Peran produk di mayungan kulit kami tina panonpoé

Cara pangalusna pikeun ngajaga ngalawan kaduruk ku panon poe - tetep kirang di panonpoé sarta ngagunakeun kosmétik. Sanajan kitu, éta dermatologists ulikan geus nembongkeun yen sabagian produk bisa aktip nyumbang kana panangtayungan kulit urang. Marengan aplikasi tina sunscreens na sheltering ti panonpoé ti 11 am ka 3 WIB, ahli mamatahan pikeun membela diri jeung maké dahareun. Aranjeunna ditangtukeun yén tingkat bahan pangan ngajaga metodeu tradisional, nu hartina pangan béda bisa kaasup dina daptar dana anu bisa jadi dianjurkeun pikeun pencegahan kaduruk ku panon poe. Babarengan dermatologists, gizi geus disadiakeun daptar pangan anu bakal nyieun pikeun awak rada gedé ti burih nabyut.

Pamingpin undisputed dina daptar ieu - tomat éta. Warna beureum nyaeta alatan ayana Lycopene antioksidan, nu ngajadikeun kulit urang leuwih tahan ka cahya panonpoé. Numutkeun studi, sawawa anu dikonsumsi pér poé 5 sendok némpelkeun tomat, kungsi tingkat 33 persén luhur panyalindungan ngalawan kaduruk ku panon poe (sarua jeung 1,3 SPF), ti jalma anu henteu. Kauntungannana penting séjénna ngeunaan diet tomat mangrupa tingkat ngaronjat tina procollagen, tanpa anu umur kulit, leungiteun élastisitas anak, wrinkles némbongan. Naon menarik, Lycopene anu kapanggih dina tomat diprosés leuwih ti tawar, sarta awak urang absorbs aranjeunna hadé.

Lycopene anu ogé kapanggih dina samangka jeung jeruk bali pink.

antioksidan séjén anu ngajaga kulit ngalawan kaduruk ku panon poe, nya béta-karoten. Na loba bungbuahan jeruk jeung sayuran kayaning wortel, kentang amis, waluh, mangoes, apricots na melons. Héjo berdaun sayur - bayem, watercress na brokoli - oge beunghar béta-karoten. élmuwan Jérman ngaku yen administrasi prophylactic tina béta-karoten keur sapuluh minggu ngajaga ngalawan sinar panonpoé urang.

Hiji studi 4000 awéwé némbongkeun yén jalma anu ate pangan sareng eusi tinggi vitamin C, kapaksa wrinkles pangsaeutikna, ieu sanes éfék samping nu awéwé tercinta ti tinggal di sinar panonpoé langsung. Kituna éfék mangpaat dina vitamin antioksidan kulit C jeung E, nu ieu dimurnikeun ku sél kulit tina ngaruksak tina radikal bebas ngawangun kana paparan ka sinar ultraviolet tina cahya panonpoé. Vitamin C anu dikandung dina buah jeruk, blackcurrant, buah kiwi, berries na watercress. Vitamin E - di germ gandum, kacang, minyak zaitun, minyak sunflower jeung minyak jagong. Nambahkeun minyak zaitun keur salads, keureut alpukat, kacang unsalted jeung siki - nu faktor tambahan dina panangtayungan kulit, alatan sajaba vitamin E aranjeunna ngandung lemak monounsaturated. minyak ieu nembus lapisan kulit sarta nyegah karuksakan sél. Éta ogé nyumbang kana diserep leuwih gede Lycopene dahareun jeung béta-karoten.

Nangtung kaluar Brazil kacangan. Dina Rusia aranjeunna geus mucunghul anyar, tapi Éropa heubeul weruh tina waktu nu conquistadors Spanyol lalampahan. kacangan ieu mangpaat dina mayungan ngalawan paparan ka panonpoé teu ngan alatan ayana di éta vitamin E jeung gajih monounsaturated, tapi ogé eusi selenium. Anjeunna ngajaga sél kulit tina radiasi sinar ultraviolét, peneliti di Universitas Edinburgh ampir teu ka observasi tanda karusakan di sél mibanda selenium sanggeus irradiation UV, saolah-olah maranéhna teu irradiated. Dermatologists nyarankeun pikeun sapertos éfék mangpaat dina dasar poean dahar ngeunaan sapuluh kacangan Brazil. Diantara pangan lianna dianjurkeun - lauk, kerang, endog.

Salian kulit tina épék ngabahayakeun cahya panonpoé kudu panon cipta. Di dieu nu asisten aktif lutein jeung zeaxanthin. antioksidan ieu kapanggih dina macula tina panon jeung polah salaku kacamata alam, nyaring kaluar sinar UV. Gizi nawiskeun dina tabel, kacang héjo tur kacang, dina kaleuwihan eusi, sarta kami geus well-dipikawanoh sayuran héjo, kol, bayem, brokoli.

Dina gelut pikeun panangtayungan kulit aktip milu inuman - buah jeung sayur juices, green tea. Ieu jelas yén juices jadi gaduh panulisan fungsi na "sumber primér", tapi green tea ngandung catechins, antioksidan. peneliti Jerman dibandingkeun hasil pikeun dua golongan awéwé, salah sahijina dina dasar poean keur 12 minggu nginum cangkir green tea, sarta dina sejenna deui henteu. Dina grup kahiji karuksakan tina panonpoé éta 25 persén kirang di ngabandingkeun jeung anggota grup kadua.

fans Jubilant tina amis - ngan ditangtukeun yén saeutik coklat meta poék salaku sunscreen hampang. Peneliti di poéan pikeun 12 minggu anu dibikeun ka grup béda tina 20g coklat polos tur luhur di koko. Lucky pikeun maranéhanana anu ngalaman coklat poék - kulit maranéhanana dua kali jauh sabalikna radiasi UV. Sadia dina flavanols koko berpungsi keajaiban.