Aturan utama diet anti cellulite - kirang "bystryhuglevodov" na gajih jenuh, beuki vitamin, antioksidan sarta kletchatki.Takzhe kudu inuman nyatu cairan - sahanteuna dua liter sapoé. Ieu pomozhetposkoree meunang leupas tina racun sarta ngajaga laju métabolik tinggi.
Masihan leuwih sering dipake tinimbang pangan nu soderzhatnizky indéks glycemic (GI), ie pamadegan produk nu teu vyzyvayutrezkogo luncat dina gula getih sarta ulah ngangsonan déposisi ditingkatkeun zhira.Snizit indéks glycemic awak bakal ngabenerkeun sochetanieproduktov. Contona, pasta kudu didahar kalayan sayuran. The silneeobrabotan sarta produk giling, nu leuwih luhur HI na. Ku alatan éta, sereal budetpoleznee slipped na Millet semolina pangalusna.
Sayuran anu pangalusna didahar seger, teu asak. Dina nihsoderzhitsya langkung antioksidan jeung vitamin. Sanajan aya pengecualian: wortel ipomidory mangpaat dina Stew nu. Tapi formulir dina nu bakal ngahakan sayuran takuzh penting. Kadé, naon bakal Jumlah maranéhanana. Anti cellulite diet - etoshpinat, kembang engkol, tomat. sayuran ieu ngandung loba lésitin, anu mantuan pikeun nguatkeun kulit. Antioksidan nu nyadiakeun itsitrusovye berries sarta melestarikan kasaimbangan Uap pikeun mantuan samangka, asparagus na seledri.
Kadé diet anjeun dihadiran vitaminygruppy B, E jeung C, sakumaha ogé asam amino, kalsium, potasium, iodin. Kabéh ieu bisa kapanggih jenis lemak lauk, jangjangan, legumes, seafood, brokoli, oatmeal, bran, Pears.
Sakuduna nyerah gula jeung uyah. Mun anjeun teu mozhetepolnostyu ngaleungitkeun eta tina diet anjeun, lajeng ngaganti nakorichnevy gula bodas jeung uyah - di Himalaya atanapi laut badag. Nyaho naon produktypolezny kalawan diet anti cellulite Anjeun bakal tiasa leres ngabentuk ratsionpitaniya Anjeun. Tur upami Anjeun salah rék eta leuwih pikaresepeun jeung nikmat, resep votprostye.
Spring gulungan skrevetkami
Dina daging tina udang ngandung selenium sarta séng, nu uskoryayutmetabolicheskie prosés.
Pikeun persiapan gulungan tina udang anjeun bakal kudu: 150ochischennyh udang cadar kertas béas 12, 20 g 1ogurets mie béas rupa, 1 wortel, 30 gdaykona.
Cut strips Dyke, wortel jeung bonteng. mi Prigotovterisovuyu (nurutkeun parentah). Pra-soak kertas béas cai vteploy, tapi teu overdo eta, disebutkeun lambaranana ngabareuhan. Candak lambar a, nempatkeun eta di hurang, mi jeung sayuran, lajeng tighten. Ngawula ka cinyusu gulungan kalawan udang hadé jeung kecap sarta cuka béas.
Glazed siki wijen lososs na asparagus
salmon ngandung loba lemak cageur omega - 3, kotoryeneobhodimy pikeun kulit mulus.
Nyiapkeun salmon, Anjeun bakal peryogi sleduyuschieingredienty: 300 gfile salmon, minyak zaitun jeung 10 asparagus. Pikeun marinade nu: zubchikovchesnoka Pasangan, cuka cider apal, kecap jeung minyak sunflower refined, siki wijen Anggang, cabé jeung uyah rasa. Pikeun saos teh: asin lozhkesoevogo hiji séndok, minyak wijen, cuka béas, Anggang gula wijen ikorichnevogo.
Mimitina gaul kabéh bahan pikeun marinade nu. Handap vmarinad salmon fillet sarta ngaleupaskeun pikeun sajam dina kulkas meh horoshopromarinovalos. Lajeng gaul kabéh bahan keur saos teh. Nalika filepromarinuetsya, Preheat oven jeung 180 derajat, pikeun ngabentuk zapekaniyaolivkovym mieun lisah minyak jeung tempat eta di fillet nu. Panggang keur 15 salmon minut.Poka salmon geus siap, kulub asparagus dina cai nu ngagolak keur trehminut. Sateuacan porsi Pasang kabéh bahan dina piring a, tuang teh apu saos iukraste. Bon appetit!
