gizi ditangtoskeun pikeun hipertensi gumantung ka sababaraha faktor (umur, alam gawé, kaayaan umum awak, ayana kasakit séjén), tapi aya prinsip umum tina diet médis.
darah tinggi kudu kaasup mimitina ti produk diet, anjog ka kanaékan na. Di dieu aranjeunna:
- caffeinated (kakao, kopi, inuman kopi, teh kuat, coklat, cola);
- smoked, asin, masakan lada jeung produk, rempah;
- Daging jeung lauk-euyeub minyak, lemak padet, minyak lauk, és krim;
- pastry kalawan krim mentega di tempat kahiji;
- ati, ginjal, uteuk;
- inuman alkohol.
Ieu kudu dicatet yén nembe 200 gram anggur beureum garing alam sabalikna Disarankeun make sapopoé. Mun di ragu kana masalah ieu, konsultasi sareng dokter anjeun.
Uyah hipertensi dianggap ampir jumlah hiji musuh. Ngawatesan 3-5 gram per dinten, sarta hiji exacerbation sahiji na exclusions tina dahareun. Uyah-gratis diet digabungkeun jeung juices asam, bumbu, kuah. Coba mun refrain tina dahar, sababaraha produk olahan kaliwat. Aranjeunna condong jadi loba natrium, nu ngabahayakeun keur hypertensive awak.
Ngurangan konsumsi kentang, kacang, kacang panjang, kacang. Produk bakery masihan leuwih sering dipake tinimbang roti hideung, tapi henteu leuwih ti 200 gram per poé. Dasar pasien hypertensive gizi alus:
- meats lean: turki, hayam (tanpa gajih), daging pedet, sapi ngora;
- variétas-gajih low lauk (daging preferably pindang kawas);
- vorog sarta kéju jeung gajih low;
- crumbly bubur: sereal, oats, Millet.
Sup kudu dianggap bareng jeung volume total adi dikonsumsi sapopoé. Eta teu kudu ngaleuwihan 1.2 liter. Low-gajih soups daging sanajan hadir dina diet teu leuwih ti dua hidangan saminggu. Pikeun sésana, éta soups vegetarian, buah, susu, buckwheat. Sayur - atah, pindang, dina bentuk salads, salads, diasah jeung minyak sayur.
Pastikeun kaasup pangan beunghar kalium (apricots, apricots garing, pisang, kentang). Kalium anu salah sahiji vitamin paling mangpaat sarta mineral pikeun hypertensive nu. Dokter nyarankeun ngagunakeun tina 3000 nepi 4000 mg per poé. Kalsium (800 mg poean) jeung magnésium (300 mg poean) oge mangpaat pisan di hipertensi.
Sagala beuki umum darah tinggi nu tumuwuh ngalawan backdrop lobana beurat. Dina hal ieu, kadaharan diet hal penting. Nalika hipertensi mangrupa obesitas dina latar tukang gizi ditangtoskeun nyaéta saperti kieu: proporsi gajih - 20-30% karbohidrat (teu digestible) - 50-60%.
Contraindicated dina hal ieu, diet low-kalori sarta kalaparan. Lemak kedah tetep hadir dina diet, tapi moal leuwih ti 60g per poé. Protéin kudu dipiboga ku feed dina jumlah 90-100 gram. Dina hal ieu, méré sering dipake tinimbang kana inuman asam laktat, susu, bule endog, kéju, kapang inuman, tipung kécap. Eusi caloric bisa ngurangan ku produk, nu ngandung vitamin K (mantega, krim haseum).
Seafood nyegah pamekaran awal aterosklerosis. juket laut pisan mangpaat, keuyeup, hurang, cumi.
Ngawatesan asupan Anjeun pangan nu ngakibatkeun bloating bowel: lobak, lobak, bawang daun, bawang bodas, inuman carbonated.
Tuang katuhu, Hidangan leutik 4-5 kali sapoé. Ngamekarkeun watek alus dahar panungtungan 4 jam saméméh waktu sare.