nyatana eta sistim digésti mah kami geus diadaptasi nyerna dahareun padet. The diet barudak dahareun padet anu laun diwanohkeun dina taun munggaran kahirupan. Panolakan dahareun solid keur lila di dewasa teu salawasna diyakinkeun ku kahayang leungit beurat. Barina ogé, kami rék henteu ngan leungit beurat tapi ogé tetep awak urang séhat. Ku alatan éta, saméméh anjeun milih jenis ieu diet atanapi masihan eta up, Anjeun kedah ngartos naha anjeun perlu dahar kadaharan padet.
Dahar kadaharan solid ensures yén sistim digésti mah awak bakal dianggo leres. Lamun dipake kalayan produk cair atawa semi-cairan bisa jadi masalah dina sistim digésti mah, salah ancur, gastritis. Sajaba ti éta, huntu ngawitan sangsara. pertumbuhan ditangtoskeun tina huntu jeung ngajaga efisiensi maranéhna gumantung kana beban konstan dina aranjeunna. Padet dahareun - éta kadaharan sapertos nu kudu chewed ogé. Lamun nyabut huntu anjeun diperlukeun latihan, jaringan dental laun bakal leungit kalsium. Perobahan sapertos lumangsung pisan gancang, tapi maranéhna bisa jadi ditingali dina skala sababaraha minggu. Kalawan panolakan berkepanjangan dahareun padet, aya hiji résiko kaleungitan huntu - aranjeunna mimiti jadi bengong, crumbling, sering muncul caries. Ku kituna, awak bakal leupas tina "teu perlu" manehna awak leuwih.
Tangtu, dina sababaraha kasus, kudu nyerah dahareun solid salila perlakuan. Ieu bisa lumangsung, e.g., salila narekahan rahang. Sanajan kitu, urang kedah ngartos yen ieu téh ukuran samentara, sarta éta cocog sareng dokter anjeun.
nu jaminan kaséhatan - ngagunakeun rupa-rupa pangan, kadaharan kudu lengkep jeung saimbang. Awak kudu nampa jumlahna nyukupan protéin, lemak sarta karbohidrat. Ogé kudu inget yén laju asupan cairan anu ti 1,5 nepi ka 2 liter pér poé. Sababaraha cairan ieu, kami ménta dina formulir laten di soups, porridges. bagian sejen tina eta disarankeun pikeun ménta ngaliwatan pamakéan kamar makan tina cai mineral, teas herbal tur juices. Ku kituna teu dahar di suhomyatku, éta ogé ngabahayakeun pikeun kaséhatan.
Kadaharan nu dahar, nu peryogi nyapek. Yogis disebutkeun yen kudu nyandak kadaharan padet, jeung mawa éta dina sungut ka kaayaan cair. Meureun anjeun teu kudu salawasna mastikeun taat ka rekomendasi ieu, tapi urang kudu inget yen buah badag dahareun kirang chewed goréng pikeun nyerna nu. Kantun nempatkeun, maranéhna teu bisa dicerna saméméh tungtungna. Sakali dina saluran peujit, kadaharan sapertos di dinya dimimitian ka terurai.
Sugan anjeun geus kungsi nungkulan masalah bloating, gas, kabebeng. Ieu kajadian ngan kusabab kanyataan yén dahareun henteu ogé dicerna ku beuteung urang. Tangtu, masalah ieu tiasa alesan béda :. dahareun bulukan, overeating, "beurat" keur produk sistim digésti mah kami ... Kadang-kadang, utamana dina manula, fenomena sapertos nu dimimitian janten permanén, jeung anjeun kudu menta tulung ka dokter. Pikeun normalize fungsi tina peujit jeung ékskrési racun eta prescribed prosedur beberesih kawas kolonoterapii. Ieu prosedur rada pikaresepeun, anu bisa dihindari lamun nuturkeun tungtunan tangtu dina dahareun.
Malah dina umur heubeul, Anjeun kudu nyoba dahar kadaharan padet. Perlu kaasup dina pangan diet euyeub di serat. Padet dahareun jeung serat mantuan leupas dina mukus peujit. Nengetan roti jeung tipung produk dijieun tina durum gandum atawa wholemeal. produk misalna ti counterparts maranéhanana dijieun tina tipung bodas ngandung leuwih serat. Ulah maranéh ngalalaworakeun kana éta Rye jeung roti garing, biskuit. A loba serat di Beets, turnips, wortel, sereal.
Sélulosa ngarupakeun disebut ballast zat atawa fiber dietary. Teu pasang aksi wae nilai gizi, tapi ku irritating dinding peujit, serat mantuan peristalsis. Lamun dahar kadaharan anu geus devoid serat, peristalsis ngaruksak, sarta kabebeng bisa lumangsung. pangan-euyeub serat anu disarankeun pikeun aterosklerosis, habitual kabebeng, obesitas.
Ku serat dietary oge lectins. Sakali dina peujit, aranjeunna nyerep zat ngabahayakeun jeung ngurangan putrefaction. Loba pektin dina bungbuahan jeung berries.
Hiji apal atawa wortel a, dahar sanggeus narima kadaharan dasar teu ukur hiji sumber vitamin sarta pektin. Aranjeunna mempermudah cleansing mékanis sahiji rohangan lisan. The ngampar rusiah dina kanyataan yén salila permén aktif dina sungut ngahasilkeun leuwih ciduh. Ciduh washes jauh lebu dahareun huntu. Dina waktu nu sarua ciduh mantuan nyerna dahareun. Kituna, hal anu penting nu salila tepung ngadeg kaluar cukup ngeunaan eta. Éta pisan sababna naha perlu dahar kadaharan solid sarta ulah poho yén éta téh perlu aktip nyapek.