Hakim pikeun diri: lamun bade ngilangkeun pamajikan anjeun bakal ngabuktikeun Innocence-Na jeung fists na? salaki teu nanaon di imah? Nestanem kami ngaji diri tina kaayaan saperti seuneu atanapi silnogoprotivnika. Najan kanyataan yén kami geus diajar ngadalikeun situasi, acan di nashemorganizme neundeun beurat tina sato jeung mekanisme dina acara gangguan proiskhodyatizmeneniya di tingkat fisiologis, pangaruh eta urang teu sostoyanii.Rezultatom nyaeta stress, kusabab nu teu hayang gawe, enya tur hirup sakabéhna teu mawa kabagjaan.
Spesialis geus dibuktikeun yén ngembangkeun kasakit serius stressvyzyvaet kronis kayaning obesitas, diabetes, hipertensi. Sarta guna hirup deui, jeung salaku saeutik-gancang hemeng, anjeun kudu aktip nungkulan stres. Kumaha atuh eta, sarta kami bakal ngabahas.
Salah sahiji metodeu panggampangna meunang otstressa leupas mangrupakeun green tea. Mun anjeun teu suka, nya éta rada merenah jeung lyuboysort hideung, alus, ayeuna dina rak anjeun tiasa manggihan jenis ieu tina teas, okotoryh sejen 3-5 taun ka pengker, kami geus moal malah kadenge.
Cope jeung stress tiasa inventing sorangan a ritual, hal kawas upacara pribadi tea. Ku kituna, Anjeun bisa meuli simpatichnyyzavarnik, embroidered pikeun anjeunna sapasang polotenechek geulis, milih hiji piring metot. Waktos brewing flavored inuman nyaram sorangan mikir ngeunaan troubles willow baris manggihan yén janten gampang dina jiwa.
Hal ieu noticed nu urang anu boga lyubimoezanyatie teuing kurang kamungkinan kana kakurangan tina setrés. Tangtu, pikeun digawé nekotoryhschastlivchikov janten hobi favorit, tapi batur pridetsyapridumat diri penjajahan metot, salila nu bakal polnostyupogruzheny kana prosés jeung poho ngeunaan troubles nu nyarankeun Anjeun Melancholy. Avo runtime pakasaban pikaresepeun, anjeun tiasa terjun kana cunduk naiboleeyarkih na moments signifikan jaman baheula, coba rencana pikeun mangsa nu bakal datang. Podumaytetakzhe ngeunaan naon brings anjeun bungah, euweuh urusan kumaha znachimymeto geus dina kahirupan anjeun. Sugan anjeun bogoh tumuwuh tatangkalan indoor, ribbons embroider atanapi tarik ogé? Ku kituna naha aya aktivitas favorit anjeun atanapi ditinggalkeun?
Harga diri na meunang leupas tina stressapomogut sarta ngobrol jeung urang kawas-dipikiran anu babagi markisa Anjeun. Sugan kotana vvash aya klub mana jalma datangna nu gaduh kapentingan nu sarupa. Mun bunderan zhetakogo aya, éta gampang pikeun manggihan jalma anu mikaresep hal anu sarua anjeun, Internet.
Unggal urang anu geus kantos dirasakeun stress, weruh yén dina kaayaan kieu éta normalnoskontsentrirovatsya praktis teu mungkin dina ngajalankeun tugas naon. Otprotivnogo coba meta lamun ngarasa yen saeutik saeutik beuki anjeun bakal mudal volnamelanholii nu mindeng lumangsung salila stress, postaraytesskontsentrirovatsya. Aya latihan tangtu pozvolyayuschieskontsentrirovatsya dina menit. Hiji latihan yavlyaetsyasleduyuschee misalna: perlu balik kana hiji kamar kosong, diuk turun dina korsi sarta ngabayangkeun anjeun chtovokrug emptiness. Téhnik ieu sanggeus workout a ngamungkinkeun ochistitgolovu ti pikiran goréng. Bisa ningkatkeun éfék, mimitian cacah ti 0 nepi ka 10, urusan séjén perlu dianggap slow, bari nyobian teu mikir ngeunaan nanaon. Kogdaotschet rengse, anjeun kudu meunang nepi ti korsi sarta ditarik. Sanajan kesederhanaan napredelnuyu tina latihan ieu, éta rada éféktif.
Mangrupakeun sport.Otpravivshis antidepressant kuat dina gim, anjeun bisa kalayan gampang maledog kaluar kabeh nakopivshiesyanegativnye émosi ninggalkeun deukeut simulators sénsitip Na. Krometogo stress anu bakal surud, sakumaha bonus nu anjeun meunang hiji inohong langsing sarta alus harga diri.
Mindeng jalma nalangsara ti geringna serius, starayutsyapomogat batur. pendekatan ieu éféktif dina pengobatan stress, sabab pomogayakomu salah sahiji jalma dina kahirupan mah malah kirang untung ti anjeun, anjeun nepremennoosoznaete yén hirup téh geulis tur ti kudu boga senang.
Dokter jeung urang aub vostochnymipraktikami noticed yén bener well-mahluk tiasa latihan engapan pomoschyuspetsialnyh. Dina hal ieu, teu perlu zanimatsyayogoy, diajar sababaraha téhnik canggih nu mantuan sugema, dostatochnonauchitsya ngambekan dina Pace tangtu: ku waktu panjang béakna kedah vdva kali leuwih ti waktu inspiratory. Contona, inhaling, anjeun tiasa cacah ka 3-4, bari exhaling - mun 7-8.
Loba jalma nungkulan stress tur mantuan sato lyubimoedomashnee. Ka anjeun boga sobat pangalusna, sovsemneobyazatelno nyimpen duit dina silsilah anak ucing atawa anak anjing - obychnyypushistik rada loyog di pakarangan, atawa disumbangkeun babaturan, tur ngalakukeunana devotees sahingga zhelyubyaschim.
Sarta salah sahiji anu leuwih penting tip: jamming stress Anjeun notonly teu meunang leupas tina masalah ngajalankeun anjeun kana depresi, tapi ogé nazhiveteparu atawa tilu, atawa malah belasan kilo tambahan. Mertimbangkeun naha The Seasons sia. Tur upami Anjeun salah teu boga motivasi cukup pikeun nyerah otvkusnyashek sahingga mun lighten haté, buka situs AS iposmotrite kasampak kawas awéwé maranéhanana. Ngan, pikiran anjeun, ulah ngabandingkeun diri béntang sgollivudskimi nu diuk pikeun bulan on diets na poldnyane nyapekeun kaluar tina gyms pribadi. Néangan awéwé biasa, dina sabaraha onivyglyadyat terus nyandak stress manisan béda jeung produk lianna pikeun vovsenepoleznymi awak.
Mun anjeun ngalaman stress, ieu henteu hartosna yén tarung kalawan anjeunna ngagunakeun produk dilarang. Éta wungkul ngeunaan vysokokaloriynoyede. Tapi lamun wani ningali ka dietitian, hiji ahli ngalaman smozhetrazrabotat menu nu teu ngan baris mantuan pikeun ngaleungitkeun konsékuansi stressovyhsituatsy, tapi ogé ningkatkeun kaséhatan maranéhanana.
Na, tangtosna, cara paling nikmat pikeun merangan sostressom nu cinta jeung kelamin. Ieu annoys maneh kaayaan ieu atawa eta? Zabudteo dirina dina leungeun tina hiji dipikacinta! Sirah tina saraf spoils? Mental ngirim egopodalshe sarta méakkeun sahanteuna hiji poé, devoting dirina kana satengah kadua teras vyuvidite stress nu sakumaha kungsi kajadian.