Flan of ricotta szelenyu na pesto tomat
, Ricotta ngandung kalium anu loba sarta kalsium, sarta pomidorybogaty lésitin, anu mantuan pikeun ngajaga supple kulit.
Nyiapkeun piring anjeun bakal kudu: 750 g ricotta kéju, 3 endog, 70 g grated kéju Parmesan, pikeun 4stolovyh sendok dicincang oregano seger jeung Basil, peterseli, paprika, uyah jeung cabé rasa. Nyandak pesto tomat pasangan 1 tomat zubchikovchesnoka 70 tomat gvysushennyh dina minyak, kacang Anggang 4 sendok (preferably pinus), 100 ml minyak zaitun.
Campur kabéh bahan pikeun pesto di Blénder a. Teu zabudteposolit jeung cabé. Lajeng panas oven jeung 180 derajat, gajih maslomformu nu bakal Panggang. Ricotta, greens sarta endog Campur mixer, Azat Pasang dina piring baking. Flan kudu Panggang pikeun pokane jam mucunghul kulit emas. Sateuacan porsi, Sprinkle kalawan minyak zaitun jeung posyptepaprikoy. Ngawula kalawan pesto tomat.
Zapechennogokrasnogo Salad bawang, alpukat jeung kangkung
The bayam sarta bawang ngandung loba antioksidan sarta vavokado - lemak monounsaturated sayur.
Nyiapkeun rujak ieu anjeun bakal kudu: 2 krasnyhlukovitsy 200 gshpinata, minyak zaitun, 2 alpukat, jus ti hiji lemon. Pikeun keusikan di: olivkovoemaslo, cuka balsamic, uyah jeung cabé rasa.
Motong bawang kana 8 lembar. Lajeng preheat oven ka 180 darajat, gajih baki baking kalawan minyak jeung tempat dina ruku-Na. Panggang pikeun 20 menit, lajeng nyabut jeung tiis. Dugi bawang bakal Panggang, mesek tur narezhteavokado, Sprinkle eta kalawan jeruk nipis. Pikeun nambah kangkung alpukat, bawang, nambah leuwih tiis ganti ngeusian kabéh bahan. Sadaya campuran tuntas ipodavayte kana tabél.
Krim - sup sarta brokoli tsvetnoykapusty
Dina brokoli ngandung loba vitamin C, nu sposobstvuetvyrabotke kolagén.
Nyiapkeun sup anjeun bakal kudu: 300 g inflorescences tsvetnoykapusty na brokoli inflorescences, 500 ml susu na uyah jeung cabé rasa.
Nyiapkeun sup ieu gancang jeung gampang. Ngaleupas sadayana kapustuna florets leutik. Lajeng buang aranjeunna dina cai nu ngagolak tur masak nepi gotovnosti.Kogda engkol nya siap, tuang kaldu (ninggalkeun ngan hiji pihak), sarta kapustuizmelchite di Blénder a. Saterusna Pasang engkol mashed deui kastryulyui nambahkeun susu. Sup deui mawa ka kulub a sarta ngalayanan panas. Priyatnogoappetita!
pinareup hayam grils pelem Salsa
The payudara hayam ngandung loba protéin jeung saeutik gajih. A belokneobhodim pikeun pembaharuan sél.
Nyiapkeun piring anjeun bakal kedah sleduyuschieingredienty: 2 hayam payudara (tanpa kulit), jeruk nipis, uyah jeung cabé, minyak nabati (anjeun tiasa nyandak zaitun teh). Nyiapkeun Salsa nyokot: satengah bawang beureum leutik, 140 gram pelem jus jeruk, satengah chillies, daun Basil dicincang.
Pikeun ngawitan, nyiapkeun Salsa nu. Jang ngalampahkeun ieu, campur sliced bawang, pelem Basil na chilli. Kabéh Sprinkle kalayan jus jeruk, uyah idayte brew keur satengah jam. Bari Salsa bakal keukeuh razrezhtepopolam hayam breasts, Sprinkle aranjeunna kalayan minyak zaitun jeung uyah. Fry myasona grill (4 menit unggal sisi). Sabot breasts anu siap, lay bakal jadi kana piring anu. Ngawula jeung Salsa pelem. Bon appetit!
Tingali alus, janten langsing jeung ngeunah dahar pisan prosto.Segodnya berkat internet bisa manggihan loba dietary na antitsellyulitnyhretseptov rupa-rupa masakan mun rasa anjeun. Lalajo diet Anjeun, tur vyvsegda bakal tetep dina formulir nu dipikahoyong.