Unggal jalma anu genetik diteundeun sahenteuna 120 taun hirup. Tapi, hanjakalna, waktos urang loba pondok. Di Jepang, harepan hirup rata-rata 79 taun, Yunani sarta Swedes - nepi 78, anu Germans sarta warga AS - nepi ka 76. Dina Rusia jeung Turki, hirup ends loba saméméhna - dina umur 67. Di sababaraha nagara Afrika, sarta nyebutkeun euweuh. Hiji tim internasional ngeunaan dokter, nu kaasup psikolog jeung gizi, geus ngembangkeun hiji "Sapuluh nurut", di handap nu urang bakal tiasa manjangkeun ayana earthly maranéhna, sahingga leuwih nikmat.
The parentah kahiji: Ulah overeat!
Gantina tina dawam-dawam 2.500 kalori meakeun 1,500. Ku cara ieu Anjeun bakal tiasa ngatur pikeun ngurangan sél maranéhanana, bari ngajaga aktivitas maranéhanana. awak anjeun laun bakal rejuvenate sarta jadi kirang susceptible kana sagala rupa panyakit. Urang kudu ngahakan saimbang: moal teuing, tapi teu cukup.
Parentah kadua: menu kudu umurna!
Dina awéwé, ngeunaan tilu puluh, anu wrinkles mimiti muncul teuing engké, lamun maranehna rutin ngawengku di kacangan diet anjeun sarta ati. Lalaki jeung awewe leuwih opat puluh, éta bakal utamana mangpaat béta-karoten. Lamun anjeun ngancik 50, Anjeun kudu kalsium pikeun tulang jeung magnesium pikeun haté. Lalaki anu forties selenium gunana, nu ngandung ginjal sarta kéju. Selenium mantuan pikeun ngagentos stres. Sanggeus 50, dahar beuki lauk, kami baris ngajaga pembuluh getih, sarta hususna jantung.
The parentah Katilu: nyoba neangan pagawean cocok atanapi dianggo!
Gawé ngarojong youthfulness, sakumaha diklaim dina Perancis. lalaki pangangguran Sigana lima taun heubeul ti peers maranéhanana anu bisa dipake. Ahli sosiologi yakin yén sababaraha profesi bisa ngabantu pikeun ngawétkeun youthfulness. Ieu profési of konduktor, pelukis, filsuf tur imam.
The Kaopat parentah: neangan sapasang dina kahirupan mah!
The ubar pangalusna ngalawan sepuh anu cinta jeung tenderness. Catching dua atawa tilu kali saminggu, kelamin normal, anjeun bakal katingal ngora ti umur na lima belas taun. Nalika sauyunan seksual na awak manusa ngahasilkeun endorphin hormon, atanapi sakumaha mangka disebut di jalan sejen - hormon kabagjaan. hormon ieu téh ogé strengthens sistim imun.
The Kalima parentah: mun boga titik sorangan of view!
Ieu aya rusiah yén jalma anu hirup sadar, loba kirang subjected mun depresi, kontras jeung salah teh anu passively na helplessly ngapung.
Kagenep parentah: mindahkeun!
Malah sapuluh menit ti latihan sapoé, manjangkeun hirup anjeun. Kalawan aktip salila gerak dina awak dileupaskeun hormon pertumbuhan. Sanggeus tilu puluh taun, produksi ieu hormon vital drastis ngurangan.
The Katujuh parentah: bobo di kamar tiis!
Elmuwan geus dibuktikeun yén batur téh saré dina hawa tiis tina 17-18 gelar, panjang tetep ngora. Alesan utama nyaeta rupa manifestasi fitur nu patali umur, kitu ogé métabolisme sarta langsung gumantung pangaruh suhu ambient.
Parentah Dalapan: ti jaman ka jaman nu peryogi ngogokeun diri!
Sabalikna mun sagala jinis saran ngeunaan gaya hirup cageur, bisa jeung kudu nanggung sababaraha tidbit. Tur upami Anjeun salah resep a Ngadu anyar atawa pakéan, Anjeun kudu geuwat ngelingan ékonomi.
Kasalapan parentah: teu kudu unggal waktu keur ngurangan anger nu!
Beuki rentan pikeun sagala rupa panyakit, kaasup tumor ganas, sarta saurang lalaki anu gaganti ngabahas kalawan batur ngenes, sarta sugan bet terus reproaches dirina. Numutkeun tés internasional, 64% responden nalangsara ti kanker, sok ngurangan teh anger di diri.
The kasapuluh parentah: ngalatih otak anjeun!
puzzles crossword biasa, diajar basa deungeun, maénkeun rupa-rupa kaulinan calakan. Mertimbangkeun teu ukur ngagunakeun kalkulator, tapi ogé dina pikiran. Forcing uteuk anjeun pikeun karya, urang sahingga slowing handap prosés dégradasi fakultas mental, nu hanjakalna datangna jeung umur.
