Jalma jeung mayoritas maranéhanana, dahar nalika maranéhna rék boga. Tur éta salah. Ahli nganjurkeun nyokot dahareun opat kali sapoé dina porsi leutik. Pikeun nyerna dahareun nu peryogi tilu jam didieu jeung anjeun kudu gaduh ngeunaan opat jam. Sababaraha katresna coba dahar kurang, teu wanting pikeun meunang hadé. Lajeng kumaha kajadian? Jeung maranehna dua hidangan didahar leuwih ti awak bisa nyerep, sarta salaku hasilna teh bagian tina kadaharan anu henteu métabolismena, dirobah jadi gajih. Katresna teu ngan leungit beurat, komo deui nepi ka cageur. Anjeun kedah tuang di waktu nu sami sareng dina jangka waktu alatan awak dimimitian pikeun nyiapkeun hidangan éta: dimimitian ulubiung kana nangtung pencernaan peujit sarta juices gastric. Hal ieu jadi marga kanyataan yén dahareun geus dicerna ogé. Tapi kiwari éta waktu dahar dinner ieu approaching, sarta jalma nu teu didahar, juices pencernaan bakal nganggur nangtung kaluar, nu pisan ngabahayakeun pikeun awak.
Dahar katuhu hartina anjeun kudu nitenan aturan dasar: kudu salawasna jadi di hiji na waktos anu sareng.
Naon anu kuring kudu dahar?
Ayeuna urang diajar nu perlu dahar. Kusabab SMA, urang terang yen kadaharan di wangunan na ngawengku karbohidrat, protéin, lemak, mineral, vitamin jeung cai. Protéin nu kapanggih dina produk sato - daging, lauk, protéin disebut sato. Hiji awak tumuwuh perlu di protéin sato. Sahiji, "ngawangun" organ internal, otak, otot, kulit. protéin nabati anu kapanggih dina roti, kacang panjang, kacang.
Sapopoe, urang keur digawé, pindah, méakkeun loba énergi lakukeun olahraga. Jeung sakabéh ieu leungit tanaga perlu replenish awak. Dina kitu lakukeun, éta mantuan lemak sarta karbohidrat. Karbohidrat anu kapanggih dina kentang, roti, cereals sarta sayuran séjén.
awak urang perlu vitamin. Anjeun kudu mantuan diri jeung dina naséhat dokter urang nyandak kompléx husus.
Sistim periodik Mendeleev lengkep mangrupakeun bagian tina manusa awakna - kalsium, beusi, kalium jeung saterusna. Tapi dina awak manusa ngandung leuwih ti ngan cai. Contona, otot ngandung 76% tulang ngandung 25% otak - 80%. Éta pisan sababna naha éta jadi perlu manusa nu caina sarta mineral uyah. Cai dina awak manusa hadir kalawan sup, susu, jus hiji sarta kadaharan lianna ogé. Contona, dina samangka jeung cucumbers ngandung loba cai. Tanpa cai, haté teu bisa gawe, moal nyerna dahareun. Lamun hiji jalma tanpa dahareun bisa hirup saminggu, teras sababaraha poé bakal tiasa hirup tanpa cai.
Sarta Hal utama anu, Anjeun kudu rupa-rupa pangan. Coba dahar rupa-rupa pangan: sayuran, susu, daging. Éta leuwih alus pikeun inuman sagelas susu jeung roti hideung, donat jeung teh manis. Disarankeun dahar rupa-rupa sayuran: kol, Beets, wortel, tomat, turnips, cucumbers, apu. Chocolates, biskuit, pasta jeung tipung sejen tur masakan amis teu meunang aub. Gula dina poé henteu leuwih ti 6-7 spoons kudu dipake.
Anjeun kedah tuang-euyeub vitamin dahareun: Salad greens, sauerkraut , jams. poé téh boga mangpaat pikeun inuman sagelas jus.
From the Wikipedia, "Naon eta hartosna dahar," kami geus diajar yén cara pangalusna janten salawasna geulis, sehat, riang, nyaéta pikeun ngagabungkeun aktivitas fisik sarta diet saimbang.