ciri umum buah
buah pir ngawangun, mesek eta, atawa wrinkled atanapi lemes, gumantung kana rupa-rupa nu. Warna alpukat beda-beda ti lampu ka héjo poék. Daging tina lampu buah héjo, lembut, lemes. Mibanda tart nutty rasa. Jero buah téh coklat tulang padat badag. Lemak, alpukat ngandung jumlah tinggi tina asam lemak teu jenuh, jadi eta pisan gampang dicerna. Ogé dina bungbuahan beunghar vitamin E jeung B sarta low di karbohidrat. Sanajan kitu, eta teu bisa disebut low-kalori, alpukat - (. 223 kcal per 100 g) cukup produk tinggi-kalori.
Komposisi alpukat
Mun urang nyandak rata ukuran alpukat, mangka ngandung 95 mg fosfor, 9 mg beusi, 8,6 mg vitamin B3, 82 mg vitamin C, 23 mg kalsium, 1,3 kalium 600 unit vitamin A sarta vitamin E , folat asam, tambaga, vitamin B2.
Alpukat pikeun kaséhatan sarta kageulisan
komposisi gizi tina alpukat alus pikeun kulit Anjeun. Sél kulit cangkang dijaga ku vitamin E jeung A, kitu ogé lemak monounsaturated nu smoothes kulit. Sanyawa ieu bersaing jeung peradangan, anu muncul dina jerawat, psoriasis na éksim.
Kalawan ngagunakeun biasa tina alpukat ngurangan résiko panyakit cardiovascular, kaasup serangan jantung, awak gampang Cope jeung stress sarta depresi. Tambaga, vitamin B2 sarta beusi, nu aya di buah, nyumbang kana pencegahan anémia, sakumaha aranjeunna baranahan sél getih beureum. uyah kalium asam folat jeung serat dietary dina jumlah badag ngurangan tingkat kolesterol getih sarta nambahan jumlah lemak cageur.
Lamun urang ngabandingkeun alpukat kalawan pisang, éta 60% leuwih kalium, anu ngurangan résiko panyakit cardiovascular. Sajaba ti éta, buah eureun tumuwuhna sél kanker, berkat eusina ngeunaan asam oleat sarta ngancurkeun sél kanker dina kanker prostat alatan kandungan vitamin E jeung karotenoid.
Narkoba sareng eusi nu alpukat dipaké di lembaga anu ngurus kulit garing. Aranjeunna normalize prosés jero sél, wrinkles jadi rupa anu smoothed, kulit ngaronjatkeun warna na. Sajaba ti éta, alpukat perawatan unggulan di kulit sirah sarta bulu. Pikeun tujuan ieu, buah dipaké salaku masker. Anjeun tiasa nyieun masker betah: ngan grind buah jeung nerapkeun dina raray, bulu atanapi rub kana kulit sirah di.
Serat jeung serat dietary dikandung dina alpukat dina jumlah badag, sahingga buah téh saukur indispensable keur operasi bener tina saluran pencernaan sakabéh, kitu ogé masalah sareng peujit (kabebeng atawa sabalikna - karusuhan éta).
Alpukat ngandung loba zat gizi mangpaat pikeun organisme: mineral, lemak, jeung vitamin. Pikeun awak nyerep karotenoid, dikandung dina bungbuahan séjénna sarta sayuran, alpukat, ditambahkeun kana rupa salads. Lamun dahar apu, Anjeun nambahkeun ka dinya bakal nambahan jumlah alpukat nuliskeun lyutenina awak, alfa jeung béta-karoten.
Ku kituna, alpukat - mangrupakeun buah anu perlu kanggo pamakéan sarerea. Sipat mangpaat na nyieun hiji sapotong indispensable buah pikeun diet sehat.