Ku kituna, mimiti sagala kudu nengetan kanyataan yén barang dahareun ieu disebut "tipung" ku pamakéan dina persiapan tipung. Sarta naon tepung dina set bahan kimia? 100 gram produk ieu ngandung kira 10 gram protéin, kira 1,5 gram lemak sarta sahanteuna 70 gram karbohidrat. Salaku bisa ningali, bahan dahareun paling tinggi-kalori (gajih), eta ngandung saeutik pisan, tapi jumlah karbohidrat dina tepung téh rada signifikan. Ku alatan éta, total tipung nilai énergi (kira 340 kcal per produk 100 gram) oge rada luhur.
fitur séjén anu kudu dilaksanakeun kana akun kabeh fans masakan pastry - yén naon karbohidrat diwangun ku produk misalna ieu pisan gampang diserep ku awak manusa. Contona, karbohidrat dina komposisi atawa sereal bubur bakal dibeulah ku awak teu sakumaha saum sareng bisa méré pelepasan energi salila satengah waktos, ngarojong kinerja Anjeun. Tapi produk tipung kaleuwihan dina tabel dinner anjeun bakal paling dipikaresep nyumbang kana overabundance kalori dina dahareun anjeun, sarta, salaku konsekuensi a, nuju ka hiji nambahan gancang dina gajih awak.
Mun urang keur diajak ngobrol teu ngan ngeunaan loaves atawa gulungan, jeung produk tipung pastry kayaning biskuit, muih, pastries, muih, jsb, mangka anjeun ogé kudu tumut kana akun yén nilai énergi pangan ieu malah leuwih luhur ti roti biasa. Ieu alatan kanyataan yén pabrik pastry dina jumlah badag gula dipaké, nu ampir 100% dipiboga karbohidrat sarta pohara gampang dicerna dina awak urang. Sajaba ti éta, pastries amis nambahkeun loba gajih (saperti dina persiapan adonan sarta fillings pikeun creams pastry amis), nu salajengna ngaronjatkeun nilai caloric produk ieu. Contona, eusi énergi variétas beda cookies geus biasana ngaleuwihan nilai 400 kcal per 100 gram produk keur muih inohong ieu ilaharna 450 - 500 kcal per 100 gram produk, sarta sababaraha muih kalori malah bisa ngaleuwihan 500 kcal.
Naon ogé ngabalukarkeun konsumsi kaleuleuwihan produk tipung anu boga nilai énergi tinggi? Meunang jumlah tambahan kalori awak anjeun saukur teu bisa make eta nepi ka mastikeun kagiatan motor, atawa pikeun ngajaga hawa awakna konstan. Dina hal ieu, karbohidrat kaleuwihan diturunkeun tina pangan farinaceous, dimimitian pikeun transformasi kana gajih, anu satuluyna disimpen dina disebut "zona masalah" - dina beuteung, imbit, hips. Alami, sosok lalaki anu dina waktos anu sareng kaleungitan urut smartness sarta harmoni.
Kituna, nalika teken nepi diet maranéhanana kudu tumut kana akun kanyataan yén produk tipung boga nilai énergi rélatif, utamana alatan kandungan tinggi karbohidrat. Ku alatan éta, lamun masih teu siap pikeun sakabéhna abandon pamakéan cookies atanapi muih, atawa sahenteuna coba mun parah ngawatesan jumlah maranéhanana di menu Anjeun. Sajaba ti éta, éta diidinan dahar a Bun atawa malah kueh jeung custard pikeun sarapan - dina hal ieu kalori ditampi kalayan pastry ieu dina awak, tangtu masih gaduh waktos spent dina dinten kerja sibuk datang.