Ayana dina awak jumlahna cukup zat ieu baris mantuan anjeun poho ngeunaan kunjungan ka dokter malah di satengahing hiji wabah of influenza sarta panyakit saluran pernapasan akut.
Tega dina pikiran yén urang kudu dahar angkat kawedukan kana awak gancang sarta leuwih éfisién Cope jeung inféksi.
Bawang bodas ngandung tilu sanyawa penting nu ngabantu ngajaga awak tina inféksi jeung kontrol inféksi - allicin, ahoin na thiosulfates. zat ieu pisan kuat, sarta jus bawang bodas seger bisa dibandingkeun efektivitas Neosporin, alus teuing disinfecting tatu leutik. Éféktivitas bodas salaku agén antibakteri topical surpasses komo creams kawentar tur agén antifungal dipake dina pengobatan kasakit jamur cutaneous. Aya fakta anu ngabuktikeun yén pamakéan intensif bawang bodas di awal colds mantuan ngurangan durasi gering na smoothing gejala nya.
Kumaha ngagunakeun eta leres? Nambahkeun bodas ka asin pikeun pasta atanapi Stew kaasup bawang bodas dina dahareun sapopoé anjeun, tuang unggal minggu, sababaraha cengkéh bawang bodas, tapi teu overdo eta: Bawang bodas boga bau ciri kuat. Jeung inget yén bawang bodas dina kaayaan dibagi, sarta mangpaat sarta ngabogaan rasa leuwih dibaca.
Wortel ngandung jumlahna ageung béta-karoten, nu dianggap phytonutrients pangkuatna aub dina rangsangan tina sistim imun ngahasilkeun kletok- "Killers" anu berjuang kalawan mikroorganisme, kitu ogé sitotoksik T-limfosit - sél cageur narajang sarta ngancurkeun kuman-operator kasakit.
Wortel ogé ngandung falkarinol - salah sahiji sanyawa nu dianggap pisan ngajangjikeun dina terapi kanker. élmuwan Newcastle Universitas anyar geus kapanggih yén beurit leuwih waktos narima wortel atah salaku dahareun, éta di résiko kangker tina réktum tilu kali handap dibandingkeun jeung kelompok kontrol. Ku kituna, bade toko, pastikeun kaasup wortel di daptar purchases prioritas.
Pikeun maksimalkeun pungsi sipat mangpaat wortel, perlu ngagunakeun atah. Pindang atawa wortel Anggang, teuing alus pikeun anjeun, tapi perlakuan panas ngancurkeun jeung béta-karoten, sarta sababaraha falkarinola. Ngarasa hiji pamutahiran dicirian dina kaséhatan, coba dahar sahanteuna hiji cangkir wortel grated sapoé.
Yogurt - sejen "asisten" dina formasi kawedukan. awak perlu mikroorganisme tangtu pikeun mastikeun operasi normal na. Acidophilus, baktéri asam laktat mangrupakeun antara mikroorganisme mangpaat, awak perlu. Aranjeunna merangsang sintésis asam laktat, aub dina dicerna sarta accelerating dékomposisi sanyawa organik kompléks komponén digestible.
Dina henteuna asam laktat acidophilic, kitu ogé baktéri séjén "alus" awak urang geus leungit kamampuhan pikeun nyerep gizi anu tangtu bakal ngakibatkeun saimbangna sistim imun. Acidophilus, sagigireun aktip pajoang mikroorganisme pathogenic, utamana baktéri Salmonella na Shigella - agén sabab tina disentri. Élmuwan Ngucapkeun peran baktéri asam laktat dina pengobatan rupa-rupa disentri, kitu ogé sababaraha inféksi viral.
bifidobacteria susu anu ogé aub dina strengthening sistim imun, utamana dina manula. Salaku ngadegkeun ku peneliti ti Selandia Anyar, dina getih jelema anu rutin meakeun pangan kalayan bifidobacteria, ngandung leuwih imun T-sél, sél nulungan sarta kletok- "Killers" anu berjuang kalawan microflora pathogenic.
Yogurt ngandung budaya baktéri live - hiji sumber alus teuing tina acidophilus na susu bifidobacteria. Kitu coba dahar yogurt poean, sarta éta hadé pikeun milih yogurt low-kalori anu ngandung saeutik gula. Contona, vanili, buah jeung yogurt teuing meureun caloric. The porsi dawam tina yoghurt kedah aya leuwih ti hiji cup. Lamun meuli yogurt, nengetan informasi dina bungkusan nu: Anjeun kudu mastikeun yén produk sabenerna ngandung budaya baktéri hirup.
Tiram sacara tradisional geus kungsi dianggap hiji aphrodisiac tapi pamakéan maranéhanana henteu dugi ka stimulasi of libido, ngaronjat fungsi seksual. Sababaraha urang nyadar yén urang kudu dahar angkat kekebalan sarta clams ieu mangrupa sumber euyeub séng - salah sahiji stimulants pangalusna tina sistim imun. Séng promotes baranahan sehat sél getih bodas sarta antibodi lianna. Ieu reinforces komitmen maranéhanana combating inféksi, ngaronjatna alam "agresi". Séng penting pisan pikeun aktivitas sél normal sarta ogé ngarangsang leuwih ti 100 énzim aub dina prosés kimia dina awak urang.
Mun fakta ieu teu ngakibatkeun maneh dahar molluscs beuki leueur, tetep dina pikiran nu séng oge langsung nyegah tumuwuhna baktéri jeung virus dina awak, atawa putting toksik mun patogén, boh ku ngaktipkeun réaksi imun langsung di situs inféksi.
Malah hampang kakurangan séng bisa jadi pangaruh neken kana sistim imun. Kuat kakurangan séng jeung teu bisa ngabalukarkeun gagalna lengkep sistim imun, jadi lamun geus pernah diusahakeun tiram - éta waktu ngamimitian pamakéan maranéhanana.
Hiji porsi anu biasana genep tiram anu sedeng ukuran sarta ngandung ngeunaan 76 miligram séng. Dokter ngomong sarat poéan séng dina hiji tingkat 15-25 miligram, tapi lamun ngarasa gejala anu tiis - aman lean on tiram. Ngan sababaraha tiram saminggu bisa nyirorot ngaronjatkeun tingkat séng dina awak urang. Ngan caution latihan: Eusi séng teuing tinggi oge aman, sabab ngabalukarkeun diserep laun tambaga jeung beusi, sarta penampilan anemia. Jadi konsultasi dokter Anjeun sateuacan Anjeun buka tiram sharply.