Pikaresepeun pikeun ngawujudkeun, lamun salah dipikacinta miboga ti sindrom peuting dahareun - anjeun kedah taliti ngaleupas hubungan anjeun jeung anjeunna. Paling dipikaresep, kasus di maranéhanana saré peacefully hareup ka lalaki lapar. Dina psychiatry, éta strengthened pamadegan yen, sakumaha aturan, wengi dahar - mangrupakeun jalma kalawan stress kronis, kompléks kasalahan beurat gumantungna kana masakan amis tur pastry.
Aranjeunna teu tiasa gaduh peuting, aranjeunna kedah serotonin salaku karacunan sare - tanpa hormon ieu kabagjaan, nu dihasilkeun burih well-FED, maranéhna ngan saukur teu digolongkeun saré. pamakéna wengi kedah baraya perhatian, mantuan nu dokter therapist, diet, sabab gumantung hiji wengi hidangan.
Pikeun ngabenerkeun fungsi organisme, perlu nyieun sababaraha lengkah:
1. Pohara hearty sarapan, sanajan ku gaya. Pikeun sarapan - turki daging atawa hayam, kéju, kéju Pondok. Mété, kismis, pisang, lauk, sagalana geus jadi beautifully dilayanan jeung nikmat, jadi sanajan lamun teu hayang, atoh maneh dahar.
2. Dahar porsi fractional unggal 2-3 jam.
3. Dina dinten inuman sahanteuna 2 liter minum cai bersih.
4. dahar peuting salila 2 jam méméh waktu sare. Dinner kedah geulis, desirable salaku kulawarga, jeung dessert fardhu dina bentuk curds amis, cau goreng, yogurt és krim. Saatos dinner leumpang ker pikeun 30 menit.
5. Sateuacan bade ranjang inuman sagelas buttermilk, susu haseum atawa jus. Dina acara tina serangan wengi lapar, Anjeun kedah nyimpen sagelas inuman buah
6. kalibet dina kabugaran atawa tari. Atawa naon sababaraha latihan, teu beurat, tapi pikaresepeun. Sanggeus éta, salaki mimitian sare tanpa bangun nepi mangsa wengi dahar.
Sindrom peuting eater
Dokter nyebutkeun yén jalma anu rawan wengi hidangan, aya masalah kaséhatan. Tur aya sababaraha alesan naha jalma anu metot pikeun fridge peuting.
Contona, hiji poé hirup pisan tense. Isuk-isuk kuring teu hayang dahar, gawe, intercept sababaraha pai, sarta ku malem jadi capé yén kuring boga kakuatan pikeun dine. Lajeng, nalika anjeun ngagolér jam - sejen mulih énergi vital, sarta aya hiji rasa lapar. Pounces dina dahareun ... Salaku hasil - kaleuwihan beurat, gangguan pencernaan, insomnia.
Kadua Alesan - stres. Aranjeunna ningkatkeun produksi hormon adrénal (norépinéfrin, epinephrine jeung kortisol), ngeprak awak tarung. Jeung dina waktos anu sareng nurunkeun tingkat hormon - serotonin, anu tanggung jawab sare. Lajeng wengi dahareun meta salaku ubar keur nengtremkeun a - naek serotonin. Ieu perlu tarung kalawan lapar stress - leuwih ti keur leumpang, kalibet dina latihan fisik, teu salempang.
Kadang-kadang dahareun wengi asalna tina boredom. Teu nyaho naon nu kudu, anjeun ngan buka kulkas. Saperti kalaparan parna lumangsung salila wengi shifts, nalika anjeun teu tiasa bobo, sarta euweuh darurat. Unggal satengah jam nu peryogi nganggo beuki cair.
Wengi lapar tiasa janten gejala tina maag burih atawa gastritis. Dina kaayaan kieu, angka nu gede ngarupakeun jus gastric dihasilkeun, nu ngabalukarkeun nyeri sarta ngarareunah, sarta kadaharan relieves ngarareunah nu. Taya dahareun teu bisa jeung pasén lamun maranéhna teu Fedi, aranjeunna geus greatly ngurangan kadar gula getih, sarta aranjeunna kedah merta hal dahar.
Ayeuna urang nyaho kumaha carana nungkulan sindrom peuting dahareun ku handap tips ieu, anjeun bakal ngeureunkeun aya peuting.