waktos gugur mangaruhan henteu mung penyair sarta seniman, tapi ogé dina kaayaan méntal sarta fisik loba urang. Sarta beuki loba sering ngadangu ti babaturan na keluhan ko-pagawe di hiji wanda goréng, sedih, kuciwa dina kahirupan, marabahaya emosi. "Gugur depresi Ieu", - anu diucapkeun ku loba. Tapi teu sadaya jelema understands naon éta.
Ku kituna naon nu gugur depresi sarta naha gugur jadi loba pangaruh kana kami?
Autumn depresi - hiji tipe depresi musiman, ti titik médis of view - kasakit serius.
Gejala gugur wancahan sedih, kacapean, impaired memori sareng perhatian, turun kinerja, drowsiness, ngaronjat napsu.
Élmuwan ngaidentipikasi tilu faktor nu ngakibatkeun depresi gugur.
Kahiji, robah tina kondisi cuaca. Hippocrates wrote ngeunaan gumantungna tina kaayaan pasien depresi ku waktu kaayaan sataun jeung cuaca. Jeung miang usum panas panas fading alam involuntarily datangna pamikiran ngeunaan amoy unfulfilled, disappointments, sagalana kumaha urang geus ngantosan di usum panas ieu, sarta yén henteu materialize. "Hayam sateuacan aranjeunna diarsir" - nyebutkeun hiji paribasa populér. Sangkan nu summing nepi ka usum gugur kahayang impracticable digolongkeun kana unexplainable "longing konéng-beureum-haired" gugur depresi ieu. Kahirupan katempona dina lampu lengkep beda, kami kuciwa ka kasampak di karya maranéhanana, hubungan jeung batur, masalah finansial, urusan kulawarga. Kuring mimiti mikir yen sagalana anu goréng, sanajan dina kanyataanana éta katuhu kabeh.
Faktor kadua nya éta kakurangan cahya panonpoé. Elmuwan geus kapanggih yén ngurangan di lampu poé - salah sahiji alesan utama keur depresi gugur. Kanyataan yén serotonin (hormon anu tanggung jawab wanda alus) kabentuk dina caang. Dina gelap, serotonin dirobah jadi melatonin. Tur kalawan kanaékan tingkat melatonin aya hiji kahayang overwhelming saré. Jumlah serotonin dina awak boga dampak langsung dina kaayaan psikologis hiji jalma. Jeung awéwé tina serotonin mimitina dua kali kirang ti éta lalaki. Kituna, kami leuwih rawan depresi usumna.
Sarta pamustunganana, faktor katilu contributing kana ngembangkeun depresi musiman - hypo- na beriberi. Kami teu kedah hilap yén jeung Advent cuaca tiis awak anjeun utamana perlu vitamin. Ulah hilap ka mindeng kaasup dina bungbuahan diet anjeun sarta sayuran. Hususna penting aya vitamin A jeung C. Vitamin A anu kapanggih dina wortel, melons, tomat, kangkung, bawang héjo, kéju pondok, ati, endog. Vitamin C - dina kentang, sauerkraut , lemon, Hawthorn, liar acuk.
Naon tiasa ngabantu kana muncul ti depresi gugur?
Hal utama sangkan kaputusan sarta ulah succumb mun despondency. Coba mun Ngepaskeun ka hiji persepsi positif lingkungan. Didatangan téater, bioskop, papanggih babaturan, leuwih mindeng di hawa kabuka, utamana dina poé cerah. A peran gede pikeun recovery nu bisa maénkeun olahraga. Barina ogé, latihan nyumbang kana produksi serotonin. Sajaba ti éta, pikeun muncul ti pitulung vitamin gugur depresi, aromatherapy jeung pamakéan produk nu nambahan jumlah serotonin (figs, plums, pisang, figs, tomat). Sarta ulah poho ngeunaan sare a alus wengi urang. saré katentreman téh hususna penting pikeun organisme ngaruksak.
Lamun kaayaan ieu lasts keur sababaraha bulan, anjeun kedah neangan pitulung ti spetsialistu- therapist.
Kseniya Ivanova, hususna keur loka