Uyah.
Ku Uyah téh dicampur. Tanpa dinya, sagala piring sigana insipid, tapi dokter niatna nyarankeun ngawatesan asupan uyah. Uyah condong bubu Uap, ngabalukarkeun volume getih ngaronjat. Biasana ieu jadi marga pikeun ngaronjat tekanan getih, nu hartina uyah ieu contraindicated pikeun jalma nu boga masalah di wewengkon ieu. Tapi tétéla éta jalma migunakeun henteu leuwih ti 9g. uyah per dinten, nu bisa greatly mangaruhan haté. Eta meureun nu lumrah pikeun nyerah teuing dahareun asin, tapi boro kudu nyabut diri sagemblengna tina uyah.
Endog.
Hal ieu dipercaya yén endog mangaruhan kamajuan nu kolesterol dina getih, sarta ku kituna pisan ngabahayakeun. Kolesterol anu diperlukeun supados urang pikeun ngabentuk sel anyar, eta dihasilkeun awak. Dina hal ieu, sababaraha koléstérol asalna tina dahareun. Endog - salah sahiji jalma produk nu ngandung jumlah pangluhurna zat ieu, kusabab loba sieun ngagunakeun aranjeunna. Tapi dina kanyataanana, koléstérol dietary URANG SUNDA bahaya ti hiji nu kabentuk dina awak urang. Éta koléstérol, nu diproduksi ku ati, geus disimpen dina dinding pembuluh getih, tapi teu salah mun urang meakeun. Kituna hal anu penting teu nyieun hiji deficit tina koléstérol, nu mangrupa ngagunakeun produk nu ngandung hal - hal éta henteu teuas sangkan kolesterol awakna ngahasilkeun.
Vitamin.
Mangpaat vitamin anu ceuk moal cukup. Éta téh dipaké kabeh - boh barudak boh déwasa, aya anu peryogi atanapi henteu. Tapi kaleuwihan malah paling gizi bisa nyieun masalah kaséhatan serius. Kalolobaan vitamin penting urang nampi poean dahareun lamun sababaraha zat ngumpulkeun teuing, panarimaan vitamin tambahan bisa ngabalukarkeun rupa-rupa gangguan. Contona, kaleuwihan vitamin A greatly bisa mangaruhan ngembangkeun janin dina ibu hamil sarta ngabalukarkeun panyimpangan. A surplus vitamin C mindeng ngabalukarkeun bowel gangguan. Kituna, vitamin, kawas sagala nginum obat lianna, kudu prescribed ku dokter.
pangan atah.
bahan kadaharan geus jadi pohara populér leuwih sababaraha taun katukang. Hal ieu dipercaya yén produk nu teu undergone perlakuan panas, ngandung jumlah greatest zat mangpaat. Tapi teu sakabéh zat ieu anu sarua ogé diserep ku awak dina formulir atah na. Mun vitamin C gampang meunang kami jeung jeruk di formulir atah maranéhanana, karoten henteu métabolismena dina kuantitas katuhu, upami wortel ulah kulub. séréal sarua atah jeung pasta - teu dahareun cageur, tapi kurban hawa demi mitos fashion. Cara pangalusna kaluar - éta lumrah pikeun ngagabungkeun pangan atah - bungbuahan sarta sayuran kalayan diperlakukeun - gandum, daging jeung susu.
Waktos poe eta.
Aya nu nyebutkeun: ". Sarapan tuang diri, dibagikeun dinner jeung babaturan, dinner hiji masihan ka musuh" Dina salah sahiji usaha pikeun ngawétkeun bentuk atawa leungit beurat, loba nyandak ieu kecap di nilai raray, tos rengse abandoning dinners. Tapi ieu ngabalukarkeun hiji korban lengkep teu perlu. Awak teu ngabagi kalori dina isuk atawa sore, hal anu penting pikeun jumlah zat dihasilkeun, tinimbang waktu. Pilihan pangalusna nyaéta diet saimbang, nu euweuh transisi kasar tina lapar jeung satiety. Maksudna, anjeun kedah tuang 4 - 5 kali sapoé dina porsi leutik. Ingkar nyaéta mangpaat ukur on pisan telat snacking, saprak éta henteu dianjurkeun pikeun buka ranjang saméméhna ti sanggeus 2 jam sanggeus tepung a - éta hésé dicerna.
Pantun diet jeung cara béda tina kakuatan anu ngarobah pisan sering. Unggal sahiji sistem disebut pangalusna, paling éféktif tur aman. Na masing-masing sahijina boga flaws. dahareun damang - dahareun ieu kalawan larangan lumrah, nu geus dipaké tanpa extremes. Hiji-hijina jalan pikeun nyieun diet sabenerna cageur nu teu ngahesekeun kasakit jeung ulah bari bentukna.