Cageur, kandel jeung bulu well-groomed - éta impian unggal mojang urang. Tapi dina kondisi kiwari urang dinya hésé pisan nyimpen hiji bulu geulis. Konstan stress, ékologi goréng sarta diets béda sangkan bulu urang téh rawan: maranéhna turun kaluar, ngarecah na flogged.
Chaschevsego bulu sangsara tina dahareun. Pikeun diet sagala - nyaeta stress dlyaorganizma. awak geus depleted, sarta munggaran sadaya eta mangaruhan volosah.Odnako kaluar dinya. Dina artikel ieu, urang bakal ngabejaan Anjeun kumaha leungit beurat tanpa vredadlya bulu.
Kazhdayadevushka kudu nyaho sababaraha fitur dina diets béda. Contona, eslipriderzhivatsya vegetarian ketat, teras jadi disiapkeun pikeun kurangna izheleza silikon. Ieu ngandung harti yén anjeun bakal Nyanghareupan Masalah misalna bulu kakposechennye tungtung na bulu regas. Lamun ngaluarkeun tina ratsionayaytsa anjeun, seafood na kacangan, teras awakna moal boga cukup tambaga. Dina takomsluchae ogé kudu ngurus kaayaan bulu, sabab bakal leungit svoyuelastichnost, ngabalukarkeun bulu anjeun jadi doraka. Mun dina dahareun anjeun diwangun produk utamana izmolochnyh, complemented ku kadaharan ti laut, endog sarta kacangan, teras budtegotovy kana kakurangan séng. bulu Anjeun budutrasti teuing laun tanpa jumlah diperlukeun séng.
Osobennonegativno on bulu jeung kulit efek "gancang" diets. Kurangna pamadegan vitamin sarta elemen iliinyh utamina mangaruhan kondisi rambut, kuku jeung kulit. Ku kituna, samemeh indit ka ukuran ekstrim sapertos, horoshopodumayte, sarta éta patut eta? Sanggeus bulu nu hésé pisan balikkeun.
Kumaha dolzhenbyt diet keur bulu leungitna
Esliv hayang leungit beurat tanpa ngarugikeun ka buuk, perlu pikeun priderzhivatsyanekotoryh aturan. Salah sahiji aturan ieu - teu ngaluarkeun protein ti ratsionapitaniya na. Kusabab protéin nyadiakeun awak anjeun ku asam amino nu uchuvstvuyut sél anyar vpostroenii. Mun protéin teu meta dina jangka waktu organizmprodolzhitelnoe, tumuwuhna bulu pisan slow sarta aranjeunna nachnutvypadat. Poetomupri compiling menu na, pastikeun kaasup di jerona manuk, lauk, nezhirnoemyaso, cereals jeung produk susu - dina awak urang jeung protéin pischeydolzhno anjog sahanteuna 15% tina kalori.
Takzhenelzya poho ngeunaan karbohidrat, sakumaha aranjeunna sumber tanaga. Thanking jaringan awak tumuwuh gancang, aranjeunna nyumbang kana vypadayuschihvolos restorasi. Kituna, dina diet Anjeun pastikeun kaasup bungbuahan seger jeung sayuran, sakabeh budaya séréal, béas coklat sarta kentang. Ulah hilap, chtosahar jeung tipung - nyaéta karbohidrat ngabahayakeun, nu kedah ditumpes ngaleungitkeun diet izsvoego, utamana lamun rék leungit beurat.
Dietadlya bulu geulis teu bisa ngalakukeun tanpa gajih. Tur éta upotreblyatkak sayur jeung sato lemak pohara penting, jadi anjeun kudu sbalansirovatpostuplenie lemak dina awak urang.
sababaraha vazhnyhsovetov
dahareun Kolichestvopotreblyaemoy kami gumantung ka sababaraha faktor. Kituna, nyieun keur sorangan, diet, kedah tumut kana akun umur maranéhanana, fizicheskoypodgotovki tingkat, status kaséhatan ayeuna, sarta tingkat aktivitas. Uchityvayavse faktor ieu, perlu pikeun ngadopsi sababaraha basajan tur effektivnyhsovetov:
- Dina dahareun kudu dahar rupa-rupa pangan, sanajan maranéhna ngandung lemak ravnoekolichestvo, protéin sarta karbohidrat. Ku kituna, awak anjeun budetpoluchat sagala zat perlu.
- Pikeun kaséhatan tina bulu dina menu Anjeun kedah ngan produk iliprodukty alam anu minimally diprosés. Teu ngan baris tetep bulu anjeun, tapi Yin ngarugikeun kaséhatan Anjeun.
- Poho ngeunaan semis. Barina ogé, maranéhna ngandung zat kolichestvopoleznyh minimum. Sagedengeun ti eta, aranjeunna ngarugikeun inohong Anjeun.
Maksimumeffektivnosti
Eslidevushka serius ngeunaan kaleungitan beurat tur premeditated ratsionpitaniya na, manéhna moal kudu salempang ngeunaan kaayaan bulu anjeun, sakumaha ogé svoezdorove. Paling importantly - diet saimbang sarta perawatan rambut.
diet Izsvoego perlu ngaluarkeun pamadegan masakan anu bakal mawa leuwih loba ngarugikeun ti alus sarta ninggalkeun maranéhanana anu penting pikeun awak. Ieu gé nyaritakeun Otomi, anjeun perlu kudu meunang sagala vitamin sarta elemen penting prietom leungit eta kilo tambahan.
- Pastikeun kaasup dina kadaharan ti laut diet Anjeun. Aranjeunna low-kalori sarta ochenpolezny. Mungkin bade difokuskeun morskoykapuste sarta low-gajih variétas lauk. bulu nu tetep sehat, menu vnedelnom kedah sahenteuna 500-700 gram seafood.
- Sababaraha gizi mamatahan ngaluarkeun daging tina dahareun. Najan kitu, urang ulah sovetuemetogo. Hiji-hijina hal mun geus ngagunakeun hal tolegkoe kayaning daging bodas tur aktip ngagabungkeun deui kalayan produk lianna. Dina nedelyuneobhodimo tuang tina 500 nepi 1000 gram daging. Lajeng bulu anjeun sarta kulitna budutvyglyadet alus teuing.
- dahareun kudu supplemented kalawan sosis getih jeung daging sapi ati. Dostatochnosedat 50 gram produk ieu sapoé poho ngeunaan masalah sareng bulu.
- Ulah poho ngeunaan sayuran héjo. Enrich Anjeun diet Salad, bayem, peppers héjo, brokoli. dinten kudu ngahakan nepi ka 200 gram takihproduktov.
- Pastikeun dahar bubuahan jeung bungbuahan garing. Anjeun tiasa tuang sagala bubuahan: mangoes, pisang, kiwi, jeruk, alpukat, apel jeung kawas. Kadé poé dahar 100 gram buah seger atawa 20 gram garing.
- Bubur pisan mangpaat keur bulu. Éta pangalusna cocog pikeun bulu oatmeal ipshenichnaya. Pikeun ngahemat daya, hiji caang Srimanganti sarta pertumbuhan cageur, rekomenduetsyasedat satengah sagelas salah sahiji bubur unggal dua poé.
- Paling kéju penting, sabab ngandung loba protéin. poé kudu dahar sahenteuna 100 grammtvoroga.
- Kacangan ngandung di komposisi maranéhanana mineral jeung asam amino ésénsial. Zaden kituna anjeun kudu ngahakan hiji séndok tina kacang: cashews, walnuts, kacang, pinus, almond, hazelnuts sarta kawas.
- Kami teu kedah hilap na lemak nabati, nu kapanggih dina iliolivkovom minyak nabati. dinten kudu dihakan pikeun sahanteuna hiji méja lozhkimasla.
Salaku dina ieu dahareun pisan rupa-rupa, jadi maneh moal hésé ti neesformirovat diet bener. Tambahanana, Anjeun teu boga diri silnoogranichivat.
Naon stoitisklyuchit tina diet anjeun?
Pomimotogo nu diet Anjeun perlu ngenalkeun produk mangpaat kaluar ti eta nuzhnoisklyuchit ngabahayakeun. Dina dahareun nu peryogi poho ngeunaan seukeut, asin, smoked, lemak jeung pangan, goreng henteu. Anjeun oge moal bisa ngahakan jelema pangan nu plohousvaivayutsya, contona, rupa-rupa kadaharan canned.
Unforgettable ngeunaan bahaya pies, hamburgers, panas anjing, shawarma sarta kadaharan gancang lianna. Onin mangaruhan ukur adversely inohong anjeun, tapi ogé aya dina kaayaan nu volos.Peresmotrite menu jeung lengkep diusir ti masakan lemak. Chtobypodgotovit awak anjeun keur diet, ngatur hiji razgruzochnyedni mingguan keur sabulan.
Inaposledok hoyong tambahkeun sababaraha hiji deui tips tentang kumaha carana tetep bulu anjeun dina kaayaan alus salila dahareun. Dina diet moal nyegah Ibad multivitamin. Aranjeunna nyadiakeun awak kalayan sagala zat nu leungit dina entirety na. Pokupayteproduktsiyu, nu diwangun ku protéin sutra, keratin, hitozanon idimetikonom. Anjeun tiasa nyieun masker tina shea minyak, jojoba, alpukat jeung sajabana.