Protéin diet on Dyukanu

Diet Dr Piér Ducane kiwari di Puncak popularitasnya. Ieu rada teuas, tapi gancang ka dinya, anjeun moal bisa pasti. beurat bakal dileungitkeun laun, awak cleansed tina racun, sarta kulit bakal cleaner na healthier. Situs resmi Piér Ducane dina diet protéin anjeun bakal bisa individual ngitung beurat anjeun sarta durasi dahareun.

Naon panggih?

Diet kudu dituturkeun persis adhering ka prinsip umum. Ngan dina cara kieu anjeun bakal bisa mawa sorangan deui normal tur meunang leupas tina kilogram hated salawasna. Nyiapkeun janten yén nagara éta bakal nyandak leuwih ti hiji poe, sarta kadangkala teu sanajan sabulan. Tapi anjeun cram burih Anjeun oge lain poé tunggal, jadi bener kabeh. Ngitung durasi ti diet anjeun bakal bisa tabel:

aturan dasar

Kudu kaasup ti diet keur gajih maksimum jeung karbohidrat, dahar deui dahareun protéin. Dina bukuna Ducane nekenkeun yén anjeun bisa dahar nalika rék tur salaku rék. Hal utama - keur kaasup dina menu nu pangan katuhu. Kabéh diet dibagi kana opat tahapan, salila anjeun bakal meunang leupas tina kaleuwihan beurat jeung nguatkeun hasil kahontal. Adhering ka dinya, kitu ogé loba batur, dahar oat bran. Aranjeunna baris nyegah mecenghulna masalah sareng peujit. Saban poé nu peryogi inuman sahanteuna 2 liter cai beresih jeung keur leumpang dina hawa seger. Hal ieu ogé dianjurkeun nyandak vitamin kompléx ngajaga awak.

Hambalan diet protéin

Tahap kahiji - serangan

Pikeun serangan, anjeun tiasa leungit 2 ka 7 tina kilogram hated. Anjeun tiasa nganggo produk otorisasi dina kuantitas sagala, sarta nalika rék. Masakan kudu masak pikeun sababaraha, Panggang, braise atanapi simmer. Saban poé, dahar 1,5 sendok bran. Dina tahap ieu, ngumbar produk handap: produk susu-gajih low, endog, daging lean, jangjangan, lauk. Anjeun oge bisa nambahkeun rempah, lemons, bawang, chesok, cuka, garam hadé ti leuwih leutik.

Tahap kadua - Cruise atawa alternation

Salila poé pesiar séjén protéin kalawan dinten dimana protéinna bisa dipaké sarta malah sayuran. durasi na ditangtukeun gumantung beurat Anjeun. Dina tahap ieu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun kaasup dina diet bayem, radishes, térong, tomat, cucumbers, engkol, kacang panjang, peppers na asparagus. Anjeun oge bisa dahar wortel jeung Beets, tapi ngan aya kalana. Anjeun tiasa ngubaran diri ka yuyu teken (tapi teu leuwih ti 8 PCS.). Tuang merta keur 2 séndok. sendok oat bran.

Fase katilu - konsolidasi

Dina tahap ieu, urang keur anchoring hasil kahontal. Ngitung durasi na cukup basajan - leungit 1 kilogram "anchoring" 10 poé. Jumlah bran ngaronjat nepi ka 2,5 v. l. Hiji poé minggu hiji protéin. Dua tinggi-kalori hidangan per minggu, anjeun tiasa tuang dugi dinner. Dina menu, tambah 2 keureut roti, 40 gram kéju sarta sababaraha buah. Dua kali saminggu Anjeun tiasa ngidinan diri nyangkokkeun sabagian pasta, béas, kentang, kacang jeung kacang. Pikeun dessert, ngubaran diri kana jumlah leutik buah.

Tahap kaopat - stabilisasi

Hakekat tahap ieu pikeun mulasara hasil Anjeun. Urang teruskeun dahar di 3 sdm. l. bran unggal poe. Saminggu sakali dahar pangan protéin wungkul.

Positif jeung negatif samping diet

Kaunggulan kaasup kanyataan yén anjeun bisa dahar, sabaraha na nalika rék. Na gampang nuturkeun, sarta beurat anu geus lebur saméméh panon urang. Ku kontra pikeun ngubaran kacapean sarta kelemahan, nu loba aran di awal. Tapi hasilna sia eta.

Ditilik ku ulasan sarta poto, Ducane diet pisan éféktif. Sajaba ti éta, Internet, anjeun bisa manggihan leuwih ti 350 resep pikeun tiap tahap, anu henteu ngan diversifies diet anjeun, tapi ogé nyieun leungitna beurat senang jeung gampang.