu. dokter ogé bakal nyarankeun pikeun ngurangan galur dina panon anjeun. Teu salawasna mungkin, tapi anjeun kudu narékahan pikeun ngalakukeunana.
Untungna, anjeun tiasa mantuan diri ku cara ningkatkeun setélan tampilan Anjeun. posisi monitor kedah persis di tingkat panon anjeun. Ku kituna nu bisa kasampak di dinya tanpa muterna sirah sarta miceun deui nya nepi. Angkat ti monitor sorotan na reflections nu ngakibatkeun galur tambahan dina panon. Ulah teundeun komputer deukeut jandéla atawa di hareupeun manehna. Investasi monitor, nu boga sahanteuna 14 inci diaméterna, sarta CAD workstations sahanteuna 20 inci. Atur sadaya setelan gambar dina komputer Anjeun jadi téks ieu baca ti jarak 50-70 cm.
Ngurus tulang tonggong! Kadangkala masalah panon bisa langsung dikaitkeun jeung masalah dina sikep! Gawé dina komputer nu keur putting galur dina tulang tonggong jeung sistem cardiovascular. Kituna hal anu penting pikeun nyiapkeun pakasaban alus. Saluyukeun korsi anjeun dimana anjeun bisa diuk kalawan deui lempeng. Saluyukeun jangkungna korsi supaya tulang pingping jeung Shin ngabentuk hiji sudut akut. tuur Anjeun kedah leuwih luhur ti hips.
Kumaha betah di galur dina panon anjeun?
Inget yén panon kedah ngacieupan. Lamun bisa, bari, nutup panon anjeun jeung diuk ogé. Sahenteuna unggal jam hop off komputer, ngungkaban jarak jeung fokus kana objek nu jauh. Ngeureunkeun panon anjeun dina greenery sabudeureun anjeun.
Unggal dua jam, nedunan Dojang jeung rélaxasi tina otot panon. Teu ngan baris nyalametkeun anjeun tina stress, tapi ogé ningkatkeun sirkulasi getih. Didieu nyaeta sakumpulan sampel latihan:
- Ganti narjamahkeun panon pikeun panjang, teras di deukeut objék;
- Meuseul jeung fingertips anjeun luhur eyelids, candi, sasak irung;
- Muterkeun panon di arah béda;
- Ngan diuk kalawan panon anjeun ditutup sahanteuna menit a.
Pastikeun yén kamar dimana anjeun damel, hawa teu garing. Nukeuran hawa kamar sering, dina usum tiris, make humidifiers. Meureun aya hiji pamakéan prophylactic tina "lawon garing" nalika gawé bareng komputer.
Inuman nyatu cairan. kelenjar cimata teu dianggo leres lamun awak dehydrated. Leumpang ngaliwatan jalan, ulah aya haseup bako, nu ngabalukarkeun iritasi panon. Exercising panon anjeun henteu ukur keur ngawas, tapi ogé sapopoe. Nalika gejala beuki ngahariwangkeun - nyeri parna, redness tina panon, tumiba view - geura wartosan dokter.