Dina tummy datar impian paling awéwé. Abdi hoyong nawiskeun Anjeun nasihat ahli anu akurat ngabantu anjeun gancang-gancang, sarta éféktif perlu leupas tina gajih di wewengkon beuteung. gajih beuteung - éta henteu ngan masalah kosmetik. Kiwari beuki loba studi nunjukkeun yen dina ieu bagian tina gajih awakna bisa ngakibatkeun sagala rupa panyakit. Lamun anjeun rék meunang leupas tina gajih di wewengkon cangkéng, tumut kana akun kanyataan yén para ahli mamatahan.
naséhat profésional nyaéta jalur ka burih datar
Ujung munggaran - éta latihan. Lamun batur nyangka yén pikeun meunangkeun burih datar tanpa latihan naon, mangka etonepravilno! Tanpa aranjeunna, teu hasil signifikan moal ngahontal. Sarta poetomuubedites nu laksana rutin. Ngan inaklony goyang pers moal mantuan Anjeun nyabut gajih ti wewengkon beuteung, aranjeunna ngawula ka ukur dlyaukrepleniya group tangtu otot, tapi ninggang anjeun thinner eta henteu, bit eslitolko. Kanyataan yén twisting nu, bending sarta latihan pikeun gurat pencét pozvolyayutukrepit jeung otot beuteung serong, sarta beuki Sadérék lamping, anu ninggang samping anu lega ti alatan otot pertumbuhan Anjeun. Kalawan gajih beuteung geus dihapus jogging pripomoschi atanapi brisk leumpang, kitu ogé nu sarupa aérobik uprazhneniy.Rekomenduetsya mimitian ku brisk leumpang 20 menit sapoé, aw pamustunganana mawa salila 45 menit.
Kadua tip - pangan nu dolzhnyupotreblyat. green tea loba kali nyanyi hymns. Tur éta teu heran, nunjukkeun kanyataan yén éta bener a produk pohara kapaké pikeun gajih ngaduruk abdomén szony. Para ahli nyebutkeun yén ngan tilu opat cangkir green tea per poé-ieu teh dianjurkeun dosis keur akselerasi métabolisme. ieu teh mantuan dosis szhechza tambahan 30 kalori sapoé. Sajaba ti kanyataan yen tea nyumbang ka ploskogozhivota penampilan, éta oge mangpaat pikeun ngabubarkeun cellulite, ku kituna manéhna bisa leungeun maneh bakal salawasna.
séréal sakabeh milik grup karbohidrat. Éta ogé kudu znachimuyurol dina merangan gajih. Loba studi geus nembongkeun yen eta jelema kotoryeupotreblyayut bulgur (semolina gandum persis durum), sereal, ovsyanuyukrupu sarta tipe séjén séréal sakabeh leuwih boga burih datar, ti jalma anu teu make eta. séréal sakabeh - alat gede pikeun kakuatan dieticheskogopravilnogo sabab geus serat, anu nyumbangkeun obmenuveschestv sarta nyerna, tur mantuan pikeun ngurangan gajih awak.
yogurt Probiotic - aranjeunna nyaho Rahasia jalma anu teu boga nazhivote gajih. Yogurt solves masalah pakait sareng bloating, burih kotoryeuvelichivayut visually. Yogurt téh alus teuing pikeun masalah pakait sareng flatulence sakumaha ngarangsang peujit sarta oblegchaetpischevarenie. Pang gunana pikeun meakeun yogurts probiotic. spetsialistysovetuyut maranéhanana dahar sahenteuna sakali per poé.
Alpukat - buahan, nu beunghar lemak jenuh, vklyuchenykotorye dina kategori lemak cageur. Ieu geus kabuktian yén alpukat velikolepnopodhodit mun satiety, sarta tanpa kilo tambahan. Ieu ogé nyatet produk chtoetot sabagian ogé cocog pikeun aréa sabudeureun cangkeng, jeung dannyyfrukt kontribusi signifikan dijieun pikeun ngurangan gajih dina éta bagian awak. Sarta poetomuesli rék boga burih datar jeung cangkéng ramping, teras ngubaran diri ka alpukat teh!
Hal ieu ogé ditingalikeun yén jalma anu sapopoé pikeun 14days tuang sakeupeul kacangan (hazelnuts) teu biasana mangtaun peredayut.Funduk beurat ogé ngandung lemak cageur, ngurangan kolesterol, tapi Gunana nut kieu dahar leuwih ti sakeupeul a sapoé. dosis dianjurkeun keur pomogaetdlya unggulan lebur gajih, sarta dina jumlah ieu rohangan beuteung.
Déwan katilu para ahli - a sare séhat. Élmuwan vyyavilisvyaz antara gain beurat tur lilana sare. Pamilon eksperimentanahodilis salila genep taun sahandapeun panalungtikan, sarta éta ieu dicatet yén maranéhanana ktospal per wengi keur 5-6 jam massana dua kilogram leuwih ti rata, ti jalma anu angon 7-8 jam per wengi. Sajaba ti éta, eta jelema nu boga sare lampu, naiboleesklonny mun obesitas, sarta etikilogrammy di hal nu ilahar eta disimpen dina burih.
Dina mawa kaluar tips ahli ieu, anjeun pasti bakal mangtaun a tummy datar. Tapi tangtu anjeun bakal kedah abandon otpereedaniya.