Suschestvut sarta misconception diantara ibu hamil anu, ku ngawatesan sorangan dina kakuatan, aranjeunna sahingga ngahemat diri sosok sanggeus ngalahirkeun. Salaku hasil tina lampah ieu anak henteu nampi gizi nyimpen-hirup na geus dilahirkeun lemah, aya malformations boh. Overeating nyumbang kana formasi kaleuleuwihan gajih buruh hamil sarta weakening. Hasil tina overeating nalika kakandungan bisa jadi formasi mangrupa fétus ageung, nu salajengna mangaruhan aliran kuli, lumangsungna tatu jeung indung anak. barudak ilaharna ngembang anu dilahirkeun ku 3000-3500g massa. beurat sarua heroik teu dianggap kriteria pikeun kaséhatan orok urang. barudak ieu moal tumuwuh di mangsa nu bakal datang, aranjeunna katinggaleun balik dina ngembangkeun sarta mindeng gering.
Gumantung kana umur tina diet ibu hamil urang kudu dirobah.
Dina trimester mimiti kakandungan, nalika janin anu masih tumuwuh nyata, sistem kakuatan suplai awéwé kudu ngawengku hiji:
110g protéin
gajih - 75g
karbohidrat-350g
Salila periode ieu, menu sahiji ibu hamil teu pisan béda ti biasa. Hijina kaayaan téh nya éta jadi eusi variatif tur saimbang tina lemak, protein, karbohidrat, mineral jeung vitamin. Dahareun indung expectant kudu sok aya tawar, nu heunteu ngasupkeun ingress baktéri ngaliwatan plasénta kana awak anak. dahareun kudu diwangun 4-5 hidangan, preferably dina waktos anu sareng.
Ti trimester kadua boh laju tumuwuh nambahan. Sanajan kitu, ngaronjatna beban kana organ sarta sistim wanoja hamil ngaronjat butuh kalsium, magnesium, séng, beusi, vitamin D. Ku alatan éta, sistem kakuatan kudu disaluyukeun reuneuh. The jatah poéan mangsa ieu bakal ngawengku:
-120g protéin
gajih - 85g
karbohidrat - 400g
Kudu kaasup tina menu canned, smoked, asin, pangan lada jeung goreng. Preferably daging pindang, konsumsi suung diréduksi jadi minimum, teu leuwih ti saminggu sakali.
Beungkeutan produk di sistem catu daya tina ibu hamil dina periode ieu kedah susu, krim haseum, kéju pondok, kéju. Dina jumlah sedeng - lauk, daging, endog. Satengah protéin kudu asalna sato, batur - sayur. asupan protein optimal ibu hamil nyumbang ka kuatna lapisan neuro-paranormal anak, naek lalawanan ka inféksi.
Unsur sarua penting dahareun mangrupakeun karbohidrat anu ngawula ka salaku industri kakuatan pikeun masa depan teh indung jeung anak. Kurangna karbohidrat dina awak wanoja hamil geus katembong ku Ngarecah protéin, nu ngabalukarkeun panurunan dina lalawanan ka infeksi, gangguan aktivitas uteuk. Roti, buah, sumber ovoschi- karbohidrat. Gula kudu diganti ku madu (40-50g per poé)
Tina gajih anu penting pikeun pamakéan mentega jeung sayur minyak. Ngaluarkeun kedah sapi gajih, jeung margarin.
Tina sagala gizi tina ibu hamil kudu milih sistem anu bakal mastikeun cukup asupan vitamin sarta mineral, keur bagéan paling dikandung dina sayuran atah jeung bungbuahan. Studi geus ditémbongkeun yén hiji awéwé hamil perlu di konsumsi vitamin A jeung E nyaeta 20-25% leuwih ti biasa, greatly ngaronjat kabutuhan vitamin B6 jeung milu dina métabolisme asam amino, vitamin C, PP, B12. kedah undeniable pikeun ditampa ku olahan multivitamin hamil dina kondisi ékologi goréng.
Tina hébat pentingna nyaeta kontrol asupan uyah. Lamun dina bulan mimiti kakandungan awewe bisa meakeun 10-12gsoli, dina dua mesyatsa- panungtungan moal leuwih ti 5-6g. pamakéan Uncontrolled nyumbang oorganizme ingetan cairan, busung lapar, gangguan renal sarta sistem cardiovascular.
Ogé, teu titik kurang pentingna keur minum regimen di ibu hamil. Sakuduna abide ku larangan, utamana dina satengah kadua kakandungan - euweuh leuwih ti 1,2l sapoé di panempoan cairan dicandak ti dahareun.
A diet sehat, diet saimbang tina indung hareup - a jangji kakandungan normal, ngalahirkeun jeung kaséhatan tina orok unborn.