A vitamin A gajih-leyur teu leyur dina cai. Sangkan eta diadaptasi kana awak, awak kudu hadir penting lemak, protein sarta mineral. Dina awak urang, sarta jadi toko ati vitamin A, tapi mun perlu, ku kakurangan vitamin ieu bisa dahar pangan nu ngandung vitamin ieu.
komponén berharga na bisa leungit dina ayana jangka panjang produk di hawa kabuka jeung dina ngolah béda: Pangaléngan, masak. Kuantitas maksimum vitamin nu bisa disimpen dina perlakuan misalna, ngahontal 60-80%.
Sipat jeung nilai vitamin A
Peran vitamin A antioksidan pisan lega. Ieu mungkin keur ngajelaskeun dina sababaraha kecap. Sadaya sipat mangpaat na, urang kudu ngajaga kaséhatan.
Eta nyumbang ka normalisasi of sintésis protéin dina organisme, éta nyumbang ka kaséhatan ti sél. Vitamin A anu alus keur huntu jeung tulang. Anjeunna neuleu ngadistribusikaeun gajih awak sarta mantuan pembaharuan sél heubeul kalawan leuwih anyar.
Na usefulness pikeun panon dipikawanoh saprak jaman baheula. Ati lajeng healers jeung médis geus dipaké pindang keur wengi lolong, sakumaha anu ogé dipikawanoh, ati ngandung loba antioksidan téh vitamin A. Vitamin ngalaksanakeun rétina normal sarta analyzers optik.
Operasi normal tina sistim imun, kitu ogé perlindungan awak tina inféksi teu meujeuhna tanpa vitamin A. antioksidan Ieu nyadiakeun ngaronjat lalawanan ngalawan virus mukosa, mantuan leukosit kaséhatan ngajaga saluran pernapasan, sistem genitourinary, saluran cerna. Masalah sareng sistem éndokrin ieu ogé keur dirasakeun ku kakurangan vitamin A.
inféksi kayaning cacar atawa cacar gampang dibawa dina eta nagara mana tingkat hirup leuwih luhur, tapi gizi goréng, wherein aya hiji kakurangan parna vitamin A, bisa ngahesekeun kursus kasakit, nu bisa diterangkeun pati gering. Malah jalma anu kainfeksi AIDS, kalawan jumlah cukup antioksidan vitamin A dina awak, bisa hirup leuwih panjang batan jalma biasa alatan kanyataan yén pamakéan vitamin A dina pangan sarta olahan vitamin.
Kulit urang perlu keur vitamin ieu. Ieu promotes pembaharuan sél, restores jaringan, mémbran mukosa. Malah bisa kapanggih dina analogues kosmétik anti sepuh vitamin A. Ieu antioksidan cures panyakit kulit, masalah beungeut, awak, mantuan dudung nundutan, tatu. Eta mantuan sintésis kolagén, promotes nu pembaharuan tina sagala lapisan lawon. Ngagunakeun eta nalika kakandungan, indung mantuan ngembangkeun na ngora, enriching eta kalawan vitamin A. kakurangan Anak bisa ngabalukarkeun ngarugikeun ka fétus - mungkin kurangna beurat bayi. Ieu oge mantuan dina nyampurkeun kanker ditéang jeung béta-keratin na recovery postoperative.
Mun awak vitamin A kasebar sacara normal, bahan aktip na ngabantu ngajaga jantung sarta arteri. Dina aterosklerosis jeung panghina, éta mantuan pikeun ngurangan "ngabahayakeun" jeung ningkatkeun "mangpaat" kolesterol.
Produk nu ngandung retinol (vitamin A)
Vitamin A anu kapanggih dina héjo, beureum, produk konéng. Contona: sayuran, rupa béda tina berries jeung bungbuahan. Tapi, salaku sumber richest ngandung jumlahna ageung vitamin ieu téh waluh, peterseli, bayem, apricots jeung wortel. Aranjeunna kapanggih manehna paling. Jeung sajaba ti, bungbuahan sarta sayuran ieu diri mibanda pasipatan mangpaatna.
Tapi masih sumber pangalusna vitamin A - nyaeta minyak lauk jeung ati, kitu ogé dina jumlah badag eta bisa kapanggih dina mentega, yolks endog, susu sarta krim. Contona, sapi, cereals sarta pangan-gajih low ngandung vitamin A dina jumlah leutik pisan.
Lamun dahar rupa béda tina bungbuahan sarta sayuran kalayan béta kerotin, lumangsung dina réaksi awak oksidatif nu ngahasilkeun antioksidan vitamin A.
Masih, ilmuwan geus kapanggih bukti yen dahar ngan komponén nu ngandung vitamin A kakurangan lamun awak teu bisa nyieun nepi awakna. Kudu dihakan suplemén vitamin nu ngandung vitamin A. Aranjeunna ulah mawa cilaka ka awak, tapi nyusun keur leungitna vitamin ieu.
Interaksi Vitamin A
Salaku vitamin A antioksidan interaksi jeung zat sejenna? Perlu dipikanyaho yén vitamin A bisa dipaké kalawan vitamin E guna awak asimilasi pangalusna zat ieu. Ogé, éta téh cocog sareng vitamin mangpaat & D, kalsium, seng jeung fosfor.
kakurangan séng dina awak pangaruh ngabahayakeun kana awak, béta-karoten sarta moal bisa ngalakonan konversi kana vitamin A. Hal ieu ogé contraindicated dina kombinasi kalayan béta-karoten alkohol, eta maéhan ati urang.
Vitamin A anu dina sagala hal moal bisa dipaké babarengan jeung retinoids - ieu ngabogaan dampak negatif ka awak, cilaka jaringan jeung organ internal.
Di dunya modern di momen loba narkoba, invented by mankind, ngajaga awak sarta ngeusian éta kalayan vitamin mangpaat. Ogé, loba obat jeung vitamin A, anu mantuan awak kalayan flaws na, atawa pikeun prophylaxis.
Tapi loba obat anu kempelan pinuh ku rupa béda vitamin, nu ngancurkeun kasaimbangan utiliti unggal lianna.
Eta sia remembering yén éta téh pangalusna ngagunakeun remedies rahayat pikeun replenish antioksidan vitamin A, sarta éta ngagunakeun produk nu ngandung vitamin A leuwih mangpaat nyieun dahareun alam ti dahar Pél. Ngan mun anjeun migunakeun bahan farmasi, lajeng ku dokter, ku kituna teu ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak anjeun.