prunes komposisi
Kalolobaan prunes ngandung cai jeung karbohidrat. kuantitas Vnebolshom aya gajih, protéin jeung lebu. Saratus gram 7,1 chernoslivasoderzhitsya c serat (Serat dietary). The prunes anu ngandung dina kolichestvevitaminy badag - C, B3 sarta E. Komo dina prunes aya vitamin A (béta-karoten) ivitaminy Grup B.
Ieu bungbuahan garing ogé ngandung macronutrients - ochenmnogo kalium (100 c 745 mg), loba fosfor, kalsium, magnesium. Teperchto Ngeunaan elemen renik, urang aman bisa disebutkeun yen prunes bogatzhelezom. Ogé ngandung tambaga, mangan, séng jeung selenium.
Hal anu mibanda kamampuhan pikeun mantuan kilogram sbrasyvatlishnie prune, pikeun sababaraha alesan.
Urang make prunes pripohudenii
Firstly, éta nilai gizi prunes. Contona, garing plum vsego5 bisa ngeusian kudu ti organisme dina dahareun voloknahna 13%. A serat di ochereduluchshaet na prosés promosi pamakéan produk pischevaritelnoysisteme. Ieu tangtu pikeun leungitna beurat sacara umum boga saeutik asupan pangaruh nosistematicheskoe serat (Serat dietary) normalizes rabotukishechnika, sarta ieu gelut ngalawan kaleuwihan beurat penting. Ayeuna ngeunaan kalori nu, plums bisa disebut low-kalori, sabab 100 g garing buah prihoditsyaokolo 239 kcal.
Chernoslivkak laxative alam
Loba jalma geus lila dipikawanoh yen prunes nyaeta horoshimsredstvom kabebeng. Tapi ieu munggaran diterbitkeun ukur dina 2011. Vetih garing bubuahan nu kapanggih difenilisatin na sorbitol - agén (laxatives kakuatan sedeng), nu mangrupakeun bisa soften stool nu. Ieu issledovaniyavo akun dicandak ukur di Amérika Serikat, sarta dokter Amérika kalawan kapercayaan pinuh uzhepropisyvayut prunes sakumaha laxative a. Acan eta leuwih hade nezheliiskusstvennoe bahan baku dipaké pikeun nyieun tablet. Di sagigireun ieu, chernoslivaest langkung harkat - eta promotes ékskrési zat ngabahayakeun, kaasup racun.
Chernoslivdlya ngurangan napsu
Jalma anu diuk di diet, éta dipikanyaho yén ulubiung rarasaan golodabyvaet cukup kuat terus metot hal dahar tinggi-kalori isladkoe. Dina hal ieu, bantuan bakal datangna prunes - namnogovyshe gizi na batan manisan jeung kalori handap. Leuwih ti éta, ulah prune silnopovyshaet kadar gula getih.
Ampir sok awéwé diuk dina diet, atawa byvayutdepressivnymi gampang. Sarta di dieu deui datang ka prunes nyalametkeun, sabab mangrupa alam anti depressant alus teuing. Ku alatan éta, ngadukung waktos diet jeung prunes bakal loba gampang.
Elmuwan geus dilakukeun studi ti Yunani jeung kabukti yén etisuhofrukty ngurangan napsu. Sanggeus didahar méméh dahar a prune saeutik, jumlah dahareun didahar diréduksi.
Kumaha carana milih prunes
Hal kahiji anjeun kudu nengetan lamun vyborechernosliva, jadi éta dina penampilan na. buah garing kayaning plums dolzhennemnogo jadi ngagurilap sarta hideung. Lamun bungbuahan garing nu bulao ilikorichnevy ngiuhan, éta bisa nunjukkeun yén bungbuahan garing éta zat obrabotanyhimicheskimi. Eta leuwih hade teu mésér pisan atanapi bilas tuntas jero cai. Prunes kudu salawasna jadi teguh sarta wanoh dostatochnomyagkim sarua. Dina korupsi tina prunes sésana nyebutkeun sanggeus mencét vmyatina.Chernosliv rasa kedah amis, euyeub, rada haseum. Buah sgorkim rasa moal bisa dahar. Mun mungkin, manggihan etisuhofrukty mana maranéhna geus dibawa - bungbuahan garing ti California anu pangalusna.
Kumaha dahar prunes jaman leungitna beurat
Nalika kaleungitan beurat kudu dahar unggal poé 6 plodovchernosliva. pendekatan ieu bakal nguatkeun sistim imun jeung normalizes ZhKT.Tem anu mikanyaah sagala jinis poé puasa, poé bisa spent di chernoslive- dina hiji waktos kedah tuang ngeunaan 100 gram buah garing, predvaritelnorasparennyh. Tuang prunes tiasa unggal 2.5-3 jam.
Contraindications
poé puasa teu bisa dilumangsungkeun pikeun penderita diabetes sarta prinarusheniyah fungsi dina sistim digésti mah.
resep
Diet ogé dipaké inuman béda jeung mixes schernoslivom. Di dieu aya sababaraha resep dietary.
- Masak hartosna digabungkeun pikeun slimming, pikeun ieu kami kudu bahan misalna: cai (1.6 liter), tilu ratus gram plum, 50 g buckthorn babakan, liar acuk saratus gram (sirop bisa dipaké siap-hips 250 ml). Prune buckthorn babakan jeung ngeusi cai sarta digodog 25 menit dina panas low. Saatos kaldu anu ditambahkeun kana acuk, sarta simmer pikeun sejen 45 menit. Lajeng kaldu anu dipiceun di hiji tempat haneut salila peuting, lajeng disaring sarta dipiceun dina wadah disegel dina kulkas. Duduh nyandak satengah gelas anu unggal poé di 21:00.
- Nyiapkeun campuran gizi madu jeung bungbuahan garing slimming. Pikeun campuran gizi kami kudu produk handap: 400 g prunes, kismis, 100 c, 100 c apricots, rosehips 100g (gaganti rosehips bisa dipaké rosehip sirop - 100 g), 50 g dicincang bumbu maénna sarta 200 c anjir. Kabéh bahan anu dialirkeun kana coét daging, lajeng ditambahkeun madu, campuran ieu tuntas diaduk, disimpen dina wadah kaca nu geus dihapus pikeun neundeun dina tempat tiis. Rumus vitamin-gizi anu dihasilkeun bisa dipaké isuk jeung sore on séndok, jeung kasebut nyaéta dimungkinkeun tinimbang manisan.
- Nyiapkeun ukur campuran gizi jeung bahan séjén. Kana maenna campuran nyokot (peryogi salah pakét), 200 g madu cair, 400 g garing apricots na plums 400g. Kabéh bahan iwal mince madu, tambahkeun madu jeung aduk sagalana. campuran hasilna ieu disimpen dina tempat tiis. Urang kedah ngagunakeun unggal wengi aya dina sendok hiji.