Mimitian cacah kalori sareng sayuran. Kalori 100gramm dituduhkeun kana produk.
sayuran
Eggplants ngandung 4 kalori. tops bit - 17. Kabachki- 23 kalori. kacang héjo -72 kalori. Kacang héjo - 32. engkol -27. Sauerkraut ngawengku 19 kalori. Brussel sprouts - 43. Kapustakolrabi - 42 kalori. Engkol - 24 kalori. Engkol -16 kalori. Kembang engkol - 30 kalori. Kentang - 80 kalori. Kartofelmolodoy - 30. The bawang héjo tiasa cacah 19 kalori, tapi leeks 33kalorii. Bawang 41 kalori. Wortel - 34 kalori. Cucumbers - 14. Peretssoderzhit 27 kalori. Omat - 23. The greens ti 30 nepi ka 50 kalori. Sorrel - 19 kalori.
Loba urang resep buah sayuran. Hayu urang tingali, paling dietary kakieiz aranjeunna.
buah
Aprikot ngandung 41 kalori. Nanas ngandung saeutik leuwih - 49 kalori. Jeruk -40. Jeruk bali - 35 kalori. Mandarin -40. Lemon - 33 kalori per 100 gram. Pisang nu paling meureun tinggi-kalori. Onisoderzhat 89 kalori. Dalima - 52. pir - 42 Nectarine - 35 kalori. Peaches -46 kalori. Kesemek - 53 kalori. Apel ngandung 45 kalori.
ngahasilkeun susu
Susu ngandung 64 kalori per 100 gram. Krim 10% gajih - 118 kalori. Haseum krim 10% gajih - 115 kalori. Low-gajih Pondok kéju -88 kalori. Yogurt - 66 kalori. Yogurt 1% gajih - 36 kalori.
lauk
Pink salmon - 147 kalori. Pepes - 112 kalori. Sprat baltiyskaya- 137 kalori. Sturgeon - 82 kalori. Bream -105 kalori. Pollock - 104 kalori. Okunrechnoy - 103 kalori. Herring nezhirnayasvezhaya - 135 kalori. Cod - 69 kalori. Tuna - 136 kalori. Pike - 84 kalori. Kalmar (daging) - 110 kalori. Udang (daging) - 95 kalori. kale laut ngandung ukur 5 kalori. Ieu produk samyynizkokaloriyny ti bagian lepas pantai.
Sababaraha urang bisa kalawan diet pikeun ngawatesan diri vmyasnyh produk. Tétéla nu teu kedah. Barina ogé, aya takiesorta daging, nu gajih saeutik pisan.
daging
Daging pedet kategori mimiti ngandung 100 gram 97 kaloriy.Svinina rada gedé - 109 kalori. Sapi tenderloin - 106 kalori. Pechengovyazhya - 105 kalori. Ginjal sapi - 86 kalori. Sapi Heart - 96 kaloriy.Vetchina husus - 126 kalori.
Ayeuna hayu urang tingali sabaraha kalori anu ngandung hidangan siap-dijieun, teu teuing gajih pikeun mantuan leungit beurat.
hidangan siap
Borsch kalawan engkol seger (500 g) - 116 kalori. Bouillon myasnoy- 20 kalori. Salad - 128 kalori. Aubergine - 91 kalori. Ikrakabachkovaya - 90 kalori. Kentang digodog make mantega - 126 kalori. Kartofelotvarnoy kalawan krim haseum - 117 kalori. Kentang digodog make saos - 90 kalori. Kashaperlovaya - 137 kalori. Kissel ti berries seger - 105 kalori. Gula rastvorimyybez kopi - 2 kalori. Hideung kopi jeung gula - 10 kalori. Pasta - 153 kalorii.Myaso Stew - 175 kalori. Kentang mashed kalayan mentega - 141 kalori. Bonténg Salad - 76 kalori. Tomat Salad - 108 kalori. Coleslaw - 83 kalori. Jellied Sapi - 40 kalori. Steak - 168 kalori. Engkol sup jeung engkol seger - 88 kalori. Pindang endog (2 PCS.) - 126 kalori.
Di dieu masakan utama anu urang bisa nyiapkeun diri otkotoryh moal pulih, tapi rada pikeun ngaronjatkeun angka. Tapi kakuatan spravilnym digabungkeun bakal jadi alus pikeun kalibet dina olahraga.