Nyababkeun hipertensi
Natrium, nu dikandung dina uyah, nyaéta salah sahiji culprits utama tekanan tinggi. Studi némbongkeun yén pamakéan jumlahna ageung uyah dina cai awak urang anu nyangsang. Kamampuh natrium mikat cai ngaronjatkeun volume sirkulasi getih dina ranjang vascular. Hal ieu jadi marga pikeun ngaronjat tekanan - gipertanii. Kaleuwihan natrium dina awak mere kasaimbangan natrium-kalium. Natrium ngasupkeun sél, displaces aranjeunna tina kalium. Kusabab tina ngaronjat konsentrasi natrium intrasélular thicken tembok arteri nu ngabalukarkeun kanaékan lalawanan aliran getih. Ieu salah sahiji alesan pikeun kanaékan tekanan getih.
A asupan badag tina uyah ngaronjatkeun sékrési noradrenaline (zat vasoconstrictive) jeung ngurangan formasi prostaglandin - zat vasodilating. Sababaraha suku Amérika Kidul, pribumi tina Polinésia Nugini ampir teu make uyah, jadi hypertensives diantara aranjeunna ampir henteu lumangsung. Ieu dibuktikeun yen nurunkeun asupan uyah ngabalukarkeun hiji ngurangan di Prévalénsi hiperténsi sarta pikeun ngurangan jumlah stroke sarta panarajang jantung.
Teu sakabéh jalma meta kitu mun kaleuwihan natrium dina awak urang. Kami peka natrium mémbran sél jalma gampang permeabel ka sodium sarta diafragma numput moal bisa efektif dicabut tina sél. Aranjeunna konsumsi malah sedeng uyah bisa ngabalukarkeun tekanan. Di jalma merhatikeun asupan uyah kaleuleuwihan bisa ngabalukarkeun kanaékan tekanan.
Kumaha Cope jeung hipertensi
Manusa timbangan 70 kg na ngandung 100 g natrium unsur. Konsumsi poéan 15-20 gram uyah greatly ngaleuwihan paménta minimum. jalma sehat kedah tuang moal leuwih ti 2, 5 - 3 gram uyah per poé. Nedosalivat kedah dahareun jeung ngawatesan asupan Anjeun pangan sapertos sosis, cheeses asin, meats smoked jeung produk semi-rengse - eta teh rekomendasi pikeun jalma sehat. Tapi darah tinggi, mun Cope jeung hipertensi, samentara dina sagala kedah nyerah pangan uyah-ngandung jeung uyah. Lamun tekanan getih balik ka normal, kaasup nu uyah dina diet, tapi henteu leuwih ti 2, 5 - 3 g per poé. Paké uyah laut hadé - mibanda di na wangunan iodin, magnésium, bromin, tambaga, séng, fluorine. uyah natrium sahiji "tambahan" wungkul ngandung klorin jeung natrium.
Nalika malosolonoy diet nambahkeun kana masakan haseum juices, rempah jeung bumbu. Hadé pisan mun éta ngagunakeun laminaria. Ieu ngurangan tingkat kolesterol dina getih sarta nyegah ati lemak jeung kapal resapan adiposa, mintonkeun awak uyah tina logam beurat jeung zat radioaktif, nyegah adhesion platélét getih. Serat juket laut - nu ubar sampurna pikeun kabebeng. Ngabantu Cope jeung hipertensi diri sarta leuwih dipikacinta - tambahkeun engkol dina sagala masakan. Laju poean juket laut 1-2 teaspoons.
Nalika diet malosolevoy pikeun penderita hypertensive nyaeta ngeunaan pentingna hébat dina eusi magnésium tina dahareun, kalium jeung kalsium. Kalium anu otot cardiac perlu. Pangan beunghar kalium anu pencegahan dipercaya tina stroke sarta panarajang jantung. Eusi kalium cukup dina awak bakal nambahan ékskrési natrium ku ginjal, nambahan formasi zat vasodilator, ngaronjatkeun otot nada vascular. Misalna diet bakal nurunkeun tekanan getih bakal ngurangan dosis narkoba sarta ngurangan épék hipertensi dina haté, ginjal jeung uteuk. Teuing kalium anu kapanggih dina kacang, legumes, sayuran, bubuahan, koko jeung green tea. Daging jeung lauk ngandung kalium dina produk susu pangsaeutikna ngandung saeutik pisan kalium. Kalium dina panas masak ieu sawaréh leungit. Najan kitu, nalika dipanggang dina kulit sayur béda kalium dilestarikan ampir sakabéhna. Ngabantu jeung hipertensi tarung pikeun diri jeung leuwih maranéhanana dipikacinta dina cara ilmiah - Panggang dina oven atawa sayuran kompor sakabeh.
Ti kalium awakna dikaluarkeun dina kesang jeung cikiih. Lamun dipaké kalawan diuretics na sweating kedah kuat mun ngawengku di pangan diet ngandung kalium jeung butuh obat jeung kalium. Sok komo di urang cageur aya faults dina haté - hal anu sinyal ngeunaan kakurangan kalium, dikirim kana otot jantung. Rumaja ogé perlu kalium. Dina rumaja, aya pertumbuhan gancang massa rangka jeung Jisim otot jeung organ internal anu katinggaleun balik dina ngembangkeun maranéhanana. Selamat pagi on hiji burih kosong nginum sagelas infusion kismis na apricots garing. apricots garing sarta kismis bisa didahar pikeun sarapan engké. Di dinner inuman yogurt atawa yogurt kalayan buah garing atanapi seger, dahar kacang. Sakali atawa dua kali saminggu, nyiapkeun masakan tina kacang, kacang, Kacang Kedelai jeung lentils. Sateuacan masak di legumes, aranjeunna dianjurkeun berkecambah. Sabot germ cikal nembongan, teras wakes nepi dina (agén nu meungpeuk dipegatkeunana protéin) hirup siki na sambetan ngiles na gantina némbongan énzim, nu ngagancangkeun réaksi kimiawi. Protéin nu dirobah jadi asam amino, karbohidrat kompléks - kana gula basajan, sarta lemak - asam lemak. Énzim meta dina sistim digésti mah awak, ngarecah dahareun jeung mantuan penyerapan lengkep nya. éta kudu maké kacang germinated geuwat pas nu pucuk leutik munggaran.
Kakurangan kalium tumuwuh normal kakurangan microelement magnésium. Awak manusa ngandung 70 kg 26 g magnésium. Sarat poéan pikeun magnésium pikeun awéwé - 280 mg pikeun lalaki - 360 mg. Dina penderita hipertensi di tingkat magnésium getih anu leuwih handap pamadegan urang séhat. Magnésium, kawas kalium, promotes rélaxasi otot lemes vascular, ngabalukarkeun extension maranéhanana. Sarta ogé ngurangan respon vasoconstrictor kana eupan balik. Magnésium, sakumaha ogé kalium, naek lalawanan ka kalaparan oksigén ti otot jantung sarta nyegah arrhythmias cardiac.
Pangan beunghar kalium, jeung ngandung loba magnésium - sisikian a, legumes, kacang, Sayuran jeung daun anu héjo. penderita Hypertensive dahar roti uyah-haratis anu dipanggang ti séréal sakabeh sprouted. Eta kudu unleavened roti, uyah-haratis atawa low-uyah diet. kacang Germinated mince, tambahkeun siki wijen, flax, tipung low-grade. Di dieu adonan ti mana tiasa Panggang muih na pies kalawan isina naon. Ieu ngeunah jeung séhat. Nulungan diri Cope jeung hipertensi, anjeun ngurangan konsumsi Pél. Ngarobah diet anjeun, jeung anjeun bakal salawasna jadi cageur